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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ

社会福祉士／介護福祉士moko
3児のママをしておりますmokoと申します。前職は母に憧れ、介護業界で介護士や病院で医療ソーシャルワーカー（MSW）をしておりました。前職の経験を活かして、主に介護に関する記事を執筆してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
RAG MUSIC 編集長羽根佳祐
RAG MUSIC編集長。音楽スタジオでの勤務や婚礼音響を経験し、2016年からRAG MUSIC編集部の一員に。小学校ではマーチング、中学校では吹奏楽でクラリネット、高校以降はバンドでドラムと、さまざまな楽器を経験。各種楽曲紹介記事をはじめ、各地の音楽フェスの紹介記事やライブレポートなど、自身の音楽活動やこれまでの業務で培った経験を元に日々記事を制作しています。音楽は国内外のロックはもちろん、最近ではJ-POPも広く好んで聴いています。

高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。

指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。

そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。

手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。

もくじ

【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ

【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（81〜100）

笑いが起こる脳トレ体操

笑いが起こる脳トレ体操　高齢者が喜ぶレクリエーション　健康体操

笑いが起こる脳トレ体操

栃木県の桜の名所である日光街道。

高齢者の方の中にも、桜を見に日光街道を訪れた方がいらっしゃるかもしれませんね。

日光街道のゴールでもある日光東照宮ですが、日光東照宮といえば三猿も有名です。

見ざる聞かざる言わざるの三猿に合わせて手を使ってポーズをとっていきましょう。

見ざる、聞かざる、言わざるの掛け声に合わせて、手で目や耳や口を押えていきますよ。

「見ざる」の掛け声をして、耳をおさえるといったひっかけをすると、盛り上がります。

また見ざると言ったら、拍手を1回入れるなどすると、難易度が上がりますよ。

高齢者の方が、慣れてきたら、じょじょに難易度をあげて挑戦してみてくださいね。

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大きな栗の木の下で

【童謡】大きな栗の木の下で【こどもの歌・手遊び】 Japanese Children’s Song, Nursery Rhymes covered by うたスタ

大きな栗の木の下で

『大きな栗の木の下で』は、イギリス民謡をもとにした童謡です。

アメリカでボーイスカウトの間で歌われたと言われています。

日本に伝わったのは太平洋戦争後のこと。

NHKテレビ「うたのおじさん」で、友竹正則さんが動作をつけて歌ったことから手遊び歌として親しまれています。

簡単な動作でおこなえるので、高齢者の方もすぐに覚えられますよ。

手を使い大きな栗を表現している、かわいらしい手遊び歌です。

子供のころに戻ったような気持ちで、楽しみながらおこないましょう。

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茶つぼ

【認知症予防】茶つぼの歌に合わせて手遊び！

茶つぼ

保育の場面でも歌われることが多い『茶つぼ』を取り入れた手遊び。

軽やかなリズムに合わせて運動しているうちに、楽しく脳トレできる楽曲です。

はじめに、左手をグーにして、右手で左手の上下をたたきます。

これを交互に繰り返すというもの。

スピードを変えたり、上下の順番をひっくり返すことでさまざまな動きにチャレンジしましょう。

動きに余裕のある方は、歌を歌いながら取り組むのもオススメです。

健康的な体づくりをサポーツするとともに場の雰囲気を盛り上げる運動に取り組んでみてください。

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かもめの水兵さん

指・足リズム体操　かもめの水兵さん

かもめの水兵さん

1937年にリリースされた童謡『かもめの水兵さん』をテーマにしたリズム体操。

戦後の教科書に採用されており、昭和に人気を集めた楽曲なので、ご存じの高齢者の方もおられるでしょう。

軽快な楽曲のリズムに合わせて、手のひらの指を順番に動かします。

親指から動かすことに慣れたら小指から動かすなど、課題を追加しましょう。

足を上下左右に動かす運動を加えるという方法もあります。

楽しげなメロディーに合わせて手足を動かすことで、脳トレにつながる体操です。

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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（101〜120）

ぐーちょきぱーてぃー

ももくろちゃんZ「とびだせ！ぐーちょきぱーてぃー」より『ぐーちょきぱー体操』

ぐーちょきぱーてぃー

見ているだけでも元気になれそうな「グーチョキパー」体操をみんなで一緒に踊ってみませんか？

こちらの体操は立ちながらおこなっていますが、座ってでもできるので高齢者の心身の状態にあわせられます。

ところどころに動物や生き物が出てくるので、手足の動きでそれらを表現しています。

たとえばグーならゴリラ、チョキならカニなど、さまざまな伝え方が手のひらひとつでできちゃうんですね。

最後に深呼吸を忘れずに心身を整えましょう。

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クロスでグーチョキパー

【脳トレ指体操3種類】クロスでグーチョキパーが難しい！

クロスでグーチョキパー

クロスでグーチョキパーは、手をクロスさせておこなう体操なんです。

普通にグーチョキパーをするだけでなく、手をクロスさせるので頭を使う運動ですね。

なかなか一度するだけで失敗なくおこなえるのは難しいかもしれません。

何度もおこなうことで、体で覚えられますよ。

他にも足をたたきグーチョキパーをする運動や、手拍子をプラスさせながらする運動もあるので実践してみてくださいね。

どれも頭を使う運動ばかりなので脳がフル活用されそうですよ。

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【編集ポリシー】

高齢者の方向けの「脳トレになる楽しい手遊び」を、複数の介護系レクリエーションのサイトも参考にしながらご紹介しました。明るい音楽にのせたものや、大人数でも取り組めるものなど、他者とのコミュニケーションも楽しめるものを意識しながら、実際の介護現場で高齢者の方々から好評だったものも併せてピックアップしています。

moko（社会福祉士／介護福祉士）

羽根佳祐（RAG MUSIC 編集長）

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