【高齢者向け】毎日の脳トレが見つかる。本日のおすすめ脳トレ
高齢者の方の中には毎日脳トレに挑戦している方もいるんじゃないでしょうか？
しかし毎日同じ脳トレをするのはつまらないですし、新しいものを探すのも大変ですよね。
今回は高齢者の方が毎日楽しめる今日にまつわる脳トレをご紹介します。
ゲーム感覚でできるものやじっくり頭を使うものまで様々なものを用意しました。
オススメの脳トレ問題は日替わりで更新していきますので脳を活性化させてより良い日々を楽しく過ごしてくださいね。
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【高齢者向け】毎日の脳トレが見つかる。本日のおすすめ脳トレ（21〜30）
富士山の歌詞で言葉探し
慣れした親しんだ唱歌を使って楽しく脳トレしちゃいましょう！
今回は「富士山」の歌詞を使います。
歌詞の一部を虫食いにし、ここにはどういった歌詞が入るのかを参加者の方に考えてもらいましょう。
ただ思い出してもらうだけではなく、用意した文字カードから言葉を探して組み立ててもらいます。
答えが見つかった時は達成感がありますよ。
シニアの方にとってなじみ深い唱歌を使うことで親しみやすく、そこから歌を歌う活動にも展開できますよ。
楽しみながら認知機能の低下予防になるため、高齢者施設のレクリエーションにオススメです。
指先の体操
手や指先にはたくさんの毛細血管が張り巡らされており、手先を使うことで脳の血流を増やす効果が期待できるそうです！
脳の血流が増えると刺激が多く伝わり、高齢者の認知症予防にも効果的。
リズムに合わせて座ったままできる指先の体操です。
指回しや親指体操、指の曲げ伸ばしなど、指先をフルに動かしますが、難しい動作はなく高齢者の方でも無理なくおこなえるのではないでしょうか。
体操に慣れてきたら早いテンポでおこなうなど、レベルアップしてもいいですね！
暦を使ってコグニサイズ
一年の月の日数に合わせた「コグニサイズ」です。
1月から12月には、30日や31日の日がありますよね。
椅子に座って足踏みをして、月の日数に合わせて体操していきますよ。
1月や2月など31日までない月のときは手拍子を加え、反対に31日ある3月や5月に手拍子を加えましょう。
7月と8月は続けて31日あるので、間違いやすいところですね。
ホワイトボードなどに、あらかじめ椅子に12カ月分の、月の日数を書くなど工夫してみてください。
慣れてきたら動きを足すなど、レベルも上げていきましょう。
ぜひ、楽しみながら体操してくださいね。
水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
水戸黄門のドラマを、高齢者の方も一度はみたことがあるのではないでしょうか？
水戸黄門が日本各地をまわる内容ですが、ドラマで使用されている主題歌も有名ですよね。
主題歌の『ああ人生に涙あり』にのせて、グーチョキパ―の動きを指の遊びをしていきましょう。
手拍子をして片方の手をグーにして自分に引き寄せ、もう片方の手でパーを作り前に出しますよ。
もう一つのパターンは、手拍子をして片方の手でグーを作り前に出し、チョキで引き寄せます。
高齢者の方も自分が知っている歌なら、取り組みやすいかもしれませんよ。
笑いが起こる脳トレ体操
栃木県の桜の名所である日光街道。
高齢者の方の中にも、桜を見に日光街道を訪れた方がいらっしゃるかもしれませんね。
日光街道のゴールでもある日光東照宮ですが、日光東照宮といえば三猿も有名です。
見ざる聞かざる言わざるの三猿に合わせて手を使ってポーズをとっていきましょう。
見ざる、聞かざる、言わざるの掛け声に合わせて、手で目や耳や口を押えていきますよ。
「見ざる」の掛け声をして、耳をおさえるといったひっかけをすると、盛り上がります。
また見ざると言ったら、拍手を1回入れるなどすると、難易度が上がりますよ。
高齢者の方が、慣れてきたら、じょじょに難易度をあげて挑戦してみてくださいね。
なぞなぞクイズ
なぞなぞをして考える力を鍛えて脳のトレーニングをしましょう！
なぞなぞ、子供の頃にはよくやりましたよね。
なぞなぞの本を読みながらやったり、知っている問題を出したりしてよく遊んだという方も多いでしょう。
なぞなぞも年齢や世代に合わせたものがあり、こちらの問題集は高齢者向けのものになっていて、全部で16問出題されています。
ひとつしかない文字は？
並べられた同じ言葉の中に、1文字だけ異なるものがあります。
それを探し出してください。
1つずつ確認するもよし、ふかんして見るもよし、お好みの方法でチャレンジしてみてくださいね。
文字と意味をしっかり覚えおくことで、違いを見つけやすくなりますし、覚える活動と違いを見分ける活動を同時におこなうことで脳へも良い刺激が送られます。
個人でも、グループでも簡単かつ楽しみながら脳トレをおこなえるため、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
わらべ歌で脳トレ体操
わらべ歌で脳トレ体操、とってもすてきですね。
懐かしい歌に合わせて体を動かすのは、心身ともに健康につながりそうです。
歌いながら手足を動かすので、脳にも良い刺激が与えられます。
高齢者の方同士で楽しみながらできるのもいいですよね。
昔を思い出しながら歌うことで、自然と笑顔になれそう。
コミュニケーションのきっかけにもなりそうです。
簡単な動きから始めて、少しずつ難しくしていくのがおすすめ。
みんなで楽しく続けられる、そんな体操になりそうですね。
歌って脳トレ
この「歌って脳トレ」はただ歌うだけでなく他の動きを取り入れることで「複数のことを同時にする」ということで認知症予防や転倒防止になるというものです。
この動画では「ふるさと」という曲を歌いながらカ行とガ行が歌詞に入っていたら手拍子をするというもの。
歌詞を思い出しながら歌う、入っている言葉を気にする、手拍子をする、という複数のことをすることで脳の活性化につながります。
食べ物はどこ？
縦横5マスずつの枠内にひらがなが並べられています。
この中から、食べ物の言葉を探し出しましょう。
シンプルですが、実は結構難しいんです。
落ち着いてゆっくりやれば見つけられる文字でも、制限時間を設けるなどすると急に見つけられなくなることも。
問題を作成するときは、答えを1つに限らず、複数用意するのも良いですよ。
高齢者施設では参加者同士で問題を作りあい、交換しておこなうと交流も図られ、脳トレ効果も倍増です。
ぜひ試してみてくださいね。
おわりに
高齢者向けの脳トレ問題をご紹介しました。
楽しめましたか？
今回は今日の日にまつわるクイズを用意したので新鮮だったんじゃないでしょうか？
この記事では日替わりで脳トレを更新していきますのでぜひ毎日チャレンジして脳を活性化してくださいね！