[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

신문지 끌어내기 게임

노인 대상 레크리에이션 · 초백열 · 분위기 올라가는 운동회형 레크 · 신문지 끌어내기 게임

길게 이어서 롤 형태로 만든 신문지를 신호와 함께 재빠르게 끌어내고, 그 속도를 겨루는 게임입니다.

대전 형식으로 하면 상대보다 더 빨리 움직이려는 마음이 높아져, 순발력과 팔의 큰 동작을 제대로 단련할 수 있습니다.

종이가 찢어지면 실패라는 규칙도 중요한 포인트로, 속도뿐만 아니라 섬세한 손끝의 감각에도 신경을 쓰게 해줍니다.

여러 번 도전하여 더 잘 끌어낼 수 있는 팔의 움직임이나 자세 등을 고민해 보는 것도 재미있겠네요.

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kappamaki

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신문지 막대로 풍선 배구

노인을 위한 레크리에이션·코로나 시기 레크·무조건 분위기 살리는 신문지 막대로 하는 풍선 배구

신문지로 만든 막대를 사용해 진행하는 풍선 배구는, 도구를 사용함으로써 멀리까지 닿을 수 있다는 장점이 있는 동시에, 더 섬세한 힘 조절도 요구됩니다.

테이블을 배구 코트로 가정하는 것도 중요하며, 중앙에 네트를 제대로 설치해 배구의 분위기를 즐기는 것을 추천합니다.

네트가 높을수록 풍선을 더 높이 쳐 올리려는 마음이 커지고, 시선이 위로 향하면서 자세 개선에도 도움이 됩니다.

승부에 집중하기보다 랠리를 이어가는 데에 초점을 맞추면, 즐거움을 더 오래 느낄 수 있을 것 같습니다.

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kappamaki

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봄과 관련된 체조

[4월·5월 추천] 봄과 관련된 체조 35분! 데이 서비스에서 인기 있는 체조를 모았습니다.

인지 기능이 저하된 분들의 특징으로, 다리 근육량이 적다, 적혈구가 적다, 민첩성이 낮다 등의 조사 결과가 있다는 것을 알고 계신가요? 이번에는 그것들을 해소하면서 봄과 관련된 주제로 할 수 있는 체조를 소개해 드립니다.

손을 팔랑거리다가 멈추는 동작으로 민첩성을 기르고, 다리를 들어 올리는 동작으로는 발부터 복근까지 단련합니다.

입학식은 반짝반짝, 꽃구경은 꿀꺽꿀꺽과 같은 의성·의태어(오노마토페)로 바꾸면 뇌 활성화를 촉진하고, 몸으로 표현함으로써 운동 효과도 기대할 수 있습니다.

하면서도, 보면서도 절로 피식 웃음이 나오는 내용뿐이어서, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

봄 찾기 산책 레크

멋진 풍경과 표정이 가득! 요양 시설의 봄 찾기 레크 #Shorts

계절의 변화를 느끼기에는 바깥을 둘러보는 것이 가장 좋고, 기온의 변화도 자연 속에서 분명히 느낄 수 있죠.

그런 계절 특유의 것들을 산책하면서 찾아보는, 릴랙스 요소도 담은 레크리에이션입니다.

게임성보다도 계절을 느끼는 것이 중요하니, 그 계절만의 것이 있는지 주변을 꼼꼼히 둘러보도록 해봅시다.

자연을 느끼며 릴랙스하고, 주변을 살펴보며 관찰하는 집중력에도 주목하면서 즐겨보세요.

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라쿠라쿠 스테퍼

[잡지 부록] 무크지 60대부터의 손쉬운 건강 습관! 앉아서 하는 스테퍼 BOOK 개봉 리뷰

한쪽 발을 내딛으면 다른 쪽 발이 위로 밀려 올라가는 구조로, 양발을 번갈아 디디는 방식이네요.

디딜 때의 힘에 제대로 의식을 집중하면, 보행 시 발을 움직이는 방법과 힘을 주는 법이 몸에 익습니다.

앉은 상태에서 발만 움직이면 되는 간단한 내용이라, 책을 읽는 등 다른 일을 하면서도 발을 단련할 수 있다는 점도 포인트입니다.

평소에 걸을 때는 주변에도 주의를 기울여야 하므로, 발에만 집중하기 어려운 상황도 있을 것 같습니다.

그래서 다른 행동을 하면서 발목을 움직이는 트레이닝을 해 두면, 평소의 보행도 보다 매끄럽게 변하지 않을까요.

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kappamaki

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