元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
健康のためには運動がかかせないですが、大人になると体を動かす機会が減っていく方も多いのではないでしょうか？
そして声を出して歌う機会も少ないと思います。
そんな方におすすめなのが、このふたつを同時におこなえるステキな体操なんです！
この記事では高齢者の方向けの、歌いながら体を動かせるオススメの体操を紹介しますね！
デイサービスなどの介護施設でもぜひ取り入れてみてください。
もちろん座ったままでも楽しめますよ。
みなさんで動いて歌って、楽しい時間を過ごしてくださいね。
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元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（1〜20）
青い山脈藤山一郎と奈良光枝
同名映画の主題歌として1949年に発表された『青い山脈』は、NHKが放映した『昭和の歌・心に残る200』で第1位をした昭和の名曲です。
美空ひばりさんや石川さゆりさん、桑田佳祐さんなどの大物歌手によってカバーされ、2000年以降もCMなどでたびたび使用されています。
ほどよくスピードがあるためゆっくりした動きでもリズムを刻みやすく、楽しく体を動かせます。
腕や足の付け根、指先など、全身の隅々まで意識しながら体操してみてくださいね。
ずいずいずっころばしNEW!
昔ながらのわらべ唄を使った手遊び「ずいずいずっころばし」をご紹介いたします。
参加者が輪になり、手で小さな輪を作ります。
その中を1人が順番に指を入れていき、歌の最後に指を入れられた人が交代して鬼になるというルールです。
シンプルですが指を入れるタイミングや意識することで、注意力やリズム感が鍛えられます。
体を大きく動かさずに座ったままで無理なくできるのもポイントで、利用者さん同士の交流を深めるきっかけになりますよ。
脳の活性化を促す楽しいレクリエーションとしてオススメです。
線路は続くよどこまでもNEW!
リズムに合わせて楽しく体を動かせる手あそびうた「線路は続くよどこまでも」のアイディアをご紹介いたします。
向かい合った相手と、手のひらを合わせて交互にたたいたり、上下左右に動きを加えることで、単調にならず集中力や反射力が鍛えられます。
テンポを変えて早くしたり、ゆっくりにしてみてみたりとバリエーションをつけることで、飽きずに楽しめるのもポイントです。
手や腕の動きだけなので、座ったままでも参加できます。
向かい合っておこなうことで笑顔や会話も生まれやすく、交流の機会としてもオススメです。
恋するフォーチュンクッキーAKB48
2013年8月21日に発売された、ＡＫＢ４８さんの大ヒット曲「恋するフォーチューンクッキー」。
恋する気持ちをダイレクトに伝えるこの歌の歌詞に共感を受けた方も多いのではないでしょうか。
どこかレトロで覚えやすいサウンドが、幅広い世代から人気を得たのではないかと言われています。
この歌の高齢者の方に覚えやすい体操のコツは、おにぎりをにぎるや、畑をたがやすという表現を加えることです。
こちらの曲を歌いながら体を動かすと、元気ハツラツな気分になりますよ。
初心LOVEなにわ男子
今をときめくアイドル、なにわ男子のデビュー曲である「初心LOVE」。
2021年11月12日に発売されました。
初恋の甘酸っぱさをコミカルに描いた楽曲は、キラキラ輝く彼らの魅力とともに大ヒット！
高齢者の方も、この曲を聴くと淡い初恋の思い出がよみがえってくるのではないでしょうか。
どんな困難があっても、初恋を実らせようと頑張る歌詞にも共感しますよね。
かろやかにダンスステップする場面もあり、高齢者の方が楽しく元気に踊れる歌体操です。