[노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임

비치볼 축구 공넣기

[노인 레크리에이션] 발을 사용하는 비치볼 축구 공 넣기

비치볼을 발로 차서 가운데 있는 바구니에 넣는 것을 목표로 하는, 발의 힘 조절이 중요한 게임입니다.

앉은 상태로 진행하므로 옆 사람과의 공 양보나 자신의 발이 어디까지 닿는지 등을 파악하는 것도 시험됩니다.

원이 클수록, 그리고 바구니까지의 거리가 멀수록 더 강한 힘이 필요하니, 그러한 점을 잘 조절하여 발을 단단히 움직일 수 있도록 해 봅시다.

더 섬세한 힘 조절을 익히도록 공이나 바구니의 크기를 조절해 보는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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비치볼 전달

[노인 레크리에이션] 분위기 UP! 다리와 허리를 단련할 수 있는 비치볼 전달 릴레이

의자에 앉은 상태로 비치볼을 옮기는, 하체의 안정된 힘이 중요한 레크리에이션입니다.

팀별로 옆으로 나란히 앉아 뻗은 다리 위에 비치볼을 올려놓습니다.

그 비치볼을 다리의 힘으로 다음 사람에게 전달해 나가고, 마지막 사람이 골에 잘 넣으면 종료입니다.

다음 사람에게 빨리 넘기는 것도 중요하지만, 코스아웃하지 않도록 신중한 다리 동작도 중요한 포인트죠.

대전 형식으로 진행하면 다리 힘과 순발력을 동시에 기를 수 있지 않을까요?

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kappamaki

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아슬아슬 킥

[노인 레크리에이션] 공을 사용한 다리 운동이 가능한 레크

의자에서 일어서는 동작에 중요한 무릎 운동에 딱 맞는 레크리에이션입니다.

의자에 앉은 상태에서 시작하고, 조금 앞에는 테이프로 선이 그어져 있습니다.

그 선을 향해 공을 차서, 선의 바로 앞에서 멈추게 하는 것을 목표로 합니다.

무릎의 굽혔다 펴는 운동과 함께, 순간적으로 힘을 주는 방법도 단련될 수 있지 않을까요.

공의 크기나 선과의 거리 등에 따라 힘을 주는 방식이 달라지므로, 다양한 패턴으로 즐기면서 운동하는 것을 추천합니다.

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발풍선 날리기

발풍선 날리기 게임🎈#레크리에이션 #데이서비스 #어르신 #요양예방

풍선이 퐁 하고 날아가도록 해봐요! 발로 풍선을 날리는 아이디어를 소개합니다.

발을 사용하는 레크리에이션을 고민 중인 분들에게 딱 맞는 독특한 게임이에요.

준비물은 골판지, 낮은 받침대, 판자나 그물, 쟁반, 추 등 무게를 단 풍선, 도화지에 그린 득점표 등이에요.

의자에 앉은 상태에서 판자에 발을 올리면 지레의 원리로 풍선이 퐁 하고 날아가는 모습이 재미있답니다! 부담 없이 할 수 있고, 고관절을 움직이는 운동도 될 것 같네요.

꼭 한 번 도입해 보세요.

공으로 슛

#심플한게임 #레크리에이션 #데이서비스 #노인레크리에이션 #elderlycare #아이디어 #액티비티 #게임

마주 앉아 있는 사람에게 공이 닿도록 공을 차면서 다리의 근력을 길러 가는 게임입니다.

단지 세게만 차는 것이 아니라, 가운데에 설치된 고리를 통과시켜 반대편까지 보내야 하므로 방향 조절도 시험됩니다.

발을 앞으로 내미는 것뿐 아니라, 발의 어느 부분으로 공을 차느냐에 따라 공에 가해지는 힘과 다루기 쉬움도 달라질 것 같네요.

거리를 벌리거나 고리의 개수를 늘릴수록 컨트롤이 더 어려워지므로, 쉬운 단계부터 익숙해지고 점차 난이도를 높여 가봅시다.

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kappamaki

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발차기 볼

데이서비스 아스미루 오늘의 레크리에이션🎵

이 레크리에이션은 골판지 상자에 넣은 많은 공을 양발을 사용해 제한 시간 내에 가능한 한 많이 밖으로 내보내는 레크리에이션입니다.

영상을 보면 발을 여러 번 능숙하게 사용하지 않으면 공이 밖으로 나가지 않습니다.

다른 사람들과도 경쟁하면서 게임에 몰입하는 사이에 자연스럽게 운동까지 할 수 있다는 점도 매력적이고 좋네요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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발뒤꿈치 띄우기

노인 레크레이션 발로 공 넣기 3가지 패턴 하체 기능 훈련 데이서비스 레크 요양 실내 게임 파티 게임

발 기능 훈련으로 추천하는 레크리에이션은 다음과 같습니다.

준비물은 아이들이 사용하는 미니볼과 훌라후프, 그리고 상자 하나입니다.

훌라후프 안에 공이 들어갈 정도의 구멍을 낸 상자에 공을 넣고, 발만 사용하여 상자 안에 공을 넣어 갑니다.

구멍을 두 개로 만들면 양발을 동시에 단련할 수 있어 좋습니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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