[노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임

사과의 노래 체조

[노년층 리듬 체조] 사과의 노래를 부르면서 앉아서 하는 체조

종전 후 최초의 히트곡으로도 회자되는 ‘사과의 노래’를 부르면서, 몸을 천천히 움직여 가는 내용입니다.

특유의 차분한 분위기를 가진 곡이기 때문에, 조급해하지 않고 느긋하게 몸을 움직일 수 있을 것 같은 인상이네요.

동작은 상반신 위주의 움직임이지만, 여기에 발 구르기나 노래를 더하면 뇌 활성화에도 연결해 봅시다.

들어본 적은 있어도 가사를 제대로 기억하지 못하는 경우도 있으니, 그럴 때는 가사를 따라가는 집중력도 더해지겠죠.

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kappamaki

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발가위바위보 박수 체조

발로 가위바위보 손뼉 체조 #shorts #노인대상 #요양예방 #요양예방운동 #요양예방체조 #두뇌훈련체조 #두뇌훈련손가락체조 #손가락체조 #치매예방체조 #치매예방 #노인레크리에이션

발로 가위바위보의 모양을 순서대로 만들어 가면서, 그 사이에 박수를 넣어 순서를 더 복잡하게 만들어 보는 게임입니다.

가위바위보의 모양을 어떤 순서로 만들지, 어디에 박수를 넣을지를 바꿔 가며 두뇌훈련 효과를 더합니다.

한동안은 같은 동작을 반복하다가 익숙해지는 타이밍에 순서를 바꾸면, 순서에 더욱 확실히 집중할 수 있겠죠.

동작만으로는 헷갈린다면, 소리를 내어 말하면서 진행하는 방식도 이해하기 쉬워서 추천합니다.

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kappamaki

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365보의 마치 리듬 체조

[케어 예방·물리치료사 감수] 리듬에 맞춰 볼 체조!/365보의 행진

스이젠지 키요코 씨의 곡 ‘365보의 마치’의 리듬에 맞춰 공을 움직이는 체조입니다.

리듬이 이해하기 쉬운 곡이므로, 그 점을 의식해 몸을 충분히 움직이도록 합시다.

앞으로 나아가는 곡의 세계관에 맞춰, 공을 발로 움직이는 것에 주목한 체조입니다.

발 구르기 동작도 충분히 포함하여, 다리를 들어 올리는 힘과 무릎 관절을 부드럽게 움직이는 것을 목표로 해봅시다.

공을 사용함으로써 힘을 주어야 하는 부위를 알기 쉬운 점도 주목할 만한 포인트입니다.

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kappamaki

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발 내밀기 발 벌리기

발 내밀기 발 벌리기 #레크리에이션 #후쿠시마현레크리에이션협회 #쇼츠 #요양예방

의자에 앉은 두 사람이 마주 본 상태에서, 지시된 모양대로 다리를 움직이는 체조입니다.

두 사람의 거리가 가까워서 다리 움직임이 서로 연동되어 보이는 점이 재미를 느끼게 해 줍니다.

한쪽이 다리를 앞으로 뻗을 때는 다른 쪽이 그것을 피하듯이 벌리는 동작 등, 상대의 움직임을 보면서 다리를 제대로 움직여 봅시다.

움직이는 속도를 높이거나 노래를 부르면서 진행하는 등의 변화를 더하면, 더욱 즐거운 분위기에서 움직일 수 있으니 그것도 추천합니다.

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kappamaki

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파타카라 동물원

노래로 하는 구강 체조 ‘파타카라 동물원🎵’ 레벨 업 #shorts #구강케어 #구강체조 #연하기능훈련 #파타카라 #노래체조 #노인대상 #요양예방 #요양예방운동 #요양예방체조 #두뇌운동체조

‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’가 들어간 동물 이름을 장단에 맞춰 부르는 파타카라 체조 아이디어, 파타카라 동물원을 소개합니다.

판다, 너구리, 까마귀, 사자 등의 동물 이름을 노래하면서 각 동물의 울음소리와 특징을 표현해 수행하면, 피식 웃음이 나고 즐겁게 할 수 있어요.

의자에 앉은 채로 제자리에서 할 수 있어 장소를 가리지 않는 것도 특징입니다.

노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

꼭 한번 시도해 보세요.

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kojifumi

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음악 치료 ~즐거운 리듬 편~

음악 치료 ~즐거운 리듬 편~

음악을 활용한 레크리에이션은 많은 분들에게 사랑받고 있죠.

이번에는 리듬에 맞춘 음악치료 아이디어를 소개합니다.

리듬에 맞춰 몸을 움직일 때에는, 리듬을 ‘듣는’ 것과 리듬에 맞춰 ‘움직이는’ 것이라는 두 가지 동작을 동시에 처리하는 이중 과제가 되어, 뇌가 최대한으로 작동하는 상황을 만들어냅니다.

무엇보다도, 음악에 맞춰 모두 함께 몸을 움직이면 분위기가 고조되고 일체감이 생기기 쉬워 즐겁게 진행할 수 있어요.

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kojifumi

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여우 춤

요양 현장에서 ‘여우 댄스’를 춰 보자! [재활 데이 살롱 ‘우미’] 요코스카시의 데이 서비스(통원 요양)

어르신들과 함께 즐길 수 있는 여우 댄스를 소개합니다.

의자에 앉아서 몸을 움직일 수 있어 추천드려요.

손으로 여우 모양을 만든 다음, 팔과 손을 사용해 춤을 춰 봅시다.

템포가 빠른 곡이지만 무리하지 않는 범위에서 움직이세요.

동작에 익숙해지면 두 번째부터는 발 구르기를 넣어보는 것도 재미있겠네요.

목을 돌리는 부분에서는 넘어지지 않도록 조심해서 움직이세요.

여우 댄스를 계기로 새로운 소통이 넓어질지도 모르겠네요!

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mayumi

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