[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

여우와 사냥꾼

[두뇌 트레이닝 손가락 체조] 여우와 사냥꾼이 재미있어!

양손이 서로 다른 동작을 번갈아 하는 ‘여우와 사냥꾼’이라는 손놀이입니다.

한 손으로는 여우 모양을 만들고, 다른 한 손으로는 사냥꾼을 나타내는 총 모양을 만듭니다.

이 손 모양을 순서대로, 좌우를 바꿔 가며 해봅시다.

오른손으로 여우, 왼손으로 총을 만들었다면 다음에는 그 반대로.

이것을 약 10회 정도 반복합니다.

처음에는 천천히 하다가 점차 속도를 올리는 것도 추천합니다.

또한 좌우를 바꾸는 타이밍에 손뼉을 더하면 난이도가 조금 올라갑니다.

이처럼 좌우 손으로 서로 다른 동작을 게다가 번갈아 하는 놀이는 뇌에 좋은 자극이 되어 치매 예방에도 도움이 됩니다.

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SAKI

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가위바위보와 박수

두뇌 트레이닝 체조 노인도 간단한 5선 구와 파와 손뼉 레크리에이션

주먹과 펴기, 그리고 박수 이 세 가지를 사용해 여러 가지 손놀이를 해 봅시다.

처음에는 세 가지 동작을 천천히 해 보기만 해도 괜찮아요.

익숙해지면 주먹과 편 손을 번갈아 앞으로 내밀거나 가끔 옆으로 내밀어 보거나, 주먹-펴기-박수 동작을 하면서 ‘파타카라’나 ‘아이우에오’ 같은 발성을 해 보세요.

그 밖에도 주먹과 펴기 동작은 그대로 두고 박수 횟수를 점점 늘리는 등, 단 세 가지 동작만으로도 다양한 두뇌 트레이닝 손놀이를 할 수 있답니다.

여러 동작을 더하면 뇌가 활성화되고, 입도 함께 움직이면 흡인성 폐렴 예방에도 도움이 될 수 있어요.

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SAKI

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123의 4의 2의 5

노래로 하는 두뇌 트레이닝 체조, 노인 레크레이션, 1-2-3의 4의 2의 5, 간단 체조

무작위로 나오는 숫자에 맞춰 손가락을 그 숫자만큼 펴며 노는 이 놀이.

어릴 때 해본 분도 있을지 모르겠네요.

그냥 하기만 해도 헷갈릴 법한, 두뇌 훈련에 제격인 놀이지만, 난이도를 더 높이면 뇌가 더욱 활성화됩니다! 예를 들어, 왼손과 오른손을 번갈아 가며 손가락을 세워 숫자를 만들거나, 5 다음처럼 정해진 숫자가 나온 뒤에 박수를 치거나, 1을 집게손가락이 아닌 엄지손가락부터 시작해 보거나 등등.

원래 조금 복잡한 손놀이에 한 가지 변화를 더하면 생각하며 하게 되므로, 치매 예방에 더 큰 기대를 할 수 있습니다.

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SAKI

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가위바위보로 두뇌 트레이닝

[손가락 체조] 두뇌 훈련 구·가위·보로 10가지, 치매·요양 예방

이 구쵸키파 체조는 두뇌 트레이닝이 포함된 내용입니다.

평소 레크와는 한층 다른 구쵸키파 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.

손을 번갈아 내밀면서 주먹-가위-보를 하는 체조나, 한 손으로 주먹-가위-보를 할 때 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 어느 것 하나도 뇌를 완전히 가동하지 않으면 해내기 어려운 난제뿐이네요.

처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 것입니다.

손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로 이어질 것 같네요.

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Nanaka

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공기놀이

둥글게 모여 노는 놀이 방법 ~오테다마 초급편~

여러 사람이 함께 왁자지껄 즐길 아이디어로, 원을 만들어 공기놀이 공을 릴레이하듯 주고받는 것도 추천해요.

이는 3명 이상이 원을 이루고 왼손에 공기놀이 공을 올려둡니다.

그리고 오른손으로 집어 옆 사람의 왼손에 놓아주는 방식입니다.

호흡을 맞출 필요가 있으니, 동요를 부르며 리듬에 맞춰 하는 것이 좋겠죠.

가능한 한 느린 템포의 곡을 찾아보세요.

노래 부르기와 공기놀이 공을 다루는 두 가지 작업을 동시에 진행함으로써 뇌를 활성화합니다.

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yamamoto

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