[노인 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조
노인 시설에서 이루어지는 게임이나 두뇌 트레이닝과 같은 ‘뇌 운동’은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번에는 ‘노인을 위한 뇌 운동’을 소개합니다!
뇌 운동은 문제를 풀었을 때의 성취감을 맛볼 수 있고, 뇌 기능을 활성화할 뿐만 아니라 주변 어르신들과 소통할 계기를 만드는 등 중요한 역할을 합니다.
또한 비슷한 일상을 보내기 쉬운 어르신들의 스트레스 해소에도 추천됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조절하는 등 다양한 방법을 통해 접근하기 쉽게 만들면 만족감도 더욱 높아집니다.
레크리에이션이나 일과로 도입해 보세요.
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[노년층 대상] 즐거운 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조(91~100)
끝말잇기로 코그니사이즈
게임처럼 가볍게 즐길 수 있는 ‘끝말잇기 코그니사이즈’입니다.
끝말잇기를 하면서 의자에 앉아 발을 구르며 해봅시다.
어르신들도 한 번쯤 해보신 끝말잇기는 치매 예방에 추천할 만해요.
단어의 끝 글자에서 시작하는 단어를 떠올릴 때 기억력과 사고력을 사용하므로 뇌를 자극합니다.
뇌를 단련하니 치매 예방으로 이어지죠.
보통의 끝말잇기에 익숙해지면, 답할 때 박수를 더하는 등으로 변화를 줘 보세요.
몇 명이서도 할 수 있어 다른 분들과의 교류도 생길 것 같은 체조입니다.
가위바위보 체조
이 구찌오기빠 운동은 소리를 내면서 하는 운동입니다.
소리를 내는 것도 뇌에 좋은 자극을 주기 때문에 추천합니다.
작은 목소리라도 괜찮으니, 구찌오기빠의 동작을 더해 진행하는 것이 포인트입니다.
그밖에도 양쪽을 서로 다르게 움직이는 운동도 뇌 활성화에 효과적입니다.
이 부분은 실수하기 쉬워서 바로 잘 하기는 어려울 수 있습니다.
하지만 실수하는 것도 중요하고, 주변 사람들과 소통할 좋은 계기가 되기도 합니다.
직원분들은 운동을 진행하면서 이용자분들에게 적극적으로 말을 걸어 주세요.
히라가나 카드
바닥에 늘어놓은 50음 카드로 제한 시간 안에 가능한 한 많은 단어를 만드는 게임입니다.
‘두 글자의 단어’처럼 글자 수를 지정하거나, ‘채소 이름’ 같은 주제를 지정하는 등 다양한 방식으로 즐길 수 있어요.
개인전으로는 단어가 떠오르지 않아 막힐 때가 있을 수 있으니, 팀으로 협력해 진행하는 것을 추천합니다.
제한된 글자만으로 단어를 떠올리는 방식도 좋고, 50음 카드 세트를 늘려 단어의 폭을 넓여도 더욱 즐거워질 것 같네요.
나는 누구일까요?
제한된 정보 속에서 문제에 나온 사람이나 동물의 이름을 맞히는 ‘나는 누구일까요?’ 퀴즈입니다.
쇼와 시대에 활약한 유명 인물 등을 출제하여 참가자들이 생각해 보도록 해 봅시다.
요양 시설이나 데이 서비스에서 진행할 경우, 직원이나 입소자를 주제로 내보는 것도 좋습니다.
“과자 중에서는 초콜릿을 좋아해요”, “빵보다 밥파예요” 같은 오리지널 힌트를 준비하는 것도 좋겠죠.
정답의 인물을 떠올리는 과정이 두뇌 훈련으로 이어지고, 고령자들끼리의 교류를 깊게 할 수 있는 퀴즈입니다.
인트로 퀴즈
인트로 퀴즈는 곡의 도입부를 듣고 정답을 맞히는 게임입니다.
과거의 기억을 떠올리는 데 도움이 되지요.
도입 부분에서 지금까지 들었던 노래의 추억을 더듬는 것이 뇌를 자극하고 활성화한다고 합니다.
많은 어르신들이 아는 노래를 선곡하는 것이 포인트예요.
자신이 아는 노래라면 즐겁게 퀴즈에 참여하실 수 있겠지요.
더 나아가 정답인 노래를 다 같이 부르거나, 노래에 맞춰 손놀이를 하는 것도 추천합니다.
노래를 부르면 입을 크게 움직이게 되어 흡인(사레) 예방에 도움이 되고, 두뇌 훈련과 스트레스 해소에도 효과가 기대됩니다.
카드 뒤집기
앞뒷면 색이 다른 카드를, 정해진 색으로 계속 뒤집어 나가는 간단한 카드 게임입니다.
기본적으로는 대전 형식으로, 서로 카드를 자신의 색으로 뒤집어 가며 제한 시간 안에 어느 색이 더 많은지를 겨룹니다.
한 손으로만 뒤집어야 한다는 등 규칙을 조정해 참가자들의 능력이 최대한 균등해지도록 주의하세요.
2대2 팀전 방식이라면 속도뿐 아니라 전략에도 신경을 쓰게 되어 더욱 뜨거워지니 이쪽도 추천합니다.
가위바위보로 펌킨
‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.
할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.
주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.
서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.
여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.
업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.