【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
この記事では高齢者の方向けの、オススメのリズム遊びや体操をご紹介します！
体操というと激しい運動を連想して、苦手だなと思う方もいらっしゃるかもしれません。
リズム体操は音楽に合わせて体を動かすものなので、体全体でリズムをとってもよし、座ったまま手拍子だけでももちろんよし！
まずはリズムに乗ることから始めてみてくださいね。
体操は無理せずおこなうことが大事なので、「楽しい」気持ちを優先して気軽におこなってみてくださいね。
- 【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
- 【高齢者向け】椅子に座ってできる楽しい体操
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】楽しく脳トレ！認知症予防になる指体操をご紹介
- 【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
- 元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
- 【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操
- 【高齢者向け】楽しめる棒体操。簡単運動
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【高齢者向け】タオルで楽しく体操をしよう！
- 【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ
- 【高齢者向け】道具なしで盛り上がるレクリエーション
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（71〜80）
わらべ歌で脳トレ体操
この体操は、昔なつかしいわらべ歌を使って体を動かすので、とても楽しくおこなえます。
歌を口ずさみながら手を動かすのは、脳の活性化にもつながりますよ。
難しい動きはないので、無理なく続けられるのがいいところ。
みんなで一緒におこなえば、会話も弾んで楽しい時間になりますね。
懐かしい歌詞を思い出しながら体を動かすので、自然と笑顔になれるはず。
体操をしながら昔話に花が咲くかもしれません。
歌と体操を組み合わせることで、心も体もリフレッシュできそうです。
歌謡曲で指体操
歌謡曲で指体操って楽しそうですよね。
懐かしの曲を聴きながら指を動かすだけでも、とってもよい気分転換になりますよ。
例えば「川の流れのように」なら、ゆったりとした曲のリズムに合わせて指の開閉をするのがおすすめ。
美空ひばりさんの「川の流れのように」の歌詞を思い出しながら、ゆっくりと指を動かしていきましょう。
歌詞の「流れる」という部分で指をゆっくり閉じたり開いたりすると、とても気持ちよく体操できますよ。
無理せず、ご自身のペースで楽しんでくださいね。
憧れのハワイ航路岡晴夫
戦前から戦後にかけて活躍した歌手である岡晴夫さんの代表曲で、1948年にリリースされ大ヒットしたのが『憧れのハワイ航路』です。
岡さんや美空ひばりさんが出演し映画にもなったので、高齢者の方なら知っている人も多いはず。
腕を大きく上下左右に伸ばしたり肩をたたいたりする振り付けなら、上半身だけでも可能なので施設のレクリエーションにオススメです。
ぜひみなさんで歌いながらダンスにチャレンジしてみてくださいね！
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（81〜90）
歌に合わせてボール送り
施設で盛り上がる歌レクとして「歌に合わせてボール送り」はいかがでしょうか。
イスに座りながら手拍子や足踏みをする、軽い有酸素運動も取り入れられており、楽しみながら体を動かせますよ！
昭和初期の人気曲であり、ドリフでもおなじみの『隣組』をみんなで歌いながら、ボールを順番に回していきます。
1番の歌詞の最後にボールを持っていた人には「昨日の昼ご飯を言わなければいけない」罰ゲームが待っています。
罰ゲームはアレンジOK！
脳トレと運動をあわせておこなえるので、オススメの歌レクですね。
ダンシング・ヒーロー
リバイバルヒット中の荻野目洋子さんの『ダンシング・ヒーロー』に合わせておこなうダンスです。
座ってダンスができるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
両手でピースを作り腕を上げ下げする動作や、応援団のようにフレーフレーをする動作、つま先を上げ下げする動作などを組み合わせて踊ります。
負担のない動きが考慮され、モンキーダンスやお相撲さんの張り手など、ユニークな動きも取り入れられているので、楽しみながら踊っていただけると思いますよ。
アップテンポの曲で、自然と体が動き出すこと間違いなしですね。
マツケンサンバⅡ松平健
時代劇などでもおなじみの松平健さんの代表曲『マツケンサンバII』に合わせて体を動かしていきましょう。
軽やかなステップのイメージが強い曲ではありますが、体操としておこなう場合は楽しさやリズムに注目するのがオススメです。
左右に手を振るというシンプルな動作であっても、軽やかなリズムに合わせることで腕に力が込められます。
歌詞を参考にした振り付けと、首や腕などを伸ばす体操をうまく組み合わせることで、全身をバランスよく鍛えていける内容ですね。
歌って踊って！ボール体操
音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。
『翼をください』の晴れやかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。
テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。
焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。
曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。