【高齢者向け】コロナ禍でも安心して楽しめる。座ってできるレク

肩関節体操

肩の可動域をあげるリズム体操【高齢者レクリエーション】

肩関節体操とは、リズムにあわせて手や肩を動かして、寒い時期などに狭くなりがちな肩の可動域を広げられる運動です。

肩の可動域が広くなると首まわりの筋肉もほぐれるので、自律神経などにもよい影響が与えられるのでオススメですよ。

慣れてきたら少しずつ動きを速くして運動負荷を上げてみましょう！

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ユウキ

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都道府県ビンゴ

高齢者向けレクリエーション・簡単・工作！牛乳パックで脳トレ都道府県ビンゴ

子供から大人まで大好きなビンゴゲーム！

ビンゴカードのマスには通常数字が書かれていますが、こちらのビンゴは都道府県名が書かれています。

47都道府県の名前が書かれたカードを最低でも2組以上用意します。

参加人数の多さによって、用意するカードの組は増やしましょう。

都道府県名が書かれたカードを3×3の状態で9枚、自分のところに並べます。

カードの数は増やしてもOK！

そして並べたカードの組とは別のカードの組の山を1枚ずつ引き、自分のカードと同じ都道府県が出れば、自分のカードを裏返します。

あとは通常のビンゴと同じで、たてよこななめのどこかのラインがすべて裏返れば、ビンゴ達成です！

通常のビンゴ同様に、こちらも座ったまま楽しめますよ！

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SAKI

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野球カードゲーム

【ドリオ開封】プロ野球カードゲームDREAM ORDER第二弾開封してみた！！佐々木朗希SSPが当てたい！#DREAMORDER#ドリームオーダー#ドリオ#shorts

実際の野球のように、攻撃と守備を交互に繰り返して点数の獲得を目指していくカードゲームです。

守備は球種の書かれたボールのカード、攻撃は球種の書かれたバットのカードを手元に用意して、相手のカードを予測しながら合図でカードを発表していきます。

カードに書かれた球種が一致すると攻撃側に点数が入るので、相手のカードを予想する駆け引きが重要なポイントです。

カードの予測で脳をしっかりと動かしつつ、野球の話題にも展開していけそうなゲームですね。

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河童巻き

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頭と体を使って楽しむビンゴゲーム

【レクリエーション】ビンゴリレー

マス目の形に配置されたターゲットにお手玉を投げ入れて、列をそろえることを目指してもらうゲームです。

マス目の数や大きさ、ターゲットまでの距離などを工夫すれば参加する人に合わせたルールで盛り上がれますよ。

ターゲットに届くためのお手玉の投げ方が大切なポイントで、遠くのものとの距離をはかる集中力や、投げる力の調整などが鍛えられる内容です。

自分の力などもしっかりと見極めて、どの的なら届きやすいのかをしっかりと判断していきましょう。

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河童巻き

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食事前の口腔体操

【口腔体操】高齢者ムセ予防　嚥下体操　舌の運動・発声・マッサージ

食事前の口腔体操、みなさんご存知ですか？

お口の体操や発声練習をすると、お食事がもっと楽しくなりますよ。

舌を動かしたり、声を出したりするだけで、お口の筋肉が鍛えられるんです。

みんなで楽しく歌を歌えば、心も体もリフレッシュできちゃいます。

車いすの方でも気軽に参加できるので、ぜひ一緒に楽しんでみませんか？

お友達とわいわいおしゃべりしながら、楽しく体操。

きっと笑顔があふれる素敵な時間になりますよ。