元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
健康のためには運動がかかせないですが、大人になると体を動かす機会が減っていく方も多いのではないでしょうか？
そして声を出して歌う機会も少ないと思います。
そんな方におすすめなのが、このふたつを同時におこなえるステキな体操なんです！
この記事では高齢者の方向けの、歌いながら体を動かせるオススメの体操を紹介しますね！
デイサービスなどの介護施設でもぜひ取り入れてみてください。
もちろん座ったままでも楽しめますよ。
みなさんで動いて歌って、楽しい時間を過ごしてくださいね。
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元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（11〜20）
初心LOVEなにわ男子
今をときめくアイドル、なにわ男子のデビュー曲である「初心LOVE」。
2021年11月12日に発売されました。
初恋の甘酸っぱさをコミカルに描いた楽曲は、キラキラ輝く彼らの魅力とともに大ヒット！
高齢者の方も、この曲を聴くと淡い初恋の思い出がよみがえってくるのではないでしょうか。
どんな困難があっても、初恋を実らせようと頑張る歌詞にも共感しますよね。
かろやかにダンスステップする場面もあり、高齢者の方が楽しく元気に踊れる歌体操です。
夏の扉松田聖子
1981年に発売された夏の名曲といえば、松田聖子さんの「夏の扉」なのではないでしょうか。
アップテンポな楽曲で、思わず踊りだしてしまいそうですよね。
2019年には伊藤ハムのＣＭ曲にも使われていて、初めて知ったという方も多いのかもしれません。
この体操の特徴は、全身を使ってしっかり運動します。
普段使わない筋肉もきたえられるのでおすすめ。
手拍子して上下に大きく手を動かしながらテンポよく体操します。
もちろんサビの「フレッシュフレッシュフレッシュ」の掛け声も忘れずに！
津軽海峡冬景色石川さゆり
1977年1月1日に発売された石川さゆりさんの名曲「津軽海峡冬景色」。
大ヒットを記録し、同年末の日本レコード大賞を受賞されました。
この歌がきっかけで、アイドルから本格的演歌歌手へと変貌をとげたそうです。
よく高齢者施設のカラオケレクでも歌われているので、高齢者の方になじみのある曲なのではないでしょうか。
この歌を聴くと、寒い冬の情景が思い浮かびますよね。
スローテンポの楽曲なので、高齢者の方もきっと覚えやすいですよ。
立っても座ってもできる体操なので高齢者の身体状態にあわせてみてくださいね。
北国の春千昌夫
岩手県出身の演歌歌手、千昌夫さん。
彼の『北国の春』は、寒い故郷を懐かしく思う歌詞が美しく、またおだやかな曲調が体操にもよく合うんですよ。
この曲はロングトーンが多いので、その部分で手足を思いっきりグッと伸ばせるのもいいポイント。
また、この体操をされるご高齢の方が東北地方や北海道などの寒いところの出身であれば、この曲の歌詞はとても心にしみるのではないでしょうか。
ぜひ、体操される方の出身地に合わせた曲の一つとして、選曲してみてくださいね！
瀬戸の花嫁小柳ルミ子
嫁ぐ花嫁の気持ちをさわやかに歌い上げる、1972年にヒットした『瀬戸の花嫁』。
福岡県出身の歌手、小柳ルミ子さんの代表作の一つで、4作目のシングルとして発売されました。
そのゆったりとした曲調に合わせてぜひ体操を！
海を舞台にした曲ということで、波の動きを取り入れていたり、リズムに合わせて手拍子したり、体全体を使って体操できますよ。
瀬戸内の景色を思い浮かべながらだと、より動きに感情がこもるかもしれませんね。
マツケンサンバⅡ松平健
時代劇などでもおなじみの松平健さんの代表曲『マツケンサンバII』に合わせて体を動かしていきましょう。
軽やかなステップのイメージが強い曲ではありますが、体操としておこなう場合は楽しさやリズムに注目するのがオススメです。
左右に手を振るというシンプルな動作であっても、軽やかなリズムに合わせることで腕に力が込められます。
歌詞を参考にした振り付けと、首や腕などを伸ばす体操をうまく組み合わせることで、全身をバランスよく鍛えていける内容ですね。
元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（21〜30）
高原列車は行く岡本敦郎
爽やかな朝にピッタリなのが『高原列車は行く』を使った全身の体操です。
イスに座って手足を広げるというシンプルな動作をベースにすれば、どなたでも気軽に取り組めますよ。
ちなみにこの曲は、昭和初期に人気を集めた岡本敦郎さんの歌で、リアルタイムで原曲を聴いていた方には非常になつかしいのではないでしょうか。
タイトルのとおり、高原を走る列車に乗って旅をするイメージで思い切り手足を伸ばして、朝から一日快適に過ごせるようにしましょう！