【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！

こどもの日クイズ

【5月はこどもの日】こどもの日クイズ🎏5問!!

「こどもの日」にまつわるクイズで、レクリエーションを盛り上げてみてはいかがでしょうか。

漢字や植物に関する問題、『こいのぼり』の歌詞など、記憶をたどっていくのが少し難しくも楽しい問題ばかりです。

選択肢を用意して番号で答えるクイズ形式にすると、取っ掛かりやすくなるのでいいですね。

解説も加えて、なぜ柏餅やちまき、菖蒲などが利用されるのかといった理由や、吹き流しの色の意味などを知れば、日本の古くからの行事の奥深さを再確認できますよ。

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日和

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こんにゃく体操

【5月29日今日の脳トレ・介護予防】ゆらゆらこんにゃく体操

記念日カレンダーを見ると、5月はいろんな日があります。

5月29日は「こんにゃくの日」。

「こ（5）んに（2）ゃく（9）」という語呂合わせからきているのだそうですよ。

「こんにゃくといえば?」と、食べ物の形態や料理法の連想から始まって、「体で表現してみたらどんな動きになるだろう」という想像力も鍛えられますね。

こんにゃくをイメージしながら手足をゆらゆら動かすことで、座ったままで楽しく関節や筋肉をほぐす運動になりますよ。

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日和

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ザリガニ体操

【5月12日今日の脳トレ天気介護予防】ザリガニチョキチョキ体操

5月12日は何の日か知っていますか？

1927年、日本の業者にアメリカザリガニが持ち込まれた日ということで、「ザリガニの日」なのだそうです。

そんな小話も楽しく交えつつ、『ザリガニ体操』というユニークな体操で体を動かしてみてはいかがでしょうか。

手は指で「チョキ」、足は左右交互で前後に大きく動かして「チョキ」にするのですが、それぞれの動作はシンプルなので、気軽にチャレンジできるのがいいですね。

手と足、異なった動きを同時にすることで脳トレにもなりますよ！

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日和

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ボクシングの日体操

【5月19日今日の脳トレ・介護予防】ペットボトルボクシング

ペットボトルを使ったボクシング風の体操は、「ボクシングの日」とされる5月19日にオススメですよ。

ちなみにこの日は、1952年、プロボクサーの白井義男さんが日本人で初めて世界チャンピオンになった日だそうです。

まず、500mlのペットボトルに適量の水を入れ、両手に持ちます。

右、左と順番に、パンチのように前に勢いよく突き出しましょう。

30回ずつを2回など、回数を決めてチャレンジしてみてくださいね。

パワフルな動きが新鮮で、ストレス解消にもなりますよ。

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日和

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動物の鳴き声体操

【5月13日今日の脳トレ・介護予防】動物の鳴き声で脳トレ体操

犬がお好きな方なら、5月13日が何の日かご存じの方も多いのではないでしょうか？

毎年、5月13日は愛犬の日です。

そこで、犬や動物の鳴き声の体操をしてみましょう。

ホワイトボードなどに、イヌやネコやブタなど動物の名前を書いて、順番に鳴き声を言っていきますよ。

例えばイヌなら「ワン」、ネコなら「ニャー」など口で鳴き声を出します。

動物の名前から、鳴き声に変換するので難易度が高めな体操かもしれません。

しかし慣れたことよりも「少し難しい」と思うことの方が、脳を刺激しますよ。

ぜひ、挑戦してみてくださいね。

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中島順子

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