【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション
認知症予防にもなる手遊びレクリエーション。
座ってできるため、立つことや歩くことが難しい高齢者の方でも取り組みやすく、多くの高齢者施設でおこなわれています。
ですがスタッフのみなさんは、たくさんある手遊びの中からレクを考えることは大変ですよね。
そこで今回は、認知症予防にもなるオススメの手遊びレクリエーションをご紹介します。
簡単にできる指先の運動や、歌いながら手の運動と口の筋力アップになるものまでバラエティーに富んだ内容のものを集めました。
｢第二の脳｣と呼ばれるぐらい、指先にはたくさんの神経が集中しています。
みんなで楽しみながら、指先や手をたくさん動かして脳を活性化させましょう!
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【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション（121〜130）
キツネと猟師
左右それぞれの手で違う動きを交互にする、キツネと猟師という手遊びです。
片方の手でキツネの形を作り、もう一歩の手で猟師を表す鉄砲の形を作ります。
この手の形を順番に、左右入れ替えながらおこなってみましょう。
右でキツネ、左で鉄砲を作ったら次はその逆。
これを10回程度繰り返します。
初めはゆっくりで、徐々にスピードを上げていくのもオススメです。
また、左右を入れ替えるタイミングで手拍子を加えると少し難易度が上がります。
このように左右の手で違う動きをしかも交互でやるという遊びは、脳にいい刺激となり、認知症予防にもつながりますよ。
グーパーと手拍子
グーとパーと手拍子の三つを使って、いろんな手遊びをしてみましょう。
最初は三つの動きをゆっくりおこなっていくだけでもOK。
慣れてきたら、グーとパーを作った手を交互に前に出したり、ときどき横に出したり、グーパー手拍子の動きをしながら「パタカラ」や「あいうえお」などの発声をしたり。
そのほかにもグーとパーの動きはそのままで、手拍子の回数を徐々に増やしたりなど、たった三つの動きだけでいろんな脳トレ手遊びができちゃうんです。
いろんな動きを加えることで脳が活性化、口も動かせば誤えん予防も期待できますよ
123の4の2の5
ランダムに出てくる数字に合わせて、指をその数字の本数分立てたりして遊ぶこちら。
子供の頃にやったという方もいるかもしれませんね。
普通にやるだけでも混乱しそうな、脳トレにもってこいの遊びですが、さらに難易度を上げることでより脳が活性化します！
例えば、左右交互に指を立てて数字を作ったり、5の後など決まった数字が出てきた後に手拍子を入れたり、1を人差し指からではなく親指から始めてみたりなど。
もともと少しややこしい手遊びに、一工夫入ることでさらに考えながらおこなうことになるので、より認知症予防に期待が持てます。
グーチョキパーで脳トレ
こちらのグーチョキパー体操は、脳トレをおりまぜた内容になっています。
いつものレクとはひと味違うグーチョキパー体操をおこないたい方におすすめです。
手を交互に出しながらグーチョキパーする体操や、片手でグーチョキパーする時に片手がカウントをとるやり方など。
どれも脳をフル活動させなければできない難問ばかりですね。
最初する時は大変かもしれませんが、毎日やっていると自然と体で覚えられるはず。
指先を使うと脳に良い刺激が与えられて心身ともに健康につながりそうですね。
お手玉
みんなでワイワイ楽しむアイデアとして、輪になってお手玉をリレーするのもオススメです。
こちらは3人以上で輪になり、左手にお手玉を置きます。
そして右手で取り、となりの人の左手に置いていくという内容です。
息を合わせる必要があるので、童謡を歌いながらリズムに合わせてというのがいいでしょう。
なるべくゆっくりなテンポの曲を探してみてくださいね。
歌うのとお手玉という二つの作業を同時に進めることで、脳を活性化します。
