【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション

寒さ対策体操

【高齢者】冬に向けて体づくり！身体をあっためる体操で寒さ対策【健康体操 】

寒さが厳しくなる12月に、室内でできる寒さ対策体操はいかがでしょうか。

足先の上げ下げをすると、足首やふくらはぎの血行が良くなって冷えを防げますよ。

体を動かすと、代謝も活発になって体全体が温まりますね。

シンプルな動きなので、高齢者の方も無理なく取り組めます。

寒さを感じやすい季節だからこそ、楽しみながら体操をして、健康を維持しましょう。

寒さに負けない体づくりができますよ。

みなさんも、ぜひ体操を通して、温かな時間をお過ごしください。

椅子に座ってできるクリスマス体操

椅子に座って出来るクリスマス歌体操【ジングルベル】シニア・高齢者向けの楽しいリズム体操　歌:ukureremaskmanさん

椅子に座ってできるクリスマス体操のご紹介です。

クリスマスソングに合わせて、手足を動かしていきましょう。

歌いながら体を動かすので、楽しみながら体操できますよ。

座ったまま行えるので、高齢者の方も参加しやすいですね。

クリスマスの歌を一度は耳にしたことや、歌ったことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？

なじみのある歌の体操なら取り組みやすそうです。

体操の振り付けも、歌詞のイメージに近い部分もあるので、覚えやすく体の動かしやすさにもつながっているようです。

慣れてきてからでも大丈夫なので、歌いながら体操してみてくださいね。

ラストクリスマス

【椅子体操】　あの、クリスマスソング で、動こう！　/　 歌謡deナイス体操 vol.69

クリスマスのシーズンになるといたるところで耳にする名曲『Last Christmas』に合わせた体操です。

いすに座った状態で足踏みを中心とした動きをこなして、下半身をしっかりと鍛えていきましょう。

おだやかなリズムに合わせることで、動きの大きさに意識を向けられることも注目のポイントですね。

下半身の動きに慣れてきたら足踏みに合わせた腕を振る動作など、上半身の動きにも意識を向けていきましょう。

曲の楽しさを全身で感じられるとともに、体をしっかりと連動させるスムーズな歩行にもつながっていきますよ。

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河童巻き

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年忘れ大おみくじ大会

おみくじで、すてきなプレゼントを当てましょう！

大きな紙にあみだくじを書いて、高齢者の方に1つ線を選んでもらいあみだくじをします。

そしてあみだくじの先に書いてあるプレゼントをもらいます！

プレゼントは高齢者の方に喜んでもらえそうなものを選びましょう。

普段使えるものや、お孫さんと一緒に楽しめるものなどがいいですね。

線を高齢者の方にも一緒に書いてもらうのもオススメです。

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SAKI

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年賀状作り

年末には恒例の年賀状作り。

若い方はメールやスタンプですませる方が多いと思いますが、高齢者の方ならまだ毎年年賀状を送っている方も多いはず。

そこで12月のレクリエーションとして、年賀状作りをしてみるのはどうでしょうか。

干支や謹賀新年の文字はスタンプやシールを使えば簡単にできますし、あとは一言添えるだけ。

こだわりたい方は自分で絵を描いてみるのも良いでしょう。

何人か送りたい方をピックアップして、ぜひ取り組んでみてくださいね。

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ささしな

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炭坑節

椅子に座って踊る炭坑節🍧

福岡県に伝わる民謡である『炭坑節』は、当時の炭鉱で働く人々によって歌われた労働歌です。

昭和30年代にさまざまな歌手が歌ったことで流行し、盆踊りの楽曲としても利用されるようになりました。

冒頭の歌い出しは有名で、聴いたことがある人も多いのではないでしょうか。

労働歌らしくスコップで土を掘るような動作や、民謡の独特な手拍子が盛り込まれた振り付けが印象的ですよね。

ぜひ皆さんで『炭坑節』を踊って、クリスマスを盛り上げてください！

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濱田卓也

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