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ゆったり歩く の検索結果（161〜170）
marble latteRin音
冬の冷たい空気に、心が少しだけ張り詰めることってありますよね。
そんな大学生の日常に寄り添ってくれるのが、Rin音さんによるナンバーです。
この楽曲は、まるで温かい飲み物が心に染み渡るような、ほっと一息つける温度感が魅力。
ラテが混ざり合う様子を感情になぞらえており、その言葉選びがとってもステキなんですよね。
2023年12月にリリースされた本作。
丸みのある鍵盤の音、穏やかなビートは、カフェでの勉強や夜道を散歩する時間にぴったりです。
いいじゃん井手綾香
シンガーソングライターの井手綾香さんによる、恋心についてが表現されたやわらかい雰囲気の楽曲です。
R&Bを意識したような強いリズムがありつつも、全体的に浮遊感のあるサウンドに仕上がっているところが印象的ですね。
軽やかな肯定の意志が伝わってくる曲のタイトルもポイントで、自分の心と静かに向き合っている姿がイメージされますね。
まわりの環境にふりまわされないで、あいまいでも今を大切にすることが大切だと伝えてくれる、静かに前を向く気持ちを高めてくれる楽曲です。
7秒スクワット
ご自宅でできる、脚の筋力維持に効果的なスクワット運動をご紹介します。
まずは両足を大きく広げ、つま先は少し外向きにし、踏ん張れる体制を整えます。
次に方の高さまでまっすぐ腕を上げたら、その姿勢を維持したままでゆっくり腰を落とします。
膝がつま先より前に出たり、背中た丸くなったりしないように注意しましょう。
太ももが床と平行になったら2秒キープします。
これを10回1セットとして、3回おこないます。
できるだけ連続でおこなうとトレーニング効果が高まりますが、慣れるまでは椅子の背につかまったり、休憩を挟みながら無理せずおこなっていきましょう。
らくがきウォーク
歩くだけで地球にアートを描く現代版「地上絵」です。
チームごとに地図をたよりにGPSと一緒に街を辿ります。
チェックポイントを確かめつつ、ゴールを目指し、路地や軒先を抜け、GPS記録を見てびっくり！
歩いた軌跡が『絵』になっています。
誰もが街歩きをしながら絵が描けちゃう。
あなたもウォーキングで地球にらくがきしてみませんか？
足首のむくみ改善体操
年齢とともに足首が固く動きにくくなってきます。
そのため歩行時につまずくことが多くなり、転倒する危険が高まります。
今回の体操で、足首を楽に自由に動かせるようにしてみましょう。
高齢者の方は足がむくみやすいので、むくみの解消にもつながりますよ。
椅子に座ってかかとを床から離した「つま先立ち」の状態で、足の指先だけが付いているのではなく指の付け根のあたりから曲げて指が全部床に着いているかが、足首を自由に動かせているかのポイントだそうす。
楽園ベイベーRIP SLYME
真夏の海辺や南国リゾートを連想させる明るいムードを持つ、日本のヒップホップグループ・RIP SLYMEのサマーチューン。
陽気なコード感とパーカッションのリズムが心地よく、散歩中の足取りを自然と軽くしてくれます。
2002年6月当時に発売されたメジャー5枚目のシングルで、名盤『TOKYO CLASSIC』にも収録されました。
発売当初は特定のタイアップこそありませんでしたが、テレビ出演やコンピレーションを通じて定番化し、オリコン週間ランキングで最高2位を記録しています。
開放感のあるメロディアスなラップが続く本作は、心地よい風を感じながら、リラックスして歩きたい時にオススメのナンバーです。
足元気体操
高齢者の方の中には、立ってする運動がつらい、または、足がふらついて危ないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメの、座ったままでできる足の体操です。
座ったままでも手軽にできるので、安全面においても安心ですね。
毎日少しでも身体を動かすこによって、心身の活性化につながるので地道に運動を続けてみてくださいね。
足腰しっかり体操
足を上げたり、広げたりといった動きでフレイルを予防していきましょう。
立って体を動かせる方は、立っておこなってもいいですし、座っておこなっても大丈夫ですよ。
座っておこなう場合は、できる方なら背中をまっすぐにして座ってみてくださいね。
フレイルのもっとも大きな原因の一つは、筋肉の衰えだそうです。
足腰をしっかりと動かすことで、関節を柔らかくしたり筋肉を鍛える動きへとつながっていきますよ。
腕を振って足踏みする動きで、太ももが強化されます。
また、手を握ったり開いなが開きながらつま先立ちすることで、脳の活性化にも。
ちょっとした空き時間にもおこなえますので、取り組んでみてくださいね。
紫陽花離婚伝説
多部未華子さん主演のTBS系火曜ドラマ『対岸の家事〜これが、私の生きる道!〜』の主題歌に起用された、こちらの楽曲。
ボーカルの松田歩さんとギターの別府純さんからなる音楽ユニット、離婚伝説による作品で、2025年4月に配信リリースされました。
過ぎ去っていく日々のなかで感じる不安や悩みをそっと包み込んでくれるような、愛にあふれたメッセージが心に響きますね。
J-POPやR&Bの要素を取り入れた洗練されたサウンドと端正な美声が、何気ない日常の風景を美しく彩ってくれます。
忙しい毎日にふと立ち止まりたくなったとき、あたたかいお茶を飲みながらゆっくりと耳を傾けたくなるような、心地よいメロウポップです。
膝のぶらぶら体操
「ネットリテラシー」とはネットにあふれる情報の「何か有益で何が有益でないのか」を見極める力のことです。
「膝痛にはこれが効く！」とちまたにあふれる情報もどれを信用していいのか分かりませんよね。
そこで整体師の先生がオススメするとても簡単な痛み軽減運動をご紹介。
まずイスに座ります。
痛みのある膝を両手で持ち上げます。
その足を前後にブラブラさせます。
ブラブラさせるだけでいいって簡単ですよね。
傷みが出始めた初期の段階ほど効果的のようです。
膝の痛みに悩んでいる方は病院だけでなく接骨院の先生の意見も参考してくださいね。
ゆったり歩く の検索結果（171〜180）
一歩進んで半歩休む、それがプロの技
このメッセージの魅力は、努力のペース配分を肯定している点です。
焦らずに前に進むことと、適度に休むことの両方を認める表現で、頑張る人に安心感を与えます。
受け取った人は、無理に一気に進もうとせず、自分のペースで成果を出していいのだと感じられます。
「プロの技」という言い回しが、ただ休むことを許すだけでなく、戦略的な選択として休む価値を示しているのもポイントです。
努力と休息のバランスを軽やかに伝え、肩の力を抜きながら前に進む勇気を後押しします。
日常の勉強や仕事、挑戦する場面で使えば、受け取った側が自分の歩みを肯定できる、実用的で力強い応援です。
大きいウシガエルのカップタッチ
大きなウシガエルになりきって、床に置かれたカップをタッチしていきましょう！
ポイントは、手と足をバラバラに動かすこと。
足を大きく開いて立ったら、まず前方に手をつきます。
次になるべく手より足が前に着地するようにピョンと移動し、カップをタッチしながら手を前方に進めていきます。
カップの感覚を狭くして量を増やすことで、より運動量をアップできますよ。
普段の生活ではあまりしない動きで、体幹をしっかり鍛えていきましょう。
Message CardNEW!コブクロ
日々の生活に寄り添う温かなラブソングが聴きたい気分になりませんか？
コブクロが2026年7月に発売した36枚目のシングル『霞日和／Starry Smile Story』に収録されている本作は、穏やかなメロディが心地よいポップバラードです。
長く連れ添った2人の日常的なやり取りや、記念日の記憶違いといった何気ない光景をアコースティックなサウンドに乗せて優しく歌い上げています。
同シングルに収録された『Starry Smile Story』はJR西日本グループのCMソングに起用されていますよ。
日常の小さな愛情を感じたい人や、落ち着いた気持ちで音楽を楽しみたいシチュエーションにぴったりのナンバーです！
365歩のマーチ水前寺清子
聴くだけで元気が出てきそうな水前寺清子の「365歩のマーチ」で楽しくダンス、体を動かしてみましょう！
曲のタイトル通り歩くことがテーマ、動きがありますが座りながら行進をするような動きなので安心して踊れます。
上半身もたくさん動かすので全身が動かせていい運動ですね。
みなさんが知っている曲だと思うので歌いながらやってみましょう！
散歩する
春になり暖かくなったら、近所を散歩するのも楽しいと思います。
季節の変わる様子を身をもって感じられますし、適度な運動にもなります。
そのまま公園に向かって遊んだり、河川敷などで草木を観察するのもいいでしょう。
お気に入りの散歩コースを探してみてくださいね。
また、人数によってはルートや目的地を2つに分けるのもありです。
そうしておけば安全面の確保がしやすくなりますし、子供たちも散歩コースにあきづらくなります。
手足バラバラ もしもしかめよ
『もしもしかめよ』に合わせて手足をバラバラに大きく動かすうた体操です。
イスに座ったままできて一見簡単そうですが、頭と体をしっかり使わないとなかなかうまくいかないんです！
曲の速さに合わせて足踏みしながら、手は前に出して手拍子、横に広げて手拍子、上に突きあげて手拍子を繰り返します。
前、横、上の順番を意識していないと、途中で手をどの方向へ出したらよいかわからなくなってしまいます。
はじめは「前、横、上!」と掛け声で誘導し、慣れてきたらぜひ歌いながら楽しんでみてください！
恋するフォーチュンクッキーAKB48
2000年代以降のアイドルとして象徴的な存在となっているアイドルグループ・AKB48の32作目のシングル曲。
テレビドラマ、CM、イベントなどさまざまな場面で起用され、キャッチーなダンスは老若男女問わず人気となり社会現象にもなりましたよね。
BPM122というウォーキングにぴったりのテンポが心地いいディスコサウンドは、疲れた体を癒やしながらも軽快な足取りにしてくれるはず。
自分を応援してくれているような歌詞もパワーになる、ウォーキングしながら聴きたいナンバーです。
満ちてゆく藤井風
2024年3月にリリースされた藤井風さんの楽曲で、映画『四月になれば彼女は』の主題歌。
愛と時の流れを深く考えさせる、感慨深いナンバーに仕上がっています。
優しく包み込むようなメロディと、藤井さんの繊細な歌声がグッと心に迫ります。
川村元気さん原作の映画の世界観にもぴったりマッチした楽曲ですね。
日々のせわしなさから離れて、少し立ち止まって人生のはかなさや美しさを感じたいとき、本作を聴いてみてはいかがでしょうか。
きっと、あなたの心に響く何かが見つかるはずです。
足指の筋トレ
立ち上がった時や歩き始めにふらつくことが増えたなど感じる方、原因は「重心がかかとにのっている」からかもしれませんよ。
今回は体をしっかりと支えてくれる足指の筋トレと、後ろに重心が崩れないための筋トレをご紹介いたします。
椅子を用意し、椅子に向かって正面に立ちます。
足を肩幅に開き、椅子の座面に触れるように前かがみになる動きを10回おこないます。
膝を曲げたりしないように注意しましょう。
次はお尻の筋トレです。
かかととももをつけるように立ち、お尻に力を入れて締めたら、そのまま前後に腰を動かしましょう。
継続しておこなうことでより効果が高まるので、意識しておこなってみてくださいね。
夜祭りばやし
公民館で行われた文化祭での様子です。
舞台上、舞台前で列を作り踊る様子が映っています。
左右にゆっくり移動しながら、一人で踊る振り付けです。
複雑な動作は無く、手も足もゆったりと動かしている様子です。
正面からの映像の後、移動しながらサイドの映像に移っています。