【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション
高齢者の方の気分が向上する音楽レクリエーションを紹介します。
自分が好きな曲を聴いたり、声に出して歌うと気分転換になりストレスが解消につながりますよね。
この記事では、私たちが身近で触れる音楽を使ったさまざまなレクリエーションを紹介します。
童謡の合唱や、歌に合わせた体操はもちろん、ゲーム感覚で楽しめるクイズなども集めました。
高齢者施設やデイサービスの現場で音楽レクリエーションを考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション（11〜20）
リズム運動～ステッキ＆ボール～
ステッキと棒を使っておこなうリズム体操です。
足の甲にも何かつけていらっしゃるようで、足踏みすると音が鳴っているように感じますね。
体操の内容としては、指示に従って棒を動かしたり、ボールを持って振り付けをマネするというもの。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、健康につながる動きがいろいろ組み込まれていて、イスに座っていながら全身がしっかりと使えそうです。
ただ体を動かそうと思っても、一人ではなかなか続かないですよね。
みんなで一緒に取り組んで、楽しく体を動かしてください。
鳴子を使った音楽療法
この音楽療法では、明るい気持ちになれる『ピクニック』に合わせて鳴子でリズムを奏でます。
歌をうたい楽器に触れることは、日常にない楽しさを感じていただけます。
また鳴子を使うことで自然に腕を上げたり下げたりできるので、高齢者の方にとって重要となる筋力低下の防止にもつながるんですよね。
縦に振ったり、横に振ったり、思いおもいに楽しみましょう。
私も作ったことがあるのですが、鳴子は牛乳パックとペットボトルキャップで手作りできます。
音楽療法の前に工作を楽しむのもステキではないでしょうか。
指体操『どんぐりころころ』
「指体操」は指先の動きを練習にもなり、歌いながら同時に動かすことで頭の柔軟性をたもちます。
『どんぐりころころ』の歌に合わせて、親指から順に「1、2、3……」と折りこんでいき最後に手をパーの形に開きます。
慣れてきたら速度を変え、難易度を上げてチャレンジしてみてくださいね。
交互唱
「交互唱」は、2つの歌を使って1フレーズずつ交互に歌っていく歌唱方法です。
歌詞もリズムもばらばらな曲をつなげて歌うので、時には歌声がそろわないこともありますが、失敗してもみんなで笑える楽しいレクリエーションです！
「うさぎとかめ」や「浦島太郎」などの童謡は、ゆったりしたテンポが多いのでオススメですよ。
童謡カルタ
童謡の歌詞が読み札、取り札になっている「童謡カルタ」を楽しむのはどうでしょうか？
読み札を読むのではなく、童謡なので歌になっています。
歌われた札の取り札、絵札をとりましょう。
カルタの読みは覚えていなくても童謡なら覚えている方も多いのではないでしょうか？
脳活にもなりますね。
イントロクイズ
テレビのバラエティ番組などでよく見かける「イントロクイズ」。
曲の出だし、イントロが流れるのでその曲名を早押しで答える、というクイズです。
曲のイントロをたくさん用意するのは大変ですが最近では年代別にわかれたイントロ集の動画などもたくさんありますよ。
【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション（21〜30）
カラオケ大会
ストレス発散、みんなでカラオケ大会で盛り上がってみましょう！
みなさんがそれぞれ、好きな歌を歌ってみんなで聴く、合いの手を入れるなど盛り上がることまちがいなし！
歌の取り合いになることもあるかも？
タンバリンやマラカスなどの鳴り物があっても盛り上がりますよ。