【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション
年末で慌ただしくなる12月。
寒さも感じやすくなる季節であり、屋外に出る機会も少なくなる時期ですよね。
そこで暖かな室内でも楽しめる、高齢者の方向けの体を動かすレクリエーションや工作をご紹介します。
12月にちなんだレクリエーションなので、見て、感じて、楽しみながら季節感を感じていただけるはずですよ。
また、体を動かしたり、指先を使ったり、考えたり、ご友人との交流のきっかけになるなど心身ともにさまざまな刺激にもなります。
今回のレクリエーションを、ぜひご活用ください。
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【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（21〜30）
赤鼻のトナカイ
定番のクリスマスソング『赤鼻のトナカイ』に合わせてさまざまな動作をおこなう、脳トレの要素もそなえた体操です。
いすに座っておこなう体操なので、足腰への負担が少ないところもポイントですね。
鼻をつまむ動作など、歌詞の内容を取り入れた動作でクリスマスの楽しい雰囲気もより強調されていきますね。
片方の手で鼻をつまんで、もう片方では耳をつまむなど、左右の動作の組み合わせ工夫していくことで、体を動かしつつ脳もしっかりと活性化させていきましょう。
風船で雪玉バレー
自分の方向へやってきた風船を相手のコートへと打ち返していく、バレーボールのようなゲームです。
チームでの対戦なので、いすに座った状態で足腰に負担がかからないようにおこなえるところがポイントですね。
クリスマス会に取り入れるには、雪玉をイメージさせる白の風船を使ったり、ネットの周りをクリスマスの飾りで彩って、イベントの雰囲気を高めてみましょう。
ネットの上を通過させるために上を見上げるので、背筋を伸ばしつつ体を動かすことにつながっていきますね。
【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（31〜40）
編み物
冬といえばニットの季節ですよね。
ニット帽や手袋など、小物を編んでみるのはどうでしょうか？
編み物には棒針編み、かぎ針編みの2種類があります。
やりやすいほうで少しずつ編んでみましょう。
指先を使うので高齢者の方の脳トレにもなりますね。
一気にできるものではないですができ上がりが楽しみです。
カレンダー作り
12月には今年の分のカレンダーを使い終わってしまいますよね。
というわけで、12月のレクリエーションで来年のカレンダーを作成しましょう！
12カ月分となると大変に思うかもしれませんが、みんなで取り組めばすぐにできてしまいますよ。
カレンダー部分は無料配布のものをプリントアウトして、余白には季節の旬の食べ物や花、行事などをイラストで貼り付けてみてください。
デザインや構成を考えるのも楽しいので、みんなで意見を出しあいながら作ってみてくださいね。
ダンス「ジングルベル」
クリスマスの定番ソング『ジングルベル』に合わせた、高齢者向けダンスをご紹介します。
車イスやイスに座って楽しめるダンスなので、クリスマスレクやパーティーにオススメですよ！
もちろん、立って踊ってもOKなので、体調に合わせて楽しみましょう。
上半身をメインに歌詞に合わせた動きを取り入れています。
シンプルな動きですが、冬の寒さで硬くなった筋肉をほぐすのに、最適なダンスです。
自宅でも手軽に楽しめるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
「バーゲンセール」ゲーム
マンガの中でなどよく見るバーゲンセールのつかみ合い。
あれをレクリエーションとしてやってみましょう。
高齢者の方が向かい合い座った間にタオルを広げておきます。
音楽が鳴っている間は手を上げたり下げたり、体操をしながら待ちます。
音楽が止まったらタオルをつかみ、引きます。
タオルを取れた人の勝ちです。
あわてんぼうのサンタクロース
サンタクロースのコミカルな姿を描いた楽曲『あわてんぼうのサンタクロース』に合わせた楽しいダンスです。
全身を使ったダンスではありますが、下半身はリズムをつかむステップのような動きが中心なので、いすに座った状態でもやりやすいかと思います。
歌詞の内容を腕の動きで再現していく内容で、コミカルな世界観を大きな動きで表現していくことがポイントですね。
楽しいクリスマスの世界観を表現するために、動きの大きさだけでなく歌いながら体を動かしていくのもオススメですよ。