[노인 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조
노인 시설에서 이루어지는 게임이나 두뇌 트레이닝과 같은 ‘뇌 운동’은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번에는 ‘노인을 위한 뇌 운동’을 소개합니다!
뇌 운동은 문제를 풀었을 때의 성취감을 맛볼 수 있고, 뇌 기능을 활성화할 뿐만 아니라 주변 어르신들과 소통할 계기를 만드는 등 중요한 역할을 합니다.
또한 비슷한 일상을 보내기 쉬운 어르신들의 스트레스 해소에도 추천됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조절하는 등 다양한 방법을 통해 접근하기 쉽게 만들면 만족감도 더욱 높아집니다.
레크리에이션이나 일과로 도입해 보세요.
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[노년층 대상] 즐거운 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조(91~100)
가위바위보로 두뇌 트레이닝
이 구쵸키파 체조는 두뇌 트레이닝이 포함된 내용입니다.
평소 레크와는 한층 다른 구쵸키파 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.
손을 번갈아 내밀면서 주먹-가위-보를 하는 체조나, 한 손으로 주먹-가위-보를 할 때 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 어느 것 하나도 뇌를 완전히 가동하지 않으면 해내기 어려운 난제뿐이네요.
처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 것입니다.
손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로 이어질 것 같네요.
주먹폈다 쥐었다 체조
이 구퍼 체조는 심호흡부터 시작합니다! 심호흡은 준비 운동에 매우 중요하고, 스트레스 해소에도 도움이 되죠.
심신을 편안하게 한 상태에서 하는 체조는 몸에 더 효과적인 작용을 하는 것 같아요.
그리고 하반신도 가볍게 풀어준 뒤에 시작해 주세요.
상반신으로 구퍼 동작을 하면서 제자리걸음을 하는 운동은 뇌에 아주 좋은 자극을 줍니다.
또 다리와 손을 교대로 내미는 운동은 뇌를 더욱 활성화시켜 줘요.
운동을 계속하다 보면 자연스럽게 표정도 풍부해지니 추천합니다.
[고령자용] 즐거운 두뇌 트레이닝! 흥겨워지는 두뇌운동(101~110)
가위바위보 부채로 치매 예방
가위바위보에서 내는 손 모양, 주먹·가위·보의 일러스트가 그려진 큰 부채입니다.
앞에 서 있는 사람이 이 부채를 사용해 가위바위보의 손을 내고, 그에 대응하는 손을 각각 생각하게 합니다.
제시된 손을 보고 판단하여, 각자의 손을 나중에 내는 흐름으로, 이길 수 있는 패턴뿐만 아니라 질 수 있는 패턴에서도 손을 생각해 보게 합시다.
또한 부채의 뒷면에는 숫자가 적혀 있어, 숫자가 어떤 손을 나타내는지의 과정을 끼워 넣음으로써, 더욱 사고력을 기를 수 있는 내용입니다.
팀전도 있어! 글자를 모두 함께 찾아보자
다 함께 협력해서 할 수 있는 낱말 찾기 게임도 있어요.
내용은 시설 안에 있는 단어가 적힌 종이를 찾아서, 그것들을 재배열해 몇 개의 단어를 만드는 것입니다.
이렇게 하면 머리뿐만 아니라 몸도 함께 움직일 수 있겠죠.
또 개인전이나 팀 대항전으로 진행해도 매우 뜨거워질 것 같아요.
팀전의 경우에는 이용자들끼리의 관계가 깊어지는 계기가 될 수도 있습니다.
공간에 여유가 있다면 꼭 시도해 보세요.
참고로 만드는 단어 수는 다섯 개 안팎이면 너무 적지도, 너무 많지도 않아 적당할 것 같아요.
동물 울음소리 두뇌 트레이닝
글자로 쓰인 동물 이름을 보고, 그 동물이 어떤 울음소리인지 생각해서 답하는 게임입니다.
동물의 이름에서 얼마나 빠르게 울음소리를 떠올릴 수 있는지, 기억을 연결하는 능력이 시험되네요.
먼저 어떤 동물이 어떤 울음소리를 내는지부터 확인하고, 거기서 문자 표로 넘어가 봅시다.
충분히 생각하면 정답에 도달할 수 있으니, 속도를 의식하는 것도 중요하겠죠.
글자를 보고 생각해 소리로 내는 흐름이 뇌 활성화로 이어집니다.
단어 빙고!
말장난을 활용한 빙고, 단어 빙고를 즐겨봅시다! 빙고 칸은 9개이며, 그 안에 주제에 맞는 단어를 써 넣어 봅시다.
예를 들어 ‘카(か)’로 시작하는 단어라는 주제라면, 떠오르는 ‘카’로 시작하는 단어들을 칸에 채워 넣습니다.
대표자가 생각한 9개의 ‘카’로 시작하는 단어가 발표되면, 자신의 칸에 같은 단어가 있는지 확인하고, 있으면 표시를 합니다.
세로, 가로, 대각선이 맞춰지면 성공입니다! 이 빙고는 많은 인원과도 모두 함께 즐길 수 있다는 점이 추천 포인트입니다.
단어 속에서 말을 찾아보자
다 함께 동시에 참여하면서 즐길 수 있는, 단어 속에서 다른 말을 찾아보는 게임을 소개하고자 합니다.
이 게임은 제시어가 되는 단어의 글자를 바꾸거나 뽑아내서, 다른 단어를 몇 개나 만들 수 있는지 생각해 보는 내용입니다.
예를 들어 제시어가 ‘とうもろこし(옥수수)’인 경우 ‘うし(소)’나 ‘しも(서리)’ 같은 단어를 만들 수 있습니다.
제시어와 제한 시간을 정해 누가 가장 많이 단어를 찾는지 겨뤄도 재미있습니다.
또한 서로 ‘이런 단어도 있었어’ 하고 발표하는 것도 좋습니다.