【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
手を使った遊びは、高齢者にとって楽しく脳を活性化させる効果的な方法のひとつです。
簡単な手遊びでも、指先を動かすことで脳の刺激になり、認知機能の維持や向上につながります。
また、歌に合わせたり、みんなで一緒に行うことで、自然と笑顔が増え、コミュニケーションの機会も広がります。
本記事では、高齢者の方でも無理なく楽しめる、脳トレにもなる手遊びをご紹介します。
手軽にできる遊びを取り入れて、楽しく健康を維持しましょう！
- 【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操
- 【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる脳トレレクリエーション
- 【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション
- 【高齢者向け】オススメの筋トレグッズ。簡単お手軽
- 楽しく脳トレ！高齢者向け記憶力ゲーム
- 【高齢者向け】楽しい！記憶力が高まるゲームとアイディア
- 【高齢者向け】簡単にトライ。盛り上がるレクリエーション
- 【高齢者向け】楽しみなが脳トレしよう！手作りカードゲームのアイデア
- 【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ
- 【高齢者向け】人気の手遊び歌。楽しく脳トレできるアイデアをご紹介
- 【高齢者向け】オススメのハンドメイドレク！簡単なアイディア
- 【高齢者向け】冬の俳句。有名な俳人が詠む美しい名作をご紹介
【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる（161〜170）
ちょうちょ
手軽に準備でき、簡単な作業だけでできる「ちょうちょ」をご紹介します。
まず折り紙を3枚用意します。
羽根に2枚、胴に1枚使いますよ。
羽根用の2枚には色鉛筆で好きなように線を引いてください。
完成した時の華やかさがぐんと増しますよ。
線を引いたら、折り紙をじゃばらに折り、くの字へ折り曲げます。
次に、もう一つの折りをちょうちょの胴体の形に切り取ります。
胴に羽根を対になるように貼りつけたら完成です。
さまざまいろのちょうちょを作って飾ると、幻想的な雰囲気の壁飾りにもなりますよ。
指先を使う作業は脳への刺激にもなるため、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
グーパー体操
高齢者施設や福祉施設でも、日課の体操でグーパー体操を取り入れているところも多いかと思います。
グーパー体操は、手を広げたり握ったりする簡単な体操です。
ですが、脳の活性化や血流の改善にも効果が期待できるそうですよ。
また、グーパー体操は、寝たままでもできるので多くの高齢者の方が取り組みやすい体操でもあります。
両手で同じ動きでもいいですが、少し難易度を上げて両手で違う動きをすると頭の体操にもなります。
足の動きもさらに加え全身を動かすことで、運動効果も上がりますね。
【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる（171〜180）
ボクササイズ
ボクササイズは、ボクシングの技術と動きを取り入れたエクササイズのことです。
立っておこなうことが多いようですが、座っておこなう工夫をすると高齢者の方も取り組みやすくなりますよ。
椅子に座って、右手と左手を交互にパンチをしたり、同じ手を連続でパンチをしていきましょう。
もちろん、構えは両手を握ったまま肘を曲げて、顔の前に。
慣れてきたら、パンチのスピードを速めたり、動きを増やしてみてくださいね。
動きを覚えることで、脳の活性化にも効果が期待できますよ。
ミミズの体操
高齢者の方の中には、畑や庭で土を掘ったときに、ミミズがいたという経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんなミミズの動きを、指でしてみましょう。
「ミミズの体操」などのセリフに合わせて、両方の人差し指を曲げたり伸ばしたりしますよ。
一見、簡単そうに見えますが、慣れないと難しいと思う方もいらっしゃるようです。
指の動きを間違えてもセリフの言葉を考えながら指を動かすことで、脳が活性化しているそうですよ。
日課の体操としておこなうのはもちろん、会話やレクリエーションの合間などでも、活用できる指の体操ですね。
幸せなら手をたたこうに合わせて体操
童謡『幸せなら手をたたこう』に合わせて体操をしましょう。
曲に合わせて、両手でグーパー体操をします。
さらに歌詞に合わせて、手をたたいたり足踏みをしていきますよ。
歌詞に出てくる動き以外にも、太ももを軽くたたいたり、バンザイのポーズをとったりアレンジすると面白いかもしれません。
また、何の動きが次にくるかわからないようにすると、盛り上がります。
少し難易度が上がるかもしれませんが、動きに慣れてきたらじょじょに挑戦してみてはいかがでしょうか。
明るい曲調と歌詞で、高齢者の方もあたたかな気持ちになりそうですね。
手組む離す
両手の指を組んだり離したりして、手の運動をしましょう。
「組む」や「離す」の掛け声で、手を動かしていきますよ。
赤い旗と白い旗を持っておこなう旗揚げ体操のように、「手を組まない」や「離す」を繰り返して言うなどしてみましょう。
それだけで難易度が上がります。
簡単に出来ることよりも、難しく失敗する方が脳は活性化するそうです。
ですので、完璧にできることを目指さなくても大丈夫ですよ。
失敗しても大丈夫な、楽しく温かな雰囲気の中でおこなってくださいね。
指体操
指体操に慣れてきた高齢者の方にもオススメな、高い難易度もある体操をご紹介します。
毎日体操をおこなっていると、動きに慣れてくる高齢者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また、いつも同じような指の体操の動きにマンネリを抱く方も。
そこで、手の動きを加えて難易度を上げていきましょう。
手遊びには脳トレ効果がありますよね。
手遊びに限ったことではありませんが「少し難しい」と感じる方が、脳が活性化するそうですよ。
ですので、間違えながらでも大丈夫なので挑戦してみてくださいね。