【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション
高齢者の方の気分が向上する音楽レクリエーションを紹介します。
自分が好きな曲を聴いたり、声に出して歌うと気分転換になりストレスが解消につながりますよね。
この記事では、私たちが身近で触れる音楽を使ったさまざまなレクリエーションを紹介します。
童謡の合唱や、歌に合わせた体操はもちろん、ゲーム感覚で楽しめるクイズなども集めました。
高齢者施設やデイサービスの現場で音楽レクリエーションを考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】気分向上や健康改善に役立つ音楽レクリエーション（21〜30）
輪唱NEW!
輪唱とは、歌うグループを二つ以上に分けて、少しタイミングをずらして歌う方法です。
歌うのは同じ曲なのですが、みんなで一緒に歌う時とは違うハーモニーが生まれるんですよね。
歌う時の注意ポイントは、やはり別のグループにつられないことでしょう。
自分の歌い出しや、どこを歌っているのかを把握していなければ、他のグループについつられて戻れなくなりますよ。
歌い出しに関しては、職員の方が「せーの」と指示しとしててあげると良いと思います。
ダンスNEW!
音楽に合わせて体を動かすダンスは人との交流や健康維持にもぴったりなスポーツですね。
音楽に合わせ体を動かしたり振り付けを覚えたりする動きは脳のトレーニングにもなりますよ。
足や腰に痛みがあり不安な方は座りながら手や腕の動きから始めてみるのも良いかもしれませんね。
ダンスするときは滑りにくい靴を準備し、休憩を挟みながら無理のないように始めていきましょう。
仲間とコミュニケーションをとりながら楽しめるダンスは自然に心も前向きになれるかもしれませんね。
社交ダンスNEW!
シニアにとって楽しく体を動かせる社交ダンスは、健康にも良く、何か新しいこと始めたいという人にぴったりです。
初心者でも始めやすく、また人との対話を楽しむ機会にもなりますよ。
ひとりでもくもくと運動を続けるのが苦手という方も、仲間と一緒なら楽しく続けられるのではないでしょうか？
社交ダンスは奥深く、気づけばハマっている人も多いです。
なんとなく始めた方も、気づけば人生を通した趣味になっているかもしれませんね。
歌で脳トレ！決められた場所で手を叩く『故郷』
二つ以上のことを同時にやると脳が活性化されていいと言われますよね。
このレクリエーションも「歌う」以外にいくつかの動作を入れながら楽しめます。
歌を歌いながら決められた五十音が来たところで手拍子をします。
歌う、考える、手をたたくと3つのことを意識しながらおこなうのでなかなかむずかしいです。
1文字替え歌『お猿のかごや』
「1文字替え歌」は、脳トレの定番ともいえるオススメのレクリエーションです。
たとえば『お猿のかごや』で「サ」を「チ」に入れ替えて歌ってみるなど、シンプルながらもまちがえずに歌い切るのは意外にむずかしかいです。
ほかにも、長い曲を選んだり入れ替える文字を変えてみたり、いろいろなバリエーションで楽しめますよ。
字抜き歌『うさぎとかめ』
特定の文字を抜いて歌う「字抜き歌」を楽しみましょう。
歌詞カードを見ながら、考えながら歌うことによって脳のトレーニングにもなりますね。
そんなの、簡単に歌えるよ!という場合は2文字抜くなどルールを追加してみましょう。
簡単に歌える童謡でもハードルが上がって盛り上がりますよ。
歌いながら物送り
みんなで円になって座り、お手玉やボールを隣の人に回していきますがそのままではつまらない、ということで歌いながらテンポよく回していきましょう！
リズムに乗ってきちんと隣の人へ回し、落とさずに曲の最後まで回せたら成功です。
歌いながら両手も動かすので脳の活性化にもなりますね。