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노인분들을 위한 체조 정리. 요양 예방을 위한 운동을 부위별로 소개

언제까지나 심신 모두 건강한 몸을 유지하려면, 요양 예방이 필수입니다.

요양 예방에는 전신을 사용하는 트레이닝이 효과적입니다.

그래서 이 글에서는, 어르신들이 실천하시길 바라는 체조를 부위별로 소개하겠습니다.

목부터 발끝까지의 전신 체조가 있으므로, 부위별로 날짜를 바꿔가며 하는 것을 추천합니다.

한 번에 전부 하려고 하면 피곤해질 수 있으니 주의하세요.

이 글을 읽고, 어르신들의 건강 유지에 도움이 되길 바랍니다.

어르신들을 위한 체조 모음. 돌봄 예방을 위한 운동을 부위별로 소개(61~70)

노래하고 춤추자! 볼 체조

『나 공놀이』 공이 된 듯이 뛰노는 표현 놀이／gaagaaS
노래하고 춤추자! 볼 체조

음악에 맞춰 공을 움직이며 즐겁게 몸을 단련할 수 있는 체조입니다.

‘날개를 주세요’의 청량한 분위기를 느끼면, 크게 몸을 움직이려는 의식도 높아지죠.

템포가 느긋한 곡이기 때문에, 시간을 들여 공에 충분히 힘을 실어주는 것도 중요한 포인트입니다.

서두르지 않고 동작을 확인하듯 진행하는 것이 몸의 부드러운 움직임으로도 이어집니다.

곡을 떠올리게 하는 안무를 더하면, 곡의 세계관을 느끼며 체조가 더욱 즐거워질 것 같네요.

kappamaki
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끝으로

요양 현장에서 실천하시길 바라는 체조를 소개했습니다.

목부터 어깨와 등, 팔과 손끝, 허리, 허벅지, 종아리 등 하반신까지 부위별로 모아 두었으니, 요일별로 번갈아 진행하시면 전신을 고르게 단련할 수 있을 것 같습니다.

그중에는 도구를 사용해 하는 체조도 선정했으니, 맨네리해질 즈음에 도입해 보세요.

언제까지나 건강한 몸을 유지할 수 있도록, 즐기면서 체조에 임해 보시기 바랍니다.