[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

슬리퍼 정리 경쟁

데이서비스 아스미루 오늘의 레크

발을 사용하는 재미있는 레크리에이션입니다.

평소에는 섬세한 운동을 잘 하지 않는 발이라 허벅지 근육도 자극할 수 있어 재활에도 최적이에요.

그룹으로 겨루면 게임에 더 집중하게 되고 재미도 배가됩니다! 함께 응원하면 분위기가 더욱 달아오르죠! 웃음이 넘쳐 아주 즐거운 시간을 보낼 수 있어요.

탬버린 같은 소리가 나는 악기나 음악을 틀어 모두의 기분을 끌어올려 보세요.

몸도 마음도 리프레시할 수 있습니다!

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Yoshizaki Keiko

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바운드 쿠션

손쉽게 하체 운동 ‘바운드 쿠션 Twin’

보행을 원활하게 진행하기 위해서는 발을 들어 올리는 힘과 내딛는 힘, 두 가지를 모두 길러야 하죠.

그런 하체 트레이닝 중에서도 특히 내딛는 힘에 초점을 맞춘 내용입니다.

반발력이 있는 쿠션을 두 발로 강하게 눌러주는 동작을 반복하면서 내딛는 힘을 단련합니다.

두 발을 모두 올려둘 수 있는 크기라는 점도 중요하며, 양발의 힘의 균형에도 신경을 씁시다.

내딛는 순간에 주목하면 순간적인 하체 근력이, 눌러 놓은 쿠션을 천천히 되돌리는 방식으로 하면 힘의 지속력 같은 부분이 길러지지 않을까요.

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kappamaki

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핑퐁공 떼기 게임

데이 서비스 레크 편마비 박스테이프와 탁구공 고령자 요양

가무테이프와 탁구공만 있으면 할 수 있는 간단한 레크리에이션입니다.

책상 위에 뒤집어서 붙인 가무테이프에 탁구공을 붙여 두고, 그것을 떼어내는 시간을 겨루는 게임입니다.

손끝의 힘을 쓰는 것은 특히 노인에게 매우 중요하지만, 이 게임은 손끝을 강하게 사용하므로 뇌를 자극하는 데에도 아주 좋습니다.

접착력이 강한 가무테이프를 사용하는 것이 포인트입니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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페트병에 젓가락을 넣자

레크리에이션 노인 일회용 젓가락과 페트병

일회용 젓가락이 많이 들어 있는 페트병을 거꾸로 하거나 위아래로 흔들면서, 안에 있는 젓가락을 꺼내 봅시다.

누가 먼저 전부 꺼낼 수 있는지, 또는 제한 시간 안에 몇 개를 꺼낼 수 있는지를 겨루어 보세요.

팀전 릴레이 형식으로 순서를 정해 번갈아 꺼내는 것도 재미있을 것 같네요.

요가

#1 노인을 위한 재활형 요가 ☆리하요가/REHAYOGA☆

요가를 도입하는 것은 심신 기능 향상에 효과가 있습니다.

의자에 앉아서 할 수 있어 무리 없이 운동할 수 있죠.

호흡법을 의식하면서 천천한 동작으로 몸을 움직여 봅시다.

계절의 노래에 맞춰 요가 포즈를 취하는 것도 추천합니다.

겨울엔 정월, 봄엔 벚꽃, 여름엔 축제, 가을엔 단풍 등 사계절의 감각을 느낄 수 있습니다.

음악을 함께하면 리듬감이 생겨 경쾌하게 몸을 움직일 수 있어 즐겁게 계속할 수 있습니다.

유연성을 높이고 근력 향상으로도 이어지며, 심신의 이완 효과도 기대할 수 있어요.