[노인 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조
노인 시설에서 이루어지는 게임이나 두뇌 트레이닝과 같은 ‘뇌 운동’은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번에는 ‘노인을 위한 뇌 운동’을 소개합니다!
뇌 운동은 문제를 풀었을 때의 성취감을 맛볼 수 있고, 뇌 기능을 활성화할 뿐만 아니라 주변 어르신들과 소통할 계기를 만드는 등 중요한 역할을 합니다.
또한 비슷한 일상을 보내기 쉬운 어르신들의 스트레스 해소에도 추천됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조절하는 등 다양한 방법을 통해 접근하기 쉽게 만들면 만족감도 더욱 높아집니다.
레크리에이션이나 일과로 도입해 보세요.
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[고령자용] 즐거운 두뇌 트레이닝! 흥겨워지는 두뇌운동(101~110)
회문
회문을 알고 있나요? 회문이란 앞에서 읽어도 뒤에서 읽어도 똑같이 되는 문장을 말합니다.
예를 들어 ‘타이야키야이타’는 거꾸로 읽어도 똑같이 읽히죠.
이런 회문을 다 같이 생각해 봅시다.
또한 미리 사용할 글자를 준비해 두고, 그것을 조합해 가는 방법도 있습니다.
그 경우에는 중심에 올 부분을 정하고, 거기에 맞춰 글자를 끼워 넣는 형식으로 하면 더 접근하기 쉬울 것 같습니다.
문제를 내는 YouTube 영상 등도 있으니 참고해 보세요.
손가락 체조로 고개를 들고 걸어보자
‘위를 보고 걸어요’는 사카모토 큐 씨의 명곡이죠.
지금도 여전히 많은 분들에게 사랑받는 명곡입니다.
친숙한 멜로디는 물론, 긍정적이 될 수 있는 가사도 정말 멋지죠.
이번에는 이 노래를 부르면서 가위바위보 체조를 해봅시다.
양손으로 가위바위보를 하며 즐길 수 있는 체조예요.
편안한 곡에 맞춰 하다 보면 왠지 힐링되는 느낌이 들겠네요.
템포가 느긋한 곡이라 어르신들도 리듬을 잡기 쉬울 것 같아요.
숫자로 하는 발과 뇌 훈련
걷기는 발 운동이 될 뿐만 아니라 뇌 활성화에도 좋다고 알려져 있습니다.
이번에는 그 두 가지를 모두 얻을 수 있는 뛰어난 방법을 소개합니다.
한 변이 60cm인 ‘스텝 보드’라고 불리는 골판지 보드를 사용해 하는 체조입니다.
보드는 골판지 면을 8등분하고 1부터 8까지 숫자를 적어 넣으면 완성됩니다.
바닥에 놓은 보드 위에 발을 올린 뒤, 숫자 1부터 순서대로 한 발씩 스텝을 밟아 보세요.
‘홀수에서 짝수로, 짝수에서 홀수로’, ‘숫자를 랜덤으로’ 등 스텝의 난이도를 높이면 더욱 효과적입니다.
숫자를 사용하여 코그니사이즈
숫자를 세어나가다가 3의 배수일 때 손뼉을 쳐 봅시다.
보기에는 쉬워 보이지만, 의외로 머리를 많이 쓰게 됩니다.
어렵게 느끼시는 어르신들도 계실 수 있겠네요.
하지만 ‘어렵다’고 생각하고 있을 때 뇌를 쓰고 있다고 합니다.
틀릴 정도로 ‘조금 어렵다’고 느껴지는 난이도가 딱 좋다고 해요.
처음에는 화이트보드에 3의 배수를 적어 두는 등 힌트를 준비하면 더 수월할 수 있습니다.
3의 배수 외에도 할 수 있는 체조이니, 여러 가지 배수로 시도해 보세요.
일상생활 퀴즈
일상생활에서 출제되는 퀴즈는, 늘 당연하게 하고 있는 일일수록 다시 생각해 보면 어렵습니다.
특히 어르신의 경우, 알고 있는 것이라도 이름이 떠오르지 않는 일이 많아지기 때문에, 기억을 되짚는 트레이닝으로도 효과적입니다.
또한, 정답을 들어도 정말로 몰랐던 문제 등은 새로운 기억으로서 뇌를 자극해 줍니다.
즐기면서 공부할 수 있고 두뇌훈련도 되는, 어르신께 추천할 뿐 아니라 폭넓은 세대의 분들도 도전해 보았으면 하는 레크리에이션입니다.
【노인 대상】재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 살아나는 두뇌 운동(111〜120)
봄의 수수께끼 2
두뇌 트레이닝이나 치매 예방에도 도움이 되는, 봄에 딱 맞는 수수께끼를 즐겨 보지 않겠어요? 이 수수께끼들은 정답이 봄스러운 것들이 되도록 만든 문제들입니다.
그래서 오히려 정답이 떠오르지 않을 때는 ‘봄스러운 것’이라는 힌트를 스스로 주어 보는 것도 좋겠지요.
수수께끼 예를 들면, ‘하마다(河馬)이긴 하마인데 봄이 되면 나타나는 하마는 무엇일까요?’라든가, ‘순무(カ브)를 10개 모으면 되는 것은 무엇일까요?’ 같은 문제가 있습니다.
‘봄스러운 것’이라는 제약을 두고 직접 퀴즈를 만들어 보는 것도 또 다른 재미일지 모릅니다.
봄의 식물 퀴즈
꽃 이름은 자주 보거나 유명한 것은 금방 알 수 있어도, 잘 보지 못하는 것은 모를 때가 있죠.
하물며 그게 꽃봉오리 사진이라면 더욱더요.
그런 꽃의 이름을 맞히는 퀴즈가 여기 있습니다.
문제는 3지선다로 되어 있지만, 모두 그럴듯한 이름이라서 고민하게 됩니다.
틀려도 괜찮으니, 지식을 늘린다는 마음으로 계속 도전해 보세요.
외우려고 하거나 지식을 넓히는 일은 인간의 즐거움 중 하나이기도 하니, 나이가 들어도 꼭 잊지 말고 이어가 주세요.