【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び
じめじめとした梅雨空が続く6月は、外出の機会が減り体を動かす時間も少なくなりがちですよね。
そんな時期だからこそ、室内で楽しめるレクリエーションで心と体をほぐしてみませんか？
今回は、高齢者の方にぴったりな6月の健康ネタをお届けします。
梅雨ならではの季節感を取り入れた体操やゲーム、潮干狩りゲームや田植え競争など、座ったままでも参加しやすいアイデアをそろえました。
懐かしい歌に合わせて体を動かしたり、指先や足を使ったユニークなゲームに挑戦したりと、笑顔を広げていきましょう！
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【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（81〜90）
暑中見舞いの準備をする
6月の湿気を含むジメジメとした時期を過ぎると、いよいよ夏本番ですよね。
太陽の光が降り注ぐカラッとした天気の中、夏のごあいさつのはがきを送ってみませんか？
普段なかなか会えない方や、ご家族あてに送る暑中見舞いを作ってみましょう。
あらかじめ絵を描いておいたはがきにメッセージを書いていただいたり、和紙をちぎって絵はがきを作ってもすてきですね。
作ったスタンプをはがきに押して作品にしても楽しめそうです。
暑中お見舞いの制作をとおして、手の運動や脳トレにもつながりますよ。
ぜひすてきな作品を作ってみてくださいね。
歌体操 カエルの合唱
なじみのある梅雨の童謡で体操にチャレンジしてみましょう！
歌体操『カエルの合唱』のアイデアをご紹介します。
『カエルの合唱』というと、輪唱しながら遊んだ経験のある方も多いのではないでしょうか？
今回は、音楽療法や脳のトレーニング、そして体操としても活用できるレクリエーションに挑戦してみましょう。
はじめはレクリエーションの場にいるだけでも良いでしょう。
慣れてきたら歌を歌うだけ、体操だけ……。
と、少しずつ興味を持ってもらえたら良いですね。
歌体操 カタツムリ
活動の隙間時間にも活用できる！
歌体操『カタツムリ』のアイデアをご紹介します。
童謡『カタツムリ』は、誰もが耳にしたことのある歌なのではないでしょうか？
梅雨の季節を、歌と体操で楽しく過ごしましょう。
大きな声で歌うと、心がスッとしますよね！
さらに、簡単な体操を交えることで、脳と体への刺激にもなりそうですよ。
振り付けを間違えても大丈夫。
アレンジしながら気軽にチャレンジできるので、ぜひ、取り入れてみてくださいね。
歯と口に関する健康クイズ
食事や会話などの日常生活に欠かせないのが歯や口ですよね。
そんな歯と口に関する健康クイズをとおして、病気の予防や日々の健康の向上につなげてもらうのはいかがでしょうか。
とくに虫歯がわかりやすいテーマで、虫歯に関するデータやおそろしさを知ることで、毎日の歯磨きにもしっかりと集中してもらえるかと思います。
誰もが知っているような知識だけでなく、実は間違っていた歯磨きの方法など、クイズの中におどろきを含めていくことも、クイズの内容に集中してもらうための大切なポイントですよ。
玉入れ
運動会でもおこなわれる玉入れは、盛り上がるゲームですよね。
高齢者の方が楽しめるように、アレンジして挑戦してみましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、カゴを中心に置いて円になってもらいます。
カゴをめがけて、お手玉やボールを入れていきますよ。
2つのチームに分かれて対抗戦にすると、さらに盛り上がりそうですね。
また、テーブルに置かれた数個のカゴをめがけて、ボールを投げ入れるゲームにしても楽しめます。
お一人でも楽しめますよ。
カゴには点数を書いた紙を貼っておくと、ゲーム性がでますね。
童謡『あめふり』で体操
童謡『あめふり』でおこなう体操の紹介です。
6月の梅雨の時期は、雨が降ってお散歩など屋外でのレクリエーションが難しい時期ですよね。
童謡『あめふり』は、そのような時期にまさにぴったり！
歌の歌詞に合わせて、手を挙げたり足踏みをしていきましょう。
体操は座ってもできるので、立つことが難しい高齢者の方も挑戦しやすい体操です。
慣れてきたら、歌いながら体操してみましょう。
体を動かすことと歌をうたうことの同時の動きが「少し難しい」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが「難しい」と思う方が、実は脳の動きがいいそうですよ。
もちろん、無理はせずにできる範囲で大丈夫です。
楽しい気持ちで取り組んでみてくださいね。
簡単リズム体操 雨降りお月さん
歌詞に合わせた振り付けでストレッチしましょう！
簡単リズム体操『雨降りお月さん』のアイデアをご紹介します。
「体操は疲れる」「新しい体操は嫌だ」という方にもチャレンジしてほしい、簡単な振り付けが特徴的なアイデアです。
はじめは『雨降りお月さん』の歌詞を覚えてもらうのも良いでしょう。
歌詞に合わせた振り付けなので、覚えやすいかもしれません。
腕をしっかりと伸ばしたり、ひねりを加えることで、体がほぐれて気持ちがいいですよ！
転倒予防体操
梅雨の時期は湿気が多く、床が水分を含んですべりやすくなっている場合もありますよね。
こまめな清掃ですべりにくい環境にしておくのも重要ではありますが、いざという時のために転倒防止の運動もオススメですよ。
転倒予防の体操では足の動きだけではなく、手の動きなども組み合わせて、考えながら体を動かしてもらいます。
歩くことだけに集中しない、周りにもしっかりと意識を向けながら体を動かすという行動が、危ない場所の回避にもつながっていきますよ。
雨の歌を歌う
童謡を子供の頃や、自分の家族と歌ってきた方も多いのではないでしょうか？
梅雨の雨が降ることが多い6月に、雨の歌をうたってみましょう。
歌をうたうことで、過去を振り返ることにもつながりますよ。
当時、思ったことや感じたことなどが脳を刺激し認知症予防や進行を遅らせる効果が期待できます。
さらに、梅雨のジメジメとした感じや室内での活動にイライラしている人にもオススメです。
歌をうたうことで、ストレス発散もしていただけますよ。
また、お口を動かし筋肉を鍛えられるので誤嚥予防など、口腔機能の維持や改善にも役立ちそうですね。
食事前の口腔体操
6月4日から10日は歯と口の健康週間です。
歯と口の健康に関する正しい知識を普及したり、虫歯や歯周病などの予防に関する適切な習慣の定着を図るといった目的があるそうですよ。
歯と口の健康週間に、歯の寿命を伸ばすことなどの豆知識を加えながら、口腔体操をしてみてはいかがでしょうか？
唇を動かす口の体操や舌を動かしてみてくださいね。
口腔体操には、唾液の分泌を促す効果もあります。
唾液には、殺菌作用や口内をきれいにする作用があるため、唾液量が増えると虫歯菌や歯周病菌が口内に滞在しなくなるそうですよ。
【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（91〜100）
ボウリング
毎年6月22日はボウリングの日です。
室内でもできるボウリングで楽しんでみませんか？
イスに座ってボウリングのボールを転がすなど、工夫すると多くの高齢者の方に参加していただけますよ。
空のペットボトルに水を入れたものをピンにすると、準備も楽にできそうですね。
個人戦でもいいですし、団体戦でも盛り上がりそうな競技です。
昭和時代には、ボウリングがブームになった時期があります。
当時ボウリングをしていた方や、ボウリングが好きな方なら懐かしい思い出にも浸っていただけそうですね。
梅雨の時期に、盛り上がりそうなレクリエーションです。
おわりに
体操やゲーム、工作にクイズなど、季節を感じながら室内で取り組めるレクリエーションはたくさんあります。
カタツムリやカエルといった梅雨ならではのモチーフを取り入れれば、季節を感じながら楽しく過ごせます。
高齢者の方の健康づくりにもつながる6月のレクリエーションで、雨の日も晴れの日も、心と体がほぐれる穏やかなひとときをお過ごしください。