[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

동요로 두뇌 트레이닝 체조

아침 체조로 어떠세요? ‘안타가타 도코사’로 두뇌 트레이닝 레크 체조♪ [체조]

이 체조는 옛날이 그리운 동요를 사용해 몸을 움직이기 때문에 아주 즐겁게 할 수 있습니다.

노래를 흥얼거리며 손을 움직이는 것은 뇌 활성화에도 도움이 돼요.

어려운 동작이 없어서 무리 없이 계속할 수 있는 것이 장점입니다.

다 같이 함께 하면 대화도 활발해져 즐거운 시간이 되겠죠.

오래된 가사를 떠올리며 몸을 움직이다 보면 저절로 미소가 지어질 거예요.

체조를 하면서 옛이야기에 꽃을 피울지도 모릅니다.

노래와 체조를 함께 하면 마음도 몸도 상쾌해질 것 같아요.

행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

동요 ‘행복하면 박수를 쳐요’에 맞춰, 아주 간단하면서도 즐겁게 할 수 있는 노래 두뇌트레이닝 체조를 소개합니다.

기본적으로는 노래를 부르면서 가사대로 몸의 일부를 두드려 주세요.

동작을 크게 과장해서 하면 체조로서 더 효과적일 수 있습니다.

가사 그대로가 아니어도 배를 두드리거나 윙크를 하는 등, 신체 부위를 바꿔도 OK! 어르신의 수준에 따라 동작을 바꾸거나 늘리는 방식으로도 즐기실 수 있습니다.

시설 레크리에이션이나 집에서 하시기에도 추천합니다.

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miyabi

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손발 따로따로 만약에 거북아

[뇌트레이닝 노래체조]もしもしかめさんで手足がバラバラ大笑い！

‘もしもしかめよ’에 맞춰 팔다리를 따로 크게 움직이는 노래 체조입니다.

의자에 앉은 채로 할 수 있어 겉보기엔 쉬워 보이지만, 머리와 몸을 제대로 쓰지 않으면 꽤 잘 안 됩니다! 곡의 속도에 맞춰 발을 구르면서, 손은 앞으로 내밀어 박수, 옆으로 벌려 박수, 위로 치켜올려 박수를 반복합니다.

앞, 옆, 위의 순서를 의식하지 않으면 중간에 손을 어느 방향으로 내밀어야 할지 모르겠게 됩니다.

처음에는 ‘앞, 옆, 위!’라는 구령으로 유도하고, 익숙해지면 꼭 노래를 부르며 즐겨 보세요!

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yuri

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손가락 돌리기 체조

[손가락 돌리기 건강법] 손가락만 돌려도 전신이 건강해진다!? 치매 예방에도 두뇌훈련에도!!

지적 기능의 거점이라고도 불리는 손가락을 움직여 뇌를 활성화해 봅시다! 손이 돔 모양이 되도록 손끝과 손끝을 맞추고, 먼저 엄지끼리를 서로 부딪치지 않도록 주의하면서 20번 돌립니다.

반대 방향으로도 20번 돌린 뒤, 다른 손가락들도 같은 방식으로 움직여 봅시다.

중지, 약지, 새끼손가락은 움직이기 어렵기 때문에 무리하지 않는 범위에서 천천히 시작해 보세요.

돌리는 손가락에 집중한 나머지 다른 손가락이 떨어져 버리는 경우가 있으므로, “다른 손가락이 떨어져 있지 않나요?”라고 때때로 말로 확인해 주면 좋습니다.

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yuri

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노래하면서 두뇌 트레이닝 게임

레크레이션 시간에 분위기를 살리는 건 바로 이거! 노래하며 즐기는 두뇌 트레이닝 게임♪ #데이서비스 #음악치료 #음악레크 #노래

추억의 노래를 부르면서 두뇌 훈련도 할 수 있는 재미있는 게임을 소개합니다.

귤이나 사과처럼 과일 이름이 들어간 노래는 단순하고 외우기 쉬워서 추천해요.

가사를 떠올리며 노래를 부르면 자연스럽게 뇌를 사용할 수 있습니다.

예전부터 익숙했던 곡이라면 더 즐겁게 참여할 수 있겠지요.

음악에 맞춰 몸을 움직이거나 손뼉을 치는 것도 좋아요.

리듬에 맞춰 다 함께 노래하면 소통도 깊어집니다.

즐거운 마음을 소중히 하며, 무리하지 말고 가볍게 시작해 보지 않으시겠어요?

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

가요로 손가락 체조를 하면 정말 즐거울 것 같아요.

추억의 노래를 들으면서 손가락만 움직여도 기분 전환에 아주 좋아요.

예를 들어 ‘강물처럼’이라면, 느긋한 곡의 리듬에 맞춰 손가락을 열고 닫는 것을 추천해요.

미소라 히바리의 ‘강물처럼’ 가사를 떠올리면서 천천히 손가락을 움직여 봅시다.

가사의 ‘흐른다’라는 부분에서 손가락을 천천히 닫았다 열었다 하면 아주 기분 좋게 체조할 수 있어요.

무리하지 말고, 본인 속도에 맞춰 즐겨 주세요.

성자의 행진으로 슬로 에어로빅

슬로 에어로빅을 해보자! ~성자의 행진~

음악에 맞춰 몸을 움직이는 에어로빅이나 에어로빅스는, 몸을 움직이기 어려운 사람들에게는 어렵게 느껴질 수 있죠.

그런 에어로빅의 템포를 낮추고 느린 동작으로 바꾸어, 누구나 쉽게 할 수 있게 만든 체조입니다.

원곡보다도 더 완만한 리듬을 잡고, 전신이 튀어오르듯이 몸을 움직여 봅시다.

곡을 따라가는 것보다 전신을 사용하는 것이 중요하므로, 참가자에게 맞춘 리듬으로 진행하는 것이 중요할지도 모르겠네요.

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kappamaki

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