【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション
年末で慌ただしくなる12月。
寒さも感じやすくなる季節であり、屋外に出る機会も少なくなる時期ですよね。
そこで暖かな室内でも楽しめる、高齢者の方向けの体を動かすレクリエーションや工作をご紹介します。
12月にちなんだレクリエーションなので、見て、感じて、楽しみながら季節感を感じていただけるはずですよ。
また、体を動かしたり、指先を使ったり、考えたり、ご友人との交流のきっかけになるなど心身ともにさまざまな刺激にもなります。
今回のレクリエーションを、ぜひご活用ください。
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【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（51〜60）
介護予防体操クリスマス
シンプルな脳トレや体操も、曲に合わせれば楽しくおこなえますし、リズムをとらえることが日常のスムーズな動きにもつながっていきます。
今回はE-girlsのクリスマスソング『Merry × Merry Xmas★』に合わせた体操ですね。
首を回す、腕をのばすなどのシンプルな動きの組み合わせではありますが、左右の方向へと意識を向けることで考える能力もしっかりと鍛えられますね。
リズムの表現、クリスマスのモチーフの表現なども注目のポイントで、楽しさの部分もしっかりと強調していきましょう。
左右の腕と足の組み合わせを曲の途中で変えるなど、脳トレの効果を高める複雑なアレンジもオススメですよ。
お正月の飾り付け作り
新聞紙で作るしめ縄リース、素敵ですね。
お正月の雰囲気を感じながら、想像力を働かせて作り上げていきます。
自分なりのアイデアで工夫する楽しさがありますよ。
集中力を高めながら、創造性も育むので心がリフレッシュできそうです。
寒い冬に温かさをもたらしてくれそうですね。
高齢者の方と一緒に、すてきなお正月の装飾を手作りしてみましょう。
きっと心豊かなひとときになりますよ。
新聞紙を丸めたり結んだりと、指先を使う作業も多いので、脳の活性化も期待できそうですね。
クロスワードパズル
クロスワードパズルで、冬の寒い時期も楽しく過ごせますよ。
12月21日はクロスワードパズルの日なんですって。
高齢者の方と一緒に挑戦してみませんか？
問題を解くことで、脳の活性化にもつながるそうです。
タブレットを使って、オンラインで新しいパズルに挑戦するのも楽しいですね。
クロスワードパズルの日には、記念日の説明をしながら取り組んでみるのはいかがでしょうか。
推理力や記憶力を使うので、楽しみながら脳トレができそうですね。
暖かな室内で、ゆっくりと時間を過ごせる素敵な活動になりそうです。
きよしこの夜
クリスマスの神聖な空気が感じられる『きよしこの夜』に合わせて体を動かしていきましょう。
楽曲のテンポがとてもおだやかなので、大きく体を動かすことにもしっかりと意識が向けられますね。
体の曲げ伸ばしを中心としたシンプルな体操の中に、お祈りのポーズなどを取り入れてクリスマスの雰囲気を感じてもらうことも大切です。
上半身の動きに注目した体操なので、立っておこなう場合でも足腰への負担が少ないところが注目のポイントですね。
正しい姿勢を意識して大きく体を動かしていきましょう。
【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（61〜70）
ウィンターワンダーランド
冬になるとどこからともなく聴こえてくるクリスマスソングの一つが『Winter Wonderland』です。
明るいサウンドと軽快なリズムが、ウキウキと楽しい雰囲気を作り出します。
もともとはアメリカで生まれた楽曲ですが、さまざまな言語に訳され世界各国で歌われているんですよね。
座ったままでも大きく上半身を動かしたり足踏みしたりすれば、ストレッチにもなりますし程よい運動にもなるのでオススメです。
高齢者の方でも知っている楽曲だと思うので、ぜひクリスマスのレクリエーションにいかがでしょうか。
クリスマスおやつ
手軽に作れる小さなお菓子に挑戦してみましょう！
1つはバナナにマシュマロやいちご、チョコペンなどを使ってデコレーションしていき、サンタさんのように仕上げるもの。
もう一つは、鈴カステラを溶かしたホワイトチョコでコーティング、チョコペンやお菓子でデコレーションして雪だるまの姿に仕上げます。
材料を混ぜたり焼いたりする必要がない上に、1人1個ずつ作れるのでおやつレクにピッタリ。
クリスマスケーキを作るとなると大変ですが、これなら気軽に挑戦できますね。
クリスマスシャンシャン
クリスマスにサンタクロースがやってくる光景を描いた楽曲『クリスマスシャンシャン』に合わせたダンスです。
全身を屈伸させてリズムを刻みつつ、歌詞の内容を動きでしっかりと表現していきましょう。
キレのある動きや力の込め方に意識を向ければ、日常生活でのスムーズな動きにもつながっていくかと思います。
立つ体操が難しい場合にはいすにすわっておこないますが、この場合でも足踏みなどでリズムを刻むことが大切ですね。
リズムを大切にした動きで歩行のリズムにも意識を向けていきましょう。