【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション
年末で慌ただしくなる12月。
寒さも感じやすくなる季節であり、屋外に出る機会も少なくなる時期ですよね。
そこで暖かな室内でも楽しめる、高齢者の方向けの体を動かすレクリエーションや工作をご紹介します。
12月にちなんだレクリエーションなので、見て、感じて、楽しみながら季節感を感じていただけるはずですよ。
また、体を動かしたり、指先を使ったり、考えたり、ご友人との交流のきっかけになるなど心身ともにさまざまな刺激にもなります。
今回のレクリエーションを、ぜひご活用ください。
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【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（61〜70）
クリスマス連想脳トレ
クリスマスのシーズンが近づく12月。
色とりどりの装飾で、心が弾むような気持ちになられている高齢者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
温かな雰囲気のクリスマスにオススメしたい「クリスマス連想脳トレ」のご紹介です。
高齢者の方に「クリスマスに思い浮かぶ物」を考えていただきましょう。
ホワイトボードに考えていただいた言葉を書いていきますよ。
また「クリスマスをイメージする色」を考えていただくのも楽しいですね。
どちらも脳トレにつながりますよ。
さらに、クリスマスを思い出すことで季節を感じていただけます。
クロスワードパズル
クロスワードパズルで、冬の寒い時期も楽しく過ごせますよ。
12月21日はクロスワードパズルの日なんですって。
高齢者の方と一緒に挑戦してみませんか？
問題を解くことで、脳の活性化にもつながるそうです。
タブレットを使って、オンラインで新しいパズルに挑戦するのも楽しいですね。
クロスワードパズルの日には、記念日の説明をしながら取り組んでみるのはいかがでしょうか。
推理力や記憶力を使うので、楽しみながら脳トレができそうですね。
暖かな室内で、ゆっくりと時間を過ごせる素敵な活動になりそうです。
コラージュで今年の一文字作成
コラージュで今年の一文字作成、楽しそうですね。
高齢者の方が、雑誌や新聞を切り抜いて貼り付けていく作業は、指先を使うので脳の活性化につながりますよ。
一文字にまとめることで、今年を振り返るきっかけにもなりそうです。
100円均一のシールやスタンプを使えば、準備も簡単ですね。
ピンセットを使うと細かな配置もできるので、集中力も高まります。
高齢者の方のお好みで製作してもいいですし、見本を用意してもいいかもしれません。
素敵な作品づくりを通して、楽しい時間を過ごせそうですね。
ハンドベル
余興や出し物で人気のあるハンドベル。
きれいな音色が雰囲気を盛り上げてくれる、クリスマスにピッタリですよね。
幅広い世代の方が楽しめるレクリエーションです。
そこで、クリスマスソングを高齢者の方みんなで演奏してみるのはどうでしょうか？
振るだけできれいな音色が出るので手軽にチャレンジできますよ。
二人羽織
2人1組になっておこなう「二人羽織」。
2人で1つの服を羽織り、前の人は顔を出し、後ろの人はそでから手を出して食べ物を食べたりメイクをしたりします。
何をやっても後ろの人は見えないわけですからすんなりとできず、ですがそれがとてもおもしろくて盛り上がるんですよね。
冬にまつわる難関漢字
冬の漢字クイズで、季節を感じながら頭を使って楽しみましょう。
難しい漢字が出てくると、みなさんもドキドキしますよね。
でも、ゆっくり考えれば、きっと答えが分かるはずです。
漢字の読みや意味を思い出すのは、脳のトレーニングにもなりますよ。
みんなで一緒に考えると、思わぬ発見があるかもしれません。
漢字から冬の思い出が広がるなんて、素敵ですね。
楽しみながら脳を活性化できる、そんな時間を過ごしてみませんか？
冬の絵手紙
冬の絵手紙は、高齢者の方にぴったりのレクリエーションですね。
雪景色やクリスマスのイメージなど、冬の風景を絵にしていきましょう。
想像力を刺激し、創造性を豊かにできますよ。
手先の動きも活性化され、手の器用さを保つのにも良い影響がありそうです。
冬の季節を絵に表現することで、心もリフレッシュできますね。
絵手紙を通して、高齢者の方の記憶力や集中力も向上するかもしれません。
楽しさと満足感を感じながら、冬の雰囲気を思い出していただけたら嬉しいですね。
絵手紙で、高齢者の方の心も温まりそうです。
寒さ対策体操
寒さが厳しくなる12月に、室内でできる寒さ対策体操はいかがでしょうか。
足先の上げ下げをすると、足首やふくらはぎの血行が良くなって冷えを防げますよ。
体を動かすと、代謝も活発になって体全体が温まりますね。
シンプルな動きなので、高齢者の方も無理なく取り組めます。
寒さを感じやすい季節だからこそ、楽しみながら体操をして、健康を維持しましょう。
寒さに負けない体づくりができますよ。
みなさんも、ぜひ体操を通して、温かな時間をお過ごしください。
椅子に座ってできるクリスマス体操
椅子に座ってできるクリスマス体操のご紹介です。
クリスマスソングに合わせて、手足を動かしていきましょう。
歌いながら体を動かすので、楽しみながら体操できますよ。
座ったまま行えるので、高齢者の方も参加しやすいですね。
クリスマスの歌を一度は耳にしたことや、歌ったことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら取り組みやすそうです。
体操の振り付けも、歌詞のイメージに近い部分もあるので、覚えやすく体の動かしやすさにもつながっているようです。
慣れてきてからでも大丈夫なので、歌いながら体操してみてくださいね。
ラストクリスマス
クリスマスのシーズンになるといたるところで耳にする名曲『Last Christmas』に合わせた体操です。
いすに座った状態で足踏みを中心とした動きをこなして、下半身をしっかりと鍛えていきましょう。
おだやかなリズムに合わせることで、動きの大きさに意識を向けられることも注目のポイントですね。
下半身の動きに慣れてきたら足踏みに合わせた腕を振る動作など、上半身の動きにも意識を向けていきましょう。
曲の楽しさを全身で感じられるとともに、体をしっかりと連動させるスムーズな歩行にもつながっていきますよ。
【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（71〜80）
年忘れ大おみくじ大会
おみくじで、すてきなプレゼントを当てましょう！
大きな紙にあみだくじを書いて、高齢者の方に1つ線を選んでもらいあみだくじをします。
そしてあみだくじの先に書いてあるプレゼントをもらいます！
プレゼントは高齢者の方に喜んでもらえそうなものを選びましょう。
普段使えるものや、お孫さんと一緒に楽しめるものなどがいいですね。
線を高齢者の方にも一緒に書いてもらうのもオススメです。
年賀状作り
年末には恒例の年賀状作り。
若い方はメールやスタンプですませる方が多いと思いますが、高齢者の方ならまだ毎年年賀状を送っている方も多いはず。
そこで12月のレクリエーションとして、年賀状作りをしてみるのはどうでしょうか。
干支や謹賀新年の文字はスタンプやシールを使えば簡単にできますし、あとは一言添えるだけ。
こだわりたい方は自分で絵を描いてみるのも良いでしょう。
何人か送りたい方をピックアップして、ぜひ取り組んでみてくださいね。
炭坑節
福岡県に伝わる民謡である『炭坑節』は、当時の炭鉱で働く人々によって歌われた労働歌です。
昭和30年代にさまざまな歌手が歌ったことで流行し、盆踊りの楽曲としても利用されるようになりました。
冒頭の歌い出しは有名で、聴いたことがある人も多いのではないでしょうか。
労働歌らしくスコップで土を掘るような動作や、民謡の独特な手拍子が盛り込まれた振り付けが印象的ですよね。
ぜひ皆さんで『炭坑節』を踊って、クリスマスを盛り上げてください！
12月の絵手紙
年の終わりとなる12月には、大切な人への「絵手紙」を書いてみてはいかがでしょうか？
日本絵手紙協会が打ち出しているキャッチフレーズは「ヘタでいい ヘタがいい」です。
絵手紙は完成された絵や言葉を書くのではなく、書きたいものを心を込めて書くのがポイント。
あなたの心を打った冬の景色や相手に伝えたい言葉をぜひ、思うままに書いてみてください。
あなたの素直な気持ちをつづった絵手紙はきっと、相手に喜ばれると思いますよ。
タオルリレー
施設やご家庭にあるタオルでこんなレクリエーションはいかがでしょうか。
タオルを使ってリレーをする、タオルリレーです。
まず2チームに分かれ、棒でタオルを隣の人に渡していきます。
ゴールにタオルを先に置けたチームが勝ちです。
もし途中でタオルが落ちてしまったら手で拾ってくださいね。
棒でタオルを渡していくのは、手先の微妙な感覚が必要で思ったよりむずかしいです。
動画には、ほかにもタオルを使ったレクが紹介されていますので、そちらも参考になさってください。
ディスクトスサンタ
ボードに描いたサンタクロースの口にめがけてディスクを投げ入れるゲームです。
ボードにサンタクロースを描く際にサンタクロースの口の部分は穴を空けておきます。
そのあけた口にめがけて円形のディスク状にしたダンボールなどを投げ入れます。
力が入りづらい高齢者の方でも座ったままで簡単に楽しめるレクリエーションです！
映画鑑賞会
単純ではありますが、映画鑑賞は人気のあるプログラムです。
どの映画を選ぶかによって感じ方が違うので、そこに工夫が必要です。
主に評価が高いのは、勧善懲悪の時代劇もの、そして寅さんでおなじみの『男はつらいよ』シリーズなど、昭和の懐かしさを感じるものです。
また、高齢者が若かったころに上映された映画なども昔を懐かしんでもらいやすいでしょう。
前もっていくつかの候補の中からリクエストを受けておくのもいいかもしれませんね。
昔のドキュメンタリーなども、当時のことを思い出すことで脳が活性化されてよいそうです。
歌体操「雪」
手遊び歌よりももう少し、上半身全体を使って大きく動かした歌体操。
歌の歌詞に合わせた動きを上半身で表現していきます。
『雪』の歌に合わせた身ぶり手ぶりで歌いながら楽しく上半身を動かしましょう。
季節に合わせた歌で楽しめるので高齢者の方の心身の活性化にいいですね。
タオルで物送り
どこの施設や家庭にでもあり、準備しやすい、タオルを使ったレクリエーションがこちらの物送りです。
高齢者の方二人が向かい合ってタオルの端を持ち、そのタオルを使って次の二人にタオルの上のものを送っていきます。
大きいボールなどが送りやすいですが、ボールを小さくしたり、丸くないものにかえたりして難易度を高めていっても楽しいでしょう。
物を送るときに手や腕の微妙な調整が必要になるので、リハビリにも役立ちます。
雪合戦
冬といえば雪合戦!ですが高齢者の方が雪を楽しむのは体も冷えるし危ないですよね。
ということで、暖かいお部屋で雪合戦を楽しみましょう。
新聞紙を丸めて雪玉を、そして的を作って雪玉を当てていきましょう。
どれだけ倒せるかを競うのもいいですし点数を書いて得点を競うのもいいですね。
おわりに
12月にオススメの、冬を体感できるレクリエーションゲームをご紹介しました。
冬の季節にぴったりのレクリエーションばかりでしたね！
ご紹介したのは室内で楽しめるものばかりですので、外出が難しい高齢者の方に手軽に参加していただけます。
ぜひこの機会に、いろいろと挑戦してみてくださいね！