【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション
年末で慌ただしくなる12月。
寒さも感じやすくなる季節であり、屋外に出る機会も少なくなる時期ですよね。
そこで暖かな室内でも楽しめる、高齢者の方向けの体を動かすレクリエーションや工作をご紹介します。
12月にちなんだレクリエーションなので、見て、感じて、楽しみながら季節感を感じていただけるはずですよ。
また、体を動かしたり、指先を使ったり、考えたり、ご友人との交流のきっかけになるなど心身ともにさまざまな刺激にもなります。
今回のレクリエーションを、ぜひご活用ください。
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【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（41〜50）
「バーゲンセール」ゲーム
マンガの中でなどよく見るバーゲンセールのつかみ合い。
あれをレクリエーションとしてやってみましょう。
高齢者の方が向かい合い座った間にタオルを広げておきます。
音楽が鳴っている間は手を上げたり下げたり、体操をしながら待ちます。
音楽が止まったらタオルをつかみ、引きます。
タオルを取れた人の勝ちです。
【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（51〜60）
あわてんぼうのサンタクロース
サンタクロースのコミカルな姿を描いた楽曲『あわてんぼうのサンタクロース』に合わせた楽しいダンスです。
全身を使ったダンスではありますが、下半身はリズムをつかむステップのような動きが中心なので、いすに座った状態でもやりやすいかと思います。
歌詞の内容を腕の動きで再現していく内容で、コミカルな世界観を大きな動きで表現していくことがポイントですね。
楽しいクリスマスの世界観を表現するために、動きの大きさだけでなく歌いながら体を動かしていくのもオススメですよ。
サンタが町にやって来る
定番のクリスマスソングのひとつ『サンタが町にやって来る』に合わせて体を動かしていく体操です。
歌詞を参考にした振り付けと腕や首などのシンプルな体操を組み合わせて、いつもの体操にアクセントを加えていきます。
いすに座り腰に手を当てた状態が基本なので、背筋をのばした正しい姿勢もしっかりと意識が向けられますね。
軽やかな曲に対して振り付けはゆっくりなので大きな動きで体をしっかりと鍛えていける体操ではないでしょうか。
手と足の組み合わせを考えてもらい、脳トレの効果を加えてみるのもオススメですよ。
クリスマスケーキ作り
楽しいクリスマスにはクリスマスケーキは必須ですよね！
でもケーキは難しくて大変、そんなに甘いものをたくさん食べられないという高齢者の方にも安心です！
デイサービスの友達やスタッフの方と協力してできる作業を、みんなで分けながらやれば問大丈夫！
食べるときもみんなで分ければちょうどいいサイズになりますよ！
寒さ対策体操
寒さが厳しくなる12月に、室内でできる寒さ対策体操はいかがでしょうか。
足先の上げ下げをすると、足首やふくらはぎの血行が良くなって冷えを防げますよ。
体を動かすと、代謝も活発になって体全体が温まりますね。
シンプルな動きなので、高齢者の方も無理なく取り組めます。
寒さを感じやすい季節だからこそ、楽しみながら体操をして、健康を維持しましょう。
寒さに負けない体づくりができますよ。
みなさんも、ぜひ体操を通して、温かな時間をお過ごしください。
クリスマス簡単体操
ロマンチックなクリスマスの名曲『All I Want For Christmas Is You』に合わせたダンスで体を動かしていきましょう。
クリスマスの華やかさを強調したようなポップソングなので、楽しさを全身で感じることがなによりも大切ですね。
左右のステップを中心としたシンプルな振り付けですが、曲のテンポがはやくて難しいという場合には振り付けの拍を多めに取るのもオススメですよ。
軽やかなテンポに合わせることに意識を向けてもらえば、スムーズな体の動きだけでなく瞬発力も向上していきますね。
スノーボールクッキー
サクサク、ホロホロなスノーボールクッキーはいかがでしょうか？
しかも加熱はレンジでチンするだけという手軽さなんです。
まずは薄力粉と砂糖を混ぜ、そこにサラダ油を加えて生地状になるまで混ぜます。
生地ができたら一口大にちぎって丸め、レンジで1分半加熱。
これでほとんど完成で、最後に粉糖をまぶしたら完成です。
生地を混ぜるのはポリ袋を使えば楽にできますし、生地をちぎって丸めるのも楽しい作業です。
何よりとっても手軽に作れるので、ぜひチャレンジしてみてください。
