【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション
高齢者の方の気分が向上する音楽レクリエーションを紹介します。
自分が好きな曲を聴いたり、声に出して歌うと気分転換になりストレスが解消につながりますよね。
この記事では、私たちが身近で触れる音楽を使ったさまざまなレクリエーションを紹介します。
童謡の合唱や、歌に合わせた体操はもちろん、ゲーム感覚で楽しめるクイズなども集めました。
高齢者施設やデイサービスの現場で音楽レクリエーションを考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション（51〜60）
足のリズム体操 明日があるさ
高齢者の方に大人気の坂本九さん。
なかでもよく歌われるのが『明日があるさ』ではないでしょうか。
そんな人気曲に合わせて足を動かしていく体操です。
音楽に合わせてつま先上げとかかと上げをおこない、足踏み、膝伸ばしと少しずつ体を動かしていきましょう。
坂本九さんの優しい歌声とゆったりとしたメロディーに合わせて体を動かすのが心地よいですね。
聴きなれた楽曲に、口ずさみながら参加される高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
みなさんで楽しく体を動かしていきましょう！
高い声と低い声を交互にコーラス体操
低い声と高い声を交互に出す体操です。
声を出す時は指3本分口を開けるのがポイントですよ。
まずは低い声から、なるべく長く出しましょう。
高い声も練習したら、次は交互に出せるように練習してください。
どちらも出せるようになったら、低い声と高い声を組み合わせて歌をうたいますよ。
このレクリエーションはシンプルですが笑いも生まれるのでみんなで楽しく取り組めます。
セレクトする曲は誰もが知っている童謡がオススメですね。
3つの打楽器 ふじ山
日本のよく知られている唱歌『ふじ山』に合わせて楽器レクを楽しみましょう。
使うのは、カスタネット、トライアングル、タンバリンの3つの打楽器です。
最初はカスタネットとタンバリンを交互にたたいてリズムを刻み、楽曲の中盤からトライアングルが参加しますよ。
三つの楽器はそれぞれ音色が違い、見事なハーモニーを奏でます。
どれも初心者の方が扱いやすい楽器ですので、簡単なリズムから取り組み、上達したらみんなで演奏会を楽しんでくださいね。
カスタネット 茶摘み
茶摘みは手遊びも楽しめる楽曲です。
そこで今回は複数人でカスタネットを使ったリズム遊びを楽しんでみましょう。
まずは左手にカスタネットをつけ、ペアになって向かい合います。
そして歌をうたいながら互いのカスタネットをたたいたり、ハイタッチしたりしてリズムを刻んでくださいね。
次は全員で円になり、隣の人と同じようにリズムを刻みながら遊びますよ。
他にも音送りといった遊び方もあるので、いろいろな形でリズム遊びを楽しんでくださいね。
ソーラン節 三味線体操
三味線で演奏する『ソーラン節』にあわせて、体をほぐせる体操に取り組んでみましょう。
まずは両肩に手を添えて、肩甲骨を回して動かしてください。
そして手のひらをあわせて頭上へ持ち上げ、手のひらを返しながら頭の横に腕を曲げて下ろしますよ。
次は体の前で肘を合わせるように引き寄せ、閉じたり開いたりしてくださいね。
この動きを音楽にあわせておこない、硬くなった肩や背中を緩めましょう。
音楽に合わせておこなうことで楽しく取り組めますよ。
【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション（61〜70）
タンバリン YOUNG MAN
西城秀樹さんのシングル曲『YOUNG MAN (Y.M.C.A.)』にあわせて、タンバリン演奏を楽しみましょう。
タンバリンは振って鈴を鳴らしたり手でたたくのが基本ですが、音が鳴れば良いので、肘や太ももなどお好きな場所でたたいてもOKですよ。
リズミカルなこの楽曲を聴きながらタンバリンを鳴らせば気分が明るくなることでしょう。
楽譜を見たりお手本を聴きながら、楽しくリズムを刻んでみてくださいね。
みんなと一緒に演奏するのがオススメです！
ピアノ演奏
手指を動かすことは脳の活性化を促し、認知症の予防にも効果的です。
ピアノはしっかり指先を動かせますし、美しい音色を奏でられるため心身のリラックスにもつながりますよ。
ピアノは基本的に左手でリズムを刻み、右手でメロディーを奏でるので難しいイメージがありますが、簡単な練習曲はたくさんあります。
まずは片手ずつ練習するところから取り組んでみてくださいね。
リズムとメロディーに分かれて、二人で連弾するのも楽しそうですよ。
ペットボトルマラカス みかんの花咲く丘
簡単にリズムが刻めるマラカスは、初心者でも気軽に挑戦できる楽器です。
しかし持っているという方は意外に少ないでしょう。
そこで家にあるもので作れる、ペットボトルマラカスで楽器レクを楽しみましょう。
ペットボトルマラカスは、ペットボトルの中にお米やビーズを入れるだけで簡単に完成しますよ。
入れる材料によって音色が変わるので、ぜひいろいろと作って音楽にあわせて使い分けてみてくださいね。
振り方は自由ですので、自分らしくリズムを刻みましょう。
リズム de マンボ～音楽療法～
みんなで向かい合って楽器でリズムを刻みましょう！
演奏に使うのは、タンバリンやマラカス、太鼓などのリズムを刻める楽器です。
他にもバケツや洗濯板、水しゃくしなど、身近な道具を使っても良いですよ。
ラテン音楽の『マンボ』にあわせて楽しくリズムを刻みましょう。
楽器レクは脳の活性化を促すだけでなく、筋力維持にも効果的です。
足にカスタネットを取り付けてリズムを刻めば、下半身も動かせて全身運動にもつながりますね。
生活用品で合奏
職員が指揮者となり高齢者に指示を出して演奏する、まるでオーケストラのような楽器レクです。
しかし使っているのは楽器……ではなく、お玉やスプーン、水しゃくし、洗濯板というのがおもしろいですね。
指揮者に示された人はイスから立って演奏するのもポイントです。
もちろん立てない方は無理する必要はありませんが、立つことでソロ演奏のような、自分が主役になった気分も味わえますよ。
音程は気にせず、音楽に合わせて楽しくリズムを刻みましょう。
鈴 恋の季節
鈴を使った楽器レクをご紹介します。
使用する楽曲は1968年にリリースされたピンキーとキラーズの『恋の季節』です。
この楽器レクでは、リズムを刻みながら体も動かしていきますよ。
まずは1フレーズ歌ったら顔の隣でトントンと2回鳴らし、再び1フレーズ歌いながら反対側に鈴を移動させて同じように鳴らします。
冒頭からサビ前まで同じように続けますよ。
サビに差し掛かったら、今度は鈴を上下に動かしながら4回鳴らしましょう。
曲調にあわせて、焦らずゆっくりリズムを刻んでお楽しみください。
鳴子ソーラン体操
筋力アップもかなえられる楽器レクが「鳴子ソーラン体操」です。
この体操はイスに座っておこない、鳴子でリズムを刻みますよ。
鳴子を鳴らしながら、腕を振り付け通りに動かしましょう。
前にしっかり伸ばしたり、左右にゆっくりと振ったりして楽しんでくださいね。
最後は足ぶみも加えて全身運動となるので、終わった頃にはうっすら汗をかいているかもしれませんね。
鳴子は100円ショップでも販売されていることがありますが、廃材でも作れます。
これから音頭
その後『孫』の大ヒットで一躍トップスターの仲間入りを果たす大泉一郎さんの隠れた名曲。
大泉さんの温かな歌声が音頭という曲調にピッタリなんですね。
「人生まだまだ、これからを楽しもう」とする前向きなメッセージはとても明るいです。
手拍子が打ちやすいメロディは盆踊りにぴったりで、聴いているだけで心がウキウキするような仕上がり。
サビ後半にある「エイエイオー！」とこぶしを天に突き上げる振り付けは不思議と何度でもしたくなりますよ。
とにかく1度耳にしてほしいオススメ曲です。
マツケンサンバⅡ
舞台版『暴れん坊将軍』にて歌われていたことでも知られるこちらの楽曲は、松平健さんが「マツケン」という愛称で呼ばれるきっかけにもなった1曲です。
明るくポップなサウンドで盆踊りにもピッタリ！
軽快なステップやくるりと回る振り付けなど、見ていてワクワクする踊りですよ。
数人で踊る場合はフォーメーションもこだわると良いでしょう。
座った状態での踊り方も紹介されているので、高齢者の方と踊る時は参考になさってくださいね。
五万石おどり
愛知県は岡崎市の方ならみんな知っている『五万石おどり』は民謡の『岡崎五万石』がベースとなっています。
8月に開催される「岡崎観光夏祭り」では「五万石みこし」と「五万石おどり」がセットで楽しまれているんですよ。
「ヨイコノサンセ」というきやり節の独特な掛け声はとにかく盆踊りを盛り上げてくれること間違いなしです。
うちわを使う振り付けにクラップが多いのも魅力的。
アップテンポなので曲を覚えるまでは少し大変かもしれませんが、どこか中毒性のある楽しい1曲です。