元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
健康のためには運動がかかせないですが、大人になると体を動かす機会が減っていく方も多いのではないでしょうか？
そして声を出して歌う機会も少ないと思います。
そんな方におすすめなのが、このふたつを同時におこなえるステキな体操なんです！
この記事では高齢者の方向けの、歌いながら体を動かせるオススメの体操を紹介しますね！
デイサービスなどの介護施設でもぜひ取り入れてみてください。
もちろん座ったままでも楽しめますよ。
みなさんで動いて歌って、楽しい時間を過ごしてくださいね。
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元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（41〜50）
あんたがたどこさわらべうた
幼い頃『あんたがたどこさ』の歌に合わせてボールをついたり、股の間をくぐらせたりして遊んだ方も多いのではないでしょうか？
ボールを操るのはややハードですが、イスに座ったまま足でリズムをとったり、歌詞に合わせて手をたたいたりする動作であれば、無理せず体を楽しく動かせますね。
慣れてきたら、片膝を持ち上げたまま手をたたく、太ももをたたく、グーチョキパーの動きをプラスするなどのアレンジを入れて、脳トレ要素も加えていきましょう。
ふじの山作詞：巖谷小波/作曲：不詳
雄大な日本のシンボル、富士山を歌った曲として知られている『ふじの山』。
尋常小学唱歌にも選曲されていた楽曲なので、歌ったことがあるなんて高齢者の方も多いかもしれませんね。
そんな思い出の唱歌に合わせて体を動かしてみましょう！
曲の歌詞に関連した動きを入れれば、自然と体が動かせると思います。
富士山をイメージしてのびのびと気持ちよく体操できそう！
デイサービスのレクリエーションや、自宅での運動などにぜひ活用してくださいね。
春が来た作詞：高野辰之／作曲：岡野貞一
日本の歌百選にもなった『春が来た』。
この童謡を使った体操は、手を大きくひろげてまわりを見回す動きがオススメですよ。
歌にあわせて自然に全身を動かせるので、ご高齢の方にピッタリ！
また、歌詞に合わせて「鼻」をさわる動作を取り入れるとユーモアがあっておもしろいんですよ！
また2番の歌詞に合わせて「泣く」動作を取り入れるなど、だじゃれのような動きをいろいろ考えて、ぜひ楽しみながら全身を動かしてみてくださいね。
サザエさん
『サザエさん』の作者である長谷川町子さんの漫画人生に欠かせないのが町子さんのお母さんの存在。
『のらくろ』の原作者である田河水泡さんの弟子になりたいと町子さんが口にしたとき何も反対せず奔走してくれたのも、漫画が売れないときに励まし支えてくれたのも彼女のお母さんでした。
無償の愛ってこのことなんだなあとしみじみ思います。
その『サザエさん』のテーマソングでダンスするのも楽しそうです。
みんなが知っている楽曲というのもいいですね。
テンポのいい曲なので自分たちでオリジナルダンスを作っても楽しそうです！
め組の人RATS&STAR
人気全盛期にシャネルズがラッツ＆スターに改名したのには驚きましたよね。
お笑いタレントが改名して人気が出るなど今では珍しくもない「改名」ですが、その当時は画期的？
にも思えました。
そんなラッツ＆スターの記念すべき1枚目のシングルがこの『め組のひと』。
今の方には倖田來未さんのカバーバージョンの方が知名度がありそうですね。
何といってもキメポーズ「目っ！」さえできれば、あとは自由に動いても許されるでしょう。
昔を思い出しながら体を動かしたいノリノリの1曲です。
冬の歌体操
歌をうたうレクリエーションは、多くの高齢者施設や福祉施設で取り入れられていますよね。
歌うことでストレス発散になったり、口を動かすので口腔体操にもなります。
さらに歌に体操を組みあせた歌体操は、大脳が刺激されて脳が活性化し、認知症予防につながります。
また、好きな歌の体操なら体を動かすことがおっくうになっている高齢者の方も「取り組んでみようかな」と思えるかもしれませんよ。
冬の歌といった季節感のある歌なら、高齢者の方に体操しながら季節を感じていただけそうですね。
元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（51〜60）
春の歌体操
『春の小川』や『さくらさくら』などの歌をきくと、ぽかぽかと暖かな陽気の春が思い浮かびます。
そんな春の歌に合わせて体操をしてみましょう。
歌をうたいながら手を打ったり、足を持ち上げたりしていきますよ。
童謡は高齢者の方にもなじみがある歌も多いのではないでしょうか？
自分の知っている歌の歌詞を、思い出して歌うことも、脳の運動になるといわれていますよ。
足を動かすことが難しい高齢者の方は、手の振りだけでも大丈夫です。
できる範囲で取り組んでみてくださいね。