【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操

盛り上がる スリスリトントン

【認知症予防】スリスリ・トントンをアレンジする！

いすに座った状態で、左右の手でひざに対して違う動きをしていく内容です。

リズムにあわせて開いた片方の手でひざをさすり、もう片方の手は握ってひざをトントンとたたきます。

前後の動きとたての動きを左右でおこなうことが脳の活性化につながるとともに、足をマッサージする効果も期待できますね。

また手の形や動作をリズムの中で入れ替えてもらうことで、瞬発力や集中力を高めてもらうアレンジもオススメですよ。

基本の動作に慣れてもらって、徐々にルールを追加していけばより脳トレの効果が高まりますね。

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河童巻き

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歌体操

【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。

雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。

そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。

座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。

上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。

手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。

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七花

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片手でできる指体操

【片麻痺の人でも出来る】片手で出来る指体操！

片手でできる指体操は、高齢者の方にとってとてもおすすめなんですよ。

指を一つずつ動かしていくだけで、柔軟性が高まりますし、手指の運動にもなります。

指折りや指の曲げ伸ばし、軽いマッサージなど、いろいろな動きを取り入れられるので楽しいですね。

日常生活の中でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください。

リラックス効果も期待できますし、手の器用さや制御力も高められそうです。

高齢者の方の心身の状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切ですね。

ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操

たった『3つ』の動きで盛り上がる歌体操②童謡『ふるさと』

童謡『ふるさと』のメロディーにあわせて手を動かし、手の動きだけでなく故郷へのイメージで脳を活性化させましょう。

2回の手拍子の次に手で数字を作るという流れで、曲のリズムを意識しながら次の数字を考えるという流れですね。

数字は両手で5を作ったあとには1に戻るので、ここではしっかりと集中してよりスムーズな動きを目指してもらいます。

より集中力を高められるように、慣れてきたらスピードを上げていくパターンもオススメですよ。

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河童巻き

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輪ゴムを使って いとまきのうた

♪いとまきのうた　輪ゴムを使って　［高齢者のためのレクササイズ！］

両手で輪ゴムを引っ張って、その輪ゴムを指から指へと移動させることで、指の動きをスムーズにしていこうという体操です。

輪ゴムをしっかりと伸ばすためには、力の維持も大切なので、持続しつつ動かいていくという複雑さが脳の活性化にもつながりますね。

そして輪ゴムを移動させる動きも、童謡の『いとまき』など、曲に合わせてリズミカルに進めていけば、よりスムーズな動きにつなげていけますよ。

両手の同じ指に移動させるパターンから、少しずつずらしていくパターンへ展開して、徐々に複雑にしていくパターンもオススメです。

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河童巻き

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ペットボトルキャップパズル

【高齢者室内レクリエーション】ペットボトルキャップを使って『絵・果物・アルファベットパズル』

折り紙タングラム

【遊べる折り紙】これだけで一式そろう！おりがみタングラム（パズル）の一式（セット）全部の折り方/ by おっと☆

パーツは全部で7つ！

折り紙タングラムのアイデアをご紹介します。

カラフルでポップな見た目のタングラムを作って遊びましょう。

タングラムとは、正方形を分割した7つのピースを使って、さまざまな図形を作って遊ぶパズルのことを指します。

今回は、折り紙で作ってみましょう。

準備するものは15センチ角の折り紙7枚、7.5センチ角の折り紙4枚です。

パーツごとの折り方を分かりやすく丁寧に説明しているので、参考にしながら取り組んでみてくださいね。