瞑想に効果的な音楽。心を鎮めるオススメBGM
みなさんは瞑想というものをご存じですか？
基本的には目を閉じて静かに考えたり、逆に無心になったりすることで、瞑想で心を落ち着けることによりストレスを軽減したり、体調を整えたりする効果があるそうです。
この記事では、瞑想に効果的な音楽を紹介します。
瞑想と音楽で、日々疲れがたまっている心身をリラックスさせてあげてくださいね。
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瞑想に効果的な音楽。心を鎮めるオススメBGM（1〜10）
Live PeacefullyMeditation Relax Club
めい想とヒーリングに特化した音楽を手がけるMeditation Relax Clubの楽曲。
2012年に公開されたアルバム『Live Peacefully – Ultimate Meditation Relaxing Music Playlist』に収録されています。
自然音とやわらかな器楽が織りなす穏やかなサウンドが特徴で、心身のバランスを整えるための空間を提供してくれます。
ゆったりとしたテンポと持続する和音が、深い呼吸とともに体をほぐしていく感覚を味わえますね。
めい想やヨガの時間をより充実させたい方にオススメです。
静寂のなかに広がる音の世界が、あなたの内側へと意識を導いてくれますよ。
Raga JogRavi Shankar
北インド古典音楽の即興演奏が持つ奥深さとめい想的な響きを体感できる作品です。
シタールの巨匠、ラヴィ・シャンカルさんが1956年に録音したアルバム『Three Ragas』に収録されています。
夕刻から夜にかけて演奏される伝統的なラーガで、長調と短調の間を揺らぐような独特の旋律が心を落ち着かせてくれます。
アーラープからジョール、ガットへと移行する構成で、時間をかけてゆっくりと深い集中状態へ導いてくれるでしょう。
呼吸を整えながらポーズを深めていくヨガの流れにピッタリです。
Ong NamoSnatam Kaur
クンダリーニ・ヨガの実践で冒頭に唱えられる神聖なマントラを、透明感ある歌声で紡いだヒーリングミュージック。
スナータム・カウルさんが2004年のアルバム『Grace』に収録した作品です。
内なる教師や神性への呼びかけを込めた詠唱が、フルートやタブラといった穏やかな楽器の響きに包まれながら、ゆったりと繰り返されていきます。
朝のヨガやストレッチを始める前に流せば、心と体を整える導入として最適。
めい想の時間にもピッタリで、音の振動が意識を深い静寂へと導いてくれるでしょう。
瞑想に効果的な音楽。心を鎮めるオススメBGM（11〜20）
Marconi UnionWeightless
心身ともに深いリラックス状態へと導く、科学的アプローチから生まれた実験的アンビエント作品。
イギリス・マンチェスター出身のMarconi Unionが音響療法の専門家と協働し、2011年に制作しました。
心拍や呼吸のリズムに同期するよう設計された音響構造が特徴的で、ゆるやかに変化するドローン音やシンセパッド、環境音が重なり合います。
研究によって不安を軽減させる効果が報告されており、Time誌からも高い評価を受けました。
めい想やヨガの時間に深い集中を求める方、日々の緊張から解放されたい方にオススメです。
Desert FlowerZen That Beat
めい想音楽を専門とするZen That Beatによる、アンビエントサウンドが心地良い作品です。
2020年2月に公開されたこの楽曲は、アルバム『Evening Into Night』にも収録されています。
砂漠に咲く花のように静かで力強い音の重なりが、ヨガの動きに自然と寄り添ってくれます。
パッドの広がりとミニマルなビートが織りなす音空間は、言葉をこえた安らぎをもたらしてくれますね。
深い呼吸とともに身体を動かしたいとき、まためい想で心を整えたいときにピッタリの1曲です。
Only TimeEnya
静かな癒やしの時間をもたらしてくれるヒーリング・ナンバー。
アイルランドの歌姫エンヤさんが2000年にリリースしたアルバム『A Day Without Rain』のリード曲です。
多重録音されたボーカルが織りなす深い響きと、ケルト音楽とアンビエントが溶け合うサウンドが魅力的ですね。
映画『スウィート・ノベンバー』にも使われました。
ゆったりと呼吸を整えながらヨガに取り組むとき、この包み込まれるような音の波が心と身体をやさしくほどいてくれます。
めい想の時間にもピッタリな1曲です。
UntitledJupiter Grains
短い尺のなかで、淡い和音と余韻のある空間設計が丁寧に織りなされた、めい想やヨガの空間に静かに広がる音響体験を求める方にオススメの音楽。
環境音的なアプローチで構築された本作は、過度な装飾を排しながらも深い安らぎを届けてくれる印象です。
呼吸を整えたいとき、短いめい想の導入として、あるいはヨガのポーズとポーズの間にそっと流すBGMとして活躍してくれます。
静寂を大切にしつつ、心地よい音のレイヤーに包まれたい瞬間にピッタリの1曲です。