【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション
年末で慌ただしくなる12月。
寒さも感じやすくなる季節であり、屋外に出る機会も少なくなる時期ですよね。
そこで暖かな室内でも楽しめる、高齢者の方向けの体を動かすレクリエーションや工作をご紹介します。
12月にちなんだレクリエーションなので、見て、感じて、楽しみながら季節感を感じていただけるはずですよ。
また、体を動かしたり、指先を使ったり、考えたり、ご友人との交流のきっかけになるなど心身ともにさまざまな刺激にもなります。
今回のレクリエーションを、ぜひご活用ください。
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【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（31〜40）
ダンス「ジングルベル」
クリスマスの定番ソング『ジングルベル』に合わせた、高齢者向けダンスをご紹介します。
車イスやイスに座って楽しめるダンスなので、クリスマスレクやパーティーにオススメですよ！
もちろん、立って踊ってもOKなので、体調に合わせて楽しみましょう。
上半身をメインに歌詞に合わせた動きを取り入れています。
シンプルな動きですが、冬の寒さで硬くなった筋肉をほぐすのに、最適なダンスです。
自宅でも手軽に楽しめるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
雪合戦
冬といえば雪合戦!ですが高齢者の方が雪を楽しむのは体も冷えるし危ないですよね。
ということで、暖かいお部屋で雪合戦を楽しみましょう。
新聞紙を丸めて雪玉を、そして的を作って雪玉を当てていきましょう。
どれだけ倒せるかを競うのもいいですし点数を書いて得点を競うのもいいですね。
コラージュで今年の一文字作成
コラージュで今年の一文字作成、楽しそうですね。
高齢者の方が、雑誌や新聞を切り抜いて貼り付けていく作業は、指先を使うので脳の活性化につながりますよ。
一文字にまとめることで、今年を振り返るきっかけにもなりそうです。
100円均一のシールやスタンプを使えば、準備も簡単ですね。
ピンセットを使うと細かな配置もできるので、集中力も高まります。
高齢者の方のお好みで製作してもいいですし、見本を用意してもいいかもしれません。
素敵な作品づくりを通して、楽しい時間を過ごせそうですね。
タオルリレー
施設やご家庭にあるタオルでこんなレクリエーションはいかがでしょうか。
タオルを使ってリレーをする、タオルリレーです。
まず2チームに分かれ、棒でタオルを隣の人に渡していきます。
ゴールにタオルを先に置けたチームが勝ちです。
もし途中でタオルが落ちてしまったら手で拾ってくださいね。
棒でタオルを渡していくのは、手先の微妙な感覚が必要で思ったよりむずかしいです。
動画には、ほかにもタオルを使ったレクが紹介されていますので、そちらも参考になさってください。
クリスマスリズム体操
ペットボトルのマラカスを使い、定番のクリスマスソングに合わせてリズムを刻んでいく体操です。
座った状態でおこなうからこそ、腕の大きな動きへと意識を向けてしっかりとマラカスを鳴らしていきましょう。
腕の動きだけでなく正しい姿勢にも注目することで全身に力が込められますね。
腕の振り方など上半身を中心とした動きではありますが、足踏みを取り入れて下半身も鍛えるのがオススメですよ。
マラカスの音が楽しさを強調して、体操への意欲を高めてくれるのではないでしょうか。
【ご高齢者向け】12月におすすめ！安全で楽しい室内レクリエーション（41〜50）
赤鼻のトナカイ体操ダンス
クリスマスを象徴するサンタクロースとトナカイの関係を描いた楽曲『赤鼻のトナカイ』に合わせた体操です。
振り付けがスムーズにこなせるように、足踏みや肩の上下運動などの準備体操をしっかりと行ってからスタートしましょう。
歌詞に合わせたゆったりとした動きなので、曲の雰囲気を感じることや大きな動きへの意識が大切ですね。
いすに座った状態ではありますが、腕だけでなく足も同時に動かしていくので、全身をしっかりと鍛えられる内容ではないでしょうか。
編み物
冬といえばニットの季節ですよね。
ニット帽や手袋など、小物を編んでみるのはどうでしょうか？
編み物には棒針編み、かぎ針編みの2種類があります。
やりやすいほうで少しずつ編んでみましょう。
指先を使うので高齢者の方の脳トレにもなりますね。
一気にできるものではないですができ上がりが楽しみです。