【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション

ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操NEW!

たった『3つ』の動きで盛り上がる歌体操②童謡『ふるさと』

童謡『ふるさと』のメロディーにあわせて手を動かし、手の動きだけでなく故郷へのイメージで脳を活性化させましょう。

2回の手拍子の次に手で数字を作るという流れで、曲のリズムを意識しながら次の数字を考えるという流れですね。

数字は両手で5を作ったあとには1に戻るので、ここではしっかりと集中してよりスムーズな動きを目指してもらいます。

より集中力を高められるように、慣れてきたらスピードを上げていくパターンもオススメですよ。

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河童巻き

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冷え性改善！指が動かしやすくなる体操NEW!

冷え性改善【指が動かしやすくなる体操】手全体の血流を良くして温める

日常生活をスムーズにするためには指の動きは欠かせないもので、ものを持つ際の安全などにもつながりますよね。

そんな指の動きを体操でしっかりと意識して、血行を促進しつつ脳を活性化させていこうという内容です。

内容も複雑なものではなく、手のどの部分に触れているかをしっかりと意識しながら、片方の手でもう片方の手をこすっていきます。

交互に触れていくことで、両方の手の感覚をしっかりとチェックし、なめらかな動きにつなげていけるますね。

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河童巻き

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輪ゴムを使って いとまきのうたNEW!

♪いとまきのうた　輪ゴムを使って　［高齢者のためのレクササイズ！］

両手で輪ゴムを引っ張って、その輪ゴムを指から指へと移動させることで、指の動きをスムーズにしていこうという体操です。

輪ゴムをしっかりと伸ばすためには、力の維持も大切なので、持続しつつ動かいていくという複雑さが脳の活性化にもつながりますね。

そして輪ゴムを移動させる動きも、童謡の『いとまき』など、曲に合わせてリズミカルに進めていけば、よりスムーズな動きにつなげていけますよ。

両手の同じ指に移動させるパターンから、少しずつずらしていくパターンへ展開して、徐々に複雑にしていくパターンもオススメです。

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河童巻き

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手拍子グーチョキパー体操

【高齢者脳トレ体操】笑いが起きる！手拍子を使った脳トレ【介護予防】

手拍子をしながらの体操は、リズムがとりやすくて高齢者の方におすすめです。

両手でグーチョキパーをランダムに作って手拍子をかさねていくという体操。

脳に良い刺激が与えられて高齢者の心身の健康につながりますよ。

すべての手指を使っていくのでひとつひとつの神経がきたえられそうですね。

グーチョキパーを、アレンジ次第でこんなにもさまざまな手指体操ができるなんてとても嬉しいこと。

手拍子のリズムに乗ることで、心身ともに活性化されそうですね。

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七花

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うさぎとかめ

【脳トレ体操】「うさぎとかめ」もしもしかめよ：歌体操　高齢者健康体操

皆さんがよくご存じの歌にあわせて、ジャンケンの手指の動作でできる脳トレ体操です。

童謡『うさぎとかめ』を歌いながら楽しく始めてみましょう。

今回の体操は｢グー」「チョキ」「パー」、「上へ」「前に」「真横に」という手の形と、位置を組み合わせた動きを取り入れています。

「グーの手を体の真横へ」「チョキで胸の前」「パーで頭の上」など、意識した手指の動作によって脳が刺激され、高齢者の認知症の予防に効果的です。

楽しみながら体操してみてくださいね。

むすんでひらいて

介護レクリエーション★善家先生の「むすんでひらいての歌に合わせて上肢の運動」

歌詞に合わせて手をグーにしたり、パーにしたりして遊ぶ手遊び歌『むすんでひらいて』。

テンポがゆっくりなので、あまり手遊びに慣れていないというかたも手軽に取り組めますよ。

歌詞に合った動きをしていく通常の手遊びだけでなく、少しアレンジを加えるのもオススメです。

例えば、歌詞と歌詞とは反対の動きをしたり、手をグーにしたりパーにする動きに加えて腕を前に出したり引いたり、上に上げたり下げたりなど。

通常モードに少し変化を加えるだけで、より一層脳に刺激がいき活性化していきますよ。

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SAKI

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