[노인 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조
노인 시설에서 이루어지는 게임이나 두뇌 트레이닝과 같은 ‘뇌 운동’은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번에는 ‘노인을 위한 뇌 운동’을 소개합니다!
뇌 운동은 문제를 풀었을 때의 성취감을 맛볼 수 있고, 뇌 기능을 활성화할 뿐만 아니라 주변 어르신들과 소통할 계기를 만드는 등 중요한 역할을 합니다.
또한 비슷한 일상을 보내기 쉬운 어르신들의 스트레스 해소에도 추천됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조절하는 등 다양한 방법을 통해 접근하기 쉽게 만들면 만족감도 더욱 높아집니다.
레크리에이션이나 일과로 도입해 보세요.
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【고령자용】재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 살아나는 두뇌 운동(51~60)
세로와 가로 빈칸 채우기 퀴즈
@thinkbodyjapan 레크 아이디어가 고갈되지 않도록! 화이트보드 레크 아이디어!돌봄요양보호사번역
♬ 오리지널 악곡 – TBJ / 개호·재활·간호 – TBJ / 개호·재활·간호
문자 빈칸 채우기 퀴즈를 화이트보드로 도전해 봅시다.
3글자 단어를 화이트보드에 가로로 나란히 써 내려갑니다.
이때 가운데 글자를 빈칸으로 두고, 어르신들께 답을 맞혀 보시게 합니다.
빈칸에 들어갈 글자를 이것저것 생각해 보시면서 두뇌훈련을 하는 거죠.
빈칸으로 둔 글자를 채워 넣었을 때, 가로로 읽어 단어가 되도록 하는 것이 포인트입니다.
모두가 내놓은 답이 정답이 되고, 더 나아가 하나의 단어가 도출되므로 어르신들도 성취감을 느끼실 수 있을 것 같네요.
가을과 관련된 난독 한자 퀴즈
가을과 관련된 난해 한자를 화이트보드에 적고, 그것을 어떻게 읽는지 맞히는 퀴즈입니다.
계절감을 살린 한자를 선택하면 내용에 친근함을 느낄 수 있습니다.
힌트를 제시하거나 제한 시간을 두면 집중력과 긴장감이 적절히 높아져, 어르신들끼리의 레크리에이션으로도 충분히 분위기를 띄울 수 있습니다.
개인이 천천히 생각하는 방식뿐 아니라, 팀전으로 의견을 나누며 진행하는 형식도 추천합니다.
읽는 법뿐만 아니라 그 식물이나 음식과 관련된 이야기로 발전하는 경우도 있어, 교류와 지식 공유로 이어지는 지적인 놀이입니다.
123의 4의 2의 5
손은 제2의 뇌라고 하는데, 손과 손가락을 많이 움직이면 뇌의 혈류가 증가한다고 합니다.
그래서 치매 예방에도 효과가 기대된다고 하네요.
그럼 1부터 5까지 숫자를 말하면서, 같은 수만큼 손가락을 세워 봅시다.
멜로디에 맞춰 숫자를 세어 보세요.
지역이나 지방에 따라 가사가 다른 경우가 있는 것 같아서, 이 숫자 세기 노래의 가사를 아시는 어르신과의 대화 소재로도 좋겠네요.
대화도 자연스럽게 이어질 수 있는 손가락 놀이입니다.
당신들은 어디서로 노래 놀이
공놀이 노래 ‘안타가타 도코사(あんたがたどこさ)’로 공놀이를 하던 추억이 있는 어르신들도 계실지 모르겠네요.
이 ‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춘 손가락 놀이를 소개합니다.
가사의 이미지를 떠올리며 손가락으로 총과 여우 모양을 만들어 봅시다.
멜로디에 맞춰 양손에서 번갈아 가며 손가락 모양을 바꿔 주세요.
익숙해지면 곡의 템포를 조금 더 빠르게 해 보세요.
손가락을 움직이는 것뿐만 아니라 ‘조금 어렵다’고 느끼는 일에 도전하는 것도 뇌를 활성화하는 데 도움이 된다고 해요.
[노인 대상] 즐거운 두뇌 트레이닝! 분위기를 띄우는 두뇌 운동(61~70)
오차라카 가위바위보 체조
오차라카는 두 사람이 마주 보고 하는 가위바위보 놀이지요.
동요 ‘오차라카 호이’의 가사에 맞춰 가위바위보를 하고, 이겼을 때, 졌을 때, 비겼을 때 각각 포즈를 정합니다.
경쾌한 템포로 가위바위보를 할 수 있어 손가락 운동에 딱 맞지요.
또, 많은 어르신들도 오차라카를 알고 계시지 않을까요? 오차라카 가위바위보를 통해 어린 시절의 기억을 떠올리는 분들도 계실지 모르겠네요.
자벌레 두뇌 트레이닝 체조
손가락으로 자벌레처럼 움직이는 손놀이를 해서 뇌를 활성화해 봅시다.
자벌레는 몸을 늘였다 줄였다 하며 이동하는 특징적인 움직임을 하죠.
그 움직임을 손가락으로 재현해 손놀이로 해볼 거예요.
양손의 검지와 엄지의 끝을 각각 맞닿게 합니다.
거기서 한쪽 엄지를 굽혀서 반대쪽 손의 검지에 붙입니다.
여기에 엄지에 검지를 굽혀 붙이는 동작도 번갈아가며 계속하세요.
그 움직임이 자벌레처럼 보이죠.
익숙하지 않으면 손가락이 반대편 손가락에 잘 닿지 않을 수 있지만, 붙이려고 노력하는 과정에서 뇌가 활성화된다고 해요.
좌우가 다른 모양을 그리는 두뇌 트레이닝 손놀이
좌우가 서로 다른 움직임을 하는 일은 일상생활에서는 좀처럼 없지요.
그래서 좌우가 다른 움직임을 하면, 익숙하지 않은 동작이 뇌를 자극해 활성화로 이어진다고 해요.
그래서 이번에는 오른손 손가락을 움직여 직각삼각형을 만들고, 왼손 손가락은 위아래로 움직여 봅시다.
단순한 동작이지만 의외로 난도가 꽤 높아요.
오른손과 왼손의 손가락이 같은 움직임이 되어 버리기도 하거든요.
하지만 생각하면서 수행하면 뇌는 활성화됩니다.
익숙한 일을 하고 있을 때는 뇌가 활성화되지 않는다고 해요.