【高齢者向け】認知症の方にもオススメ！簡単レクリエーション

ジャンケンうちわで認知症予防

【健康運動指導士監修】手作りアイテムで脳トレレク！じゃんけんうちわ

じゃんけんで出される手の形、グーチョキパーのイラストが描かれた大きなうちわです。

前に立つ人がこのうちわを使ってじゃんけんの手を出し、それに対応する手をそれぞれに考えてもらいます。

出される手を見て判断し、それぞれの手を後から出してもらう流れで、勝てるパターンだけでなく負けるパターンでも手を考えてもらいましょう。

またうちわの裏面には数字が書かれており、数字がどの手を表しているのかの工程をはさむことで、より考える力が鍛えられる内容ですね。

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河童巻き

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ナンバーコップ

【高齢者（デイサービス・老人ホーム）室内レクリエーション】紙コップを使って『ナンバーコップ』

「ナンバーコップ」ゲームは紙コップに書かれた数字と、紙に書かれた数字を一致させて遊びます。

数字を覚えることが脳のトレーニングになり、紙コップを持って置くことで腕や手のトレーニング効果が期待できます。

お一人でも楽しめますが、対抗戦にしても盛り上がりそうですよね。

シンプルな内容のゲームですが、そこがポイントですよ。

脳トレをより効果的にするためは「継続しておこなう」ことだそうです。

さらに、楽しいと「次はあれもしてみたい」といった意欲にもつながります。

今回ご紹介したナンバーコップをぜひ、活用してみてくださいね。

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中島順子

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パズル

平均時間内に1000ピース組み立てられる？【ディズニーパズル】

時間を忘れて没頭できるパズルは、暇つぶしの定番！

指先を使って小さなピースをつかみ、思考をめぐらせながらピースがピッタリはまる場所を探し出すパズルは、認知症予防にも最適です。

また、自分の手で一つの作品を作り上げる経験は自信にもつながるため、前向きな気持ちを引き立ててくれるでしょう。

完成形をイメージしながらワクワクした気分で作業を進められるのも、パズルのよいところ！

難しすぎず退屈になりすぎない適度な難易度のパズルを選んで、暇な時間を楽しく過ごしましょう。

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ゆり

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ピンポン

ねらえ！紙コップピンポン【100均で盛り上がりレク】

二つの物を準備するだけで、簡単に取り組めるゲームのご紹介です。

紙コップとピンポン玉を使ったテーブルの上でもできるゲームです。

紙コップにバウンドさせたり、ノーバウンドでピンポン玉を入れていきましょう。

入れる紙コップにはあらかじめ、点数が記入されているので点数を競えますよ。

何回かチャレンジしていただき、入った点数を計算していただくことも脳トレ効果に期待できますね。

ピンポン玉は軽いので、力がいらず落としてもケガの心配が少ないことも高齢者の方にオススメする一つです。

ピンポン玉を投げるのも腕の体操になるなど、楽しみながらトレーニングができそうですね。

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中島順子

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十二支を使ってコグニサイズ

コグニサイズ（脳トレ体操）十二支を使った高齢者にやさしい健康体操

十二支に合わせて、手拍子や干支のマネをしたポーズをする体操です。

椅子に座り、十二支を言いながら足踏みをしていくところからスタートします。

2つの干支を選び、その干支のときは手拍子を加えていきましょう。

高齢者の方の干支に割り振って、違う動きにしてもいいですね。

さらに干支のマネをしたり、太ももをたたくなど動作を増やしたり難易度を上げるなどしていってくださいね。

難しいことに挑戦することで、脳を効率よく活性化できるそうですよ。

干支の鳴き声を加えても面白いかもしれませんね。

「辰やうさぎ」など鳴き声が不明な動物は、高齢者の方に、イメージしていただいたもので取り組んでも楽しめそうですね。

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中島順子

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