元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
健康のためには運動がかかせないですが、大人になると体を動かす機会が減っていく方も多いのではないでしょうか？
そして声を出して歌う機会も少ないと思います。
そんな方におすすめなのが、このふたつを同時におこなえるステキな体操なんです！
この記事では高齢者の方向けの、歌いながら体を動かせるオススメの体操を紹介しますね！
デイサービスなどの介護施設でもぜひ取り入れてみてください。
もちろん座ったままでも楽しめますよ。
みなさんで動いて歌って、楽しい時間を過ごしてくださいね。
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元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（1〜10）
青い山脈藤山一郎と奈良光枝
同名映画の主題歌として1949年に発表された『青い山脈』は、NHKが放映した『昭和の歌・心に残る200』で第1位をした昭和の名曲です。
美空ひばりさんや石川さゆりさん、桑田佳祐さんなどの大物歌手によってカバーされ、2000年以降もCMなどでたびたび使用されています。
ほどよくスピードがあるためゆっくりした動きでもリズムを刻みやすく、楽しく体を動かせます。
腕や足の付け根、指先など、全身の隅々まで意識しながら体操してみてくださいね。
上を向いて歩こう坂本九
『上を向いて歩こう』の弾むようなイントロを聴くだけで、腕を振って元気よく歩き出したくなりませんか？
坂本九さんの代表作、そして昭和の大ヒットソングである本曲は、音楽の教科書に何度も掲載され幅広い世代に広く知られています。
世代が少し違うだけで流行歌も変わるため、施設の利用者全員が知っている曲は意外と少ないもの。
しかし、この曲なら間違いなくみなさんが歌いながら体操を楽しめるはずです。
歌詞の意味に合わせた振り付けも加えながら、無理のない範囲で体を動かしましょう。
故郷作詞：高野辰之／作曲：岡野貞一
音楽の教科書に載っていることでも有名な唱歌が『故郷』です。
学校で習ったなんて方も多いのではないでしょうか。
そんな『故郷』のゆったりとしたリズムに合わせて体を動かしましょう！
思い出の歌に合わせて体を動かせば、脳トレにも効果的。
ふるさとの山や川をイメージした振り付けをすると無理なく、誰でも手軽に体を動かせますよ。
歌いながらおこなえば、ストレス発散にもなりますね。
座ったままでもOKなので、体調に合わせてチャレンジしてみてください。
元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（11〜20）
恋するフォーチュンクッキーAKB48
2013年8月21日に発売された、ＡＫＢ４８さんの大ヒット曲「恋するフォーチューンクッキー」。
恋する気持ちをダイレクトに伝えるこの歌の歌詞に共感を受けた方も多いのではないでしょうか。
どこかレトロで覚えやすいサウンドが、幅広い世代から人気を得たのではないかと言われています。
この歌の高齢者の方に覚えやすい体操のコツは、おにぎりをにぎるや、畑をたがやすという表現を加えることです。
こちらの曲を歌いながら体を動かすと、元気ハツラツな気分になりますよ。
サチアレなにわ男子
なにわ男子のセカンドシングル「サチアレ」は、2022年めざましテレビのテーマソングとなっていたので、高齢者の方も聞いたことがあるのではないでしょうか。
「Wake up」から始まる元気な若者の歌声は、とっても元気がもらえますよ。
この曲には、大切な人が毎日幸せであってほしいという願いが込められていて、歌って踊るだけでハッピーな気分になること間違いなし！
ポンポンをもって、楽しく踊ってみてくださいね。
体を動かしているうちに自然と笑みがこぼれそうですね。
初心LOVEなにわ男子
今をときめくアイドル、なにわ男子のデビュー曲である「初心LOVE」。
2021年11月12日に発売されました。
初恋の甘酸っぱさをコミカルに描いた楽曲は、キラキラ輝く彼らの魅力とともに大ヒット！
高齢者の方も、この曲を聴くと淡い初恋の思い出がよみがえってくるのではないでしょうか。
どんな困難があっても、初恋を実らせようと頑張る歌詞にも共感しますよね。
かろやかにダンスステップする場面もあり、高齢者の方が楽しく元気に踊れる歌体操です。
夏の扉松田聖子
1981年に発売された夏の名曲といえば、松田聖子さんの「夏の扉」なのではないでしょうか。
アップテンポな楽曲で、思わず踊りだしてしまいそうですよね。
2019年には伊藤ハムのＣＭ曲にも使われていて、初めて知ったという方も多いのかもしれません。
この体操の特徴は、全身を使ってしっかり運動します。
普段使わない筋肉もきたえられるのでおすすめ。
手拍子して上下に大きく手を動かしながらテンポよく体操します。
もちろんサビの「フレッシュフレッシュフレッシュ」の掛け声も忘れずに！