[노년층 대상] 다수가 함께 즐길 수 있는 레크리에이션

도쿄 온도 노년 체조

[노인 체조] 여름 축제 봉오도리 체조 댄스 모음 영상 ① #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

여름에 열리는 축제에서 유카타를 입고 춤을 춘 경험이 있는 어르신들도 계시지 않을까요? 일본 각지에는 다양한 ‘온도(민요풍 춤 노래)’가 있지요.

지역마다 개성이 담긴 온도가 있는데, ‘도쿄 온도’도 그중 하나입니다.

“하이하이”나 “요이쇼” 같은 힘찬 추임새가 특징이지요.

게다가 안무와 삼미선(샤미센)의 음색이 분위기를 한층 돋워 줍니다.

물론, 의자에 앉아서 추는 것도 좋습니다.

야쿠르트 스왈로스 응원에도 쓰이는 곡이라서, 야구를 좋아하시는 어르신들에게도 흥미를 끌 수 있을 것 같습니다.

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Nakajima Junko

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음악에 맞춰 리듬 체조 ‘이키이키 운동’

고령자 생기 팡팡! 음악에 맞춰 리듬 운동 ‘이키이키 운동’

음악에 맞춰 리듬 체조 ‘이키이키 운동’을 소개합니다.

앉아서 할 수 있고, 호흡과 두뇌 운동에도 도움이 되니 천천히 무리 없는 범위에서 해 보세요.

무릎을 두드리고 양손을 위로 올리는 동작에서는 겨드랑이부터 상반신이 쭉 늘어나니 리듬에 맞춰 진행해 봅시다.

전체적으로 동작이 단순하고 따라 하기 쉬운 동작이 많습니다.

리듬에 맞춰 따라 하며 움직여 봅시다.

따라 한다는 것은 동작을 보고 기억하고 이해하여 표현하는 것으로도 이어져, 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

즐기면서 운동해 보세요.

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mayumi

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풍선 날아가라 게임

풍선아 날아가라! (데이 서비스 레크리에이션) Fly the balloons! (Day service recreation)

풍선과 자루공으로 할 수 있는 간단한 게임을 소개합니다.

바닥에 테이프 등으로 범위를 만들고, 처음에는 그 안에 풍선을 넣어 둡니다.

자루공을 던져 그 풍선을 범위 밖으로 내보내는 것이 규칙입니다.

단순한 게임이지만, 풍선이 날아가는 것이 즐거워서 자기도 모르게 열중하게 될 거예요.

자루공을 던지기만 하면 되므로, 다리나 허리가 불편한 어르신들도 즐길 수 있는 게임으로 추천합니다.

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Saitō Ayumu

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부채 싸움

[요양] 고령자 레크리에이션! ‘종이컵 떨어뜨리기’ ‘종이컵 색 맞추기’

“부채 대결”은 부채와 종이컵만 있으면 할 수 있는, 간단하면서도 분위기를 띄우는 레크리에이션입니다.

부채를 움직이기만 하면 되기 때문에 다리에 불편이 있는 분들도 즐길 수 있다는 점이 좋죠.

이 게임에서는 먼저 참가자들에게 부채를 나눠 주고 두 팀으로 나뉘어 테이블의 양쪽에 앉습니다.

테이블 한가운데에 종이컵을 일렬로 늘어놓고 게임 시작! 부채로 상대편 쪽으로 종이컵을 떨어뜨려 봅시다!

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sasashina

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부채로 바구니에서 풍선을 꺼내는 게임

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활기찬 축제 분위기에 딱 어울리는, 풍선을 이용한 게임을 소개합니다.

바구니에 부풀린 풍선을 몇 개 넣어 두고, 어르신들이 부채를 들고 둘러앉습니다.

“시작!” 신호와 함께 정해진 시간 안에 부채로 바람을 일으켜 풍선을 바구니 밖으로 내보내는 게임입니다.

단순한 게임이지만 분위기가 한껏 달아오릅니다.

함께 게임에 도전한 어르신들끼리 협력하는 즐거움과 서로에게 격려의 말을 건네는 경험도 할 수 있겠지요.

풍선이 바구니 밖으로 잘 나갔을 때는 물론, 시간 안에 나가지 못했더라도 어르신들의 미소를 볼 수 있을 것 같은 게임입니다.

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Nakajima Junko

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