【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
この記事では高齢者の方向けの、オススメのリズム遊びや体操をご紹介します！
体操というと激しい運動を連想して、苦手だなと思う方もいらっしゃるかもしれません。
リズム体操は音楽に合わせて体を動かすものなので、体全体でリズムをとってもよし、座ったまま手拍子だけでももちろんよし！
まずはリズムに乗ることから始めてみてくださいね。
体操は無理せずおこなうことが大事なので、「楽しい」気持ちを優先して気軽におこなってみてくださいね。
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（91〜100）
連想した単語に歌詞を変えて歌おう！
テーマにあわせた言葉を考えることと、それを使った替え歌でメロディーにどのように当てはまるかを考えてもらうレクリエーションです。
「好きなお鍋の具材」などのテーマに合わした言葉を挙げてもらい、それらの言葉を『鉄道唱歌』のメロディーに合わせて歌います。
挙がった言葉によってはメロディーにうまくはまらない場合もあるので、言葉をどのようにのばして発音するかも考えていきましょう。
言葉の連想で脳を活性化させつつ、発音への意識で楽しく口を鍛えていく内容ですね。
じゃんけんリズム体操
相手のじゃんけんをまねする脳トレリズム体操です。
向かい合わせに座ったら「まねしてじゃんけんじゃんけんぽん!」の掛け声に合わせて左手、右手の順にグーチョキパーいずれかを出します。
ペアの方はそれを鏡の状態で右手、左手の順にまねします。
これができたら次はレベルアップ。
両手を同時に出してまねしてみましょう。
片手なら簡単なまねしてじゃんけんも両手になると難易度が一気に上がるので、脳の活性化に最適！
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（101〜110）
わらべうたでお手玉
伝統的な遊びであるお手玉を使った「わらべうたでお手玉」は、楽しめるリズム遊びとしてオススメです。
なじみのあるわらべうたを組み合わせることで、昔を懐かしみながら楽しんでもらえると思います。
お手玉を隠して、どちらの手に入っているか当ててもらう「おてぶしてぶし」や、米をつく動作が楽しい「こめついたら」、お手玉を手のひらや手の甲でつく「あんたがたどこさ」など、簡単にできるものや少し難易度が高いものまで、気軽に遊んでいただけますよ！
わらべ歌で脳トレ体操
この体操は、昔なつかしいわらべ歌を使って体を動かすので、とても楽しくおこなえます。
歌を口ずさみながら手を動かすのは、脳の活性化にもつながりますよ。
難しい動きはないので、無理なく続けられるのがいいところ。
みんなで一緒におこなえば、会話も弾んで楽しい時間になりますね。
懐かしい歌詞を思い出しながら体を動かすので、自然と笑顔になれるはず。
体操をしながら昔話に花が咲くかもしれません。
歌と体操を組み合わせることで、心も体もリフレッシュできそうです。
八百屋のお店
八百屋さんに並ぶ野菜を思い浮べてみましょう。
手拍子をはさみながらテンポよく野菜の名前を挙げていくゲームです。
トマトやきゅうり、なすなどの当たり前に知っているはずの野菜の名前も、いざ順番に答えていくとなるとなかなか浮かんでこないもの。
「昨日のお夕食はどんなメニューでしたか?」「好きな料理にはどんなお野菜が使われていますか?」など、ゲームを始める前にいろいろな野菜を思い出すきっかけを与えてあげるとよいかもしれませんね。
幸せなら手をたたこう
童謡の『幸せなら手をたたこう』に合わせて、超簡単、かつ楽しくできる歌脳トレ体操を紹介します。
基本的には、歌いながら歌詞の通りに、体の一部をたたいてもらいます。
振り付けはオーバーにやってもらうと、体操として有効かもしれません。
歌詞通りではなく、おなかやウインクなど、体の部分をアレンジしてもOK！
高齢者のレベルによっては振りを変えたり、多くしたりしても楽しんでいただけますよね施設のレクリエーションや、自宅でおこなうのにもオススメですよ。
手足バラバラ もしもしかめよ
『もしもしかめよ』に合わせて手足をバラバラに大きく動かすうた体操です。
イスに座ったままできて一見簡単そうですが、頭と体をしっかり使わないとなかなかうまくいかないんです！
曲の速さに合わせて足踏みしながら、手は前に出して手拍子、横に広げて手拍子、上に突きあげて手拍子を繰り返します。
前、横、上の順番を意識していないと、途中で手をどの方向へ出したらよいかわからなくなってしまいます。
はじめは「前、横、上!」と掛け声で誘導し、慣れてきたらぜひ歌いながら楽しんでみてください！