【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び
じめじめとした梅雨空が続く6月は、外出の機会が減り体を動かす時間も少なくなりがちですよね。
そんな時期だからこそ、室内で楽しめるレクリエーションで心と体をほぐしてみませんか？
今回は、高齢者の方にぴったりな6月の健康ネタをお届けします。
梅雨ならではの季節感を取り入れた体操やゲーム、潮干狩りゲームや田植え競争など、座ったままでも参加しやすいアイデアをそろえました。
懐かしい歌に合わせて体を動かしたり、指先や足を使ったユニークなゲームに挑戦したりと、笑顔を広げていきましょう！
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【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（81〜90）
簡単リズム体操 雨降りお月さん
歌詞に合わせた振り付けでストレッチしましょう！
簡単リズム体操『雨降りお月さん』のアイデアをご紹介します。
「体操は疲れる」「新しい体操は嫌だ」という方にもチャレンジしてほしい、簡単な振り付けが特徴的なアイデアです。
はじめは『雨降りお月さん』の歌詞を覚えてもらうのも良いでしょう。
歌詞に合わせた振り付けなので、覚えやすいかもしれません。
腕をしっかりと伸ばしたり、ひねりを加えることで、体がほぐれて気持ちがいいですよ！
足でひっぱれ！カタツムリレース
室内で足を使った運動に取り組みましょう！
足でひっぱれ！
カタツムリレースのアイデアをご紹介します。
室内だと動く範囲が決まっているので、運動量が低下する……。
という方も多いのではないでしょうか？
そんな時に取り組みたい、足でひっぱれ！
カタツムリレースのアイデアです。
椅子の下にタオルを敷いて、タオルの上にはカタツムリのモチーフをつけたペットボトルを置きましょう。
カタツムリを倒さないように、できるだけ早く、足の力でカタツムリを引き寄せるゲームです。
ぜひ、試してみてくださいね。
転倒予防体操
梅雨の時期は湿気が多く、床が水分を含んですべりやすくなっている場合もありますよね。
こまめな清掃ですべりにくい環境にしておくのも重要ではありますが、いざという時のために転倒防止の運動もオススメですよ。
転倒予防の体操では足の動きだけではなく、手の動きなども組み合わせて、考えながら体を動かしてもらいます。
歩くことだけに集中しない、周りにもしっかりと意識を向けながら体を動かすという行動が、危ない場所の回避にもつながっていきますよ。
雨の歌を歌う
童謡を子供の頃や、自分の家族と歌ってきた方も多いのではないでしょうか？
梅雨の雨が降ることが多い6月に、雨の歌をうたってみましょう。
歌をうたうことで、過去を振り返ることにもつながりますよ。
当時、思ったことや感じたことなどが脳を刺激し認知症予防や進行を遅らせる効果が期待できます。
さらに、梅雨のジメジメとした感じや室内での活動にイライラしている人にもオススメです。
歌をうたうことで、ストレス発散もしていただけますよ。
また、お口を動かし筋肉を鍛えられるので誤嚥予防など、口腔機能の維持や改善にも役立ちそうですね。
食事前の口腔体操
6月4日から10日は歯と口の健康週間です。
歯と口の健康に関する正しい知識を普及したり、虫歯や歯周病などの予防に関する適切な習慣の定着を図るといった目的があるそうですよ。
歯と口の健康週間に、歯の寿命を伸ばすことなどの豆知識を加えながら、口腔体操をしてみてはいかがでしょうか？
唇を動かす口の体操や舌を動かしてみてくださいね。
口腔体操には、唾液の分泌を促す効果もあります。
唾液には、殺菌作用や口内をきれいにする作用があるため、唾液量が増えると虫歯菌や歯周病菌が口内に滞在しなくなるそうですよ。
【高齢者向け】6月の健康ネタ。体操・ゲーム・クイズなど心も体も元気になる遊び（91〜100）
ボウリング
毎年6月22日はボウリングの日です。
室内でもできるボウリングで楽しんでみませんか？
イスに座ってボウリングのボールを転がすなど、工夫すると多くの高齢者の方に参加していただけますよ。
空のペットボトルに水を入れたものをピンにすると、準備も楽にできそうですね。
個人戦でもいいですし、団体戦でも盛り上がりそうな競技です。
昭和時代には、ボウリングがブームになった時期があります。
当時ボウリングをしていた方や、ボウリングが好きな方なら懐かしい思い出にも浸っていただけそうですね。
梅雨の時期に、盛り上がりそうなレクリエーションです。
おわりに
体操やゲーム、工作にクイズなど、季節を感じながら室内で取り組めるレクリエーションはたくさんあります。
カタツムリやカエルといった梅雨ならではのモチーフを取り入れれば、季節を感じながら楽しく過ごせます。
高齢者の方の健康づくりにもつながる6月のレクリエーションで、雨の日も晴れの日も、心と体がほぐれる穏やかなひとときをお過ごしください。