【高齢者向け】楽しい運動会！安全におこなえるレクリエーション
春や秋になると、デイサービスなどの高齢者施設では運動会が開催されますね。
さまざまな身体状態の高齢者の方がいるので、みんなで楽しめる運動会レクリエーションがオススメです。
この記事では、高齢者施設向けの運動会レクリエーションをご紹介します。
みんなで楽しく過ごせるよう安全面に配慮して、心身の活性化につながるレクリエーションを選びましょう。
車いすの方でも気軽に参加できるように、座ったままおこなうレクリエーションもそろえていますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】楽しい運動会！安全におこなえるレクリエーション（101〜110）
歌体操 まつり
座った状態でも楽しめる！
歌体操『まつり』のアイデアをご紹介します。
納涼祭や夏祭りといえば、盆踊りをイメージする方も多いのではないでしょうか？
今回は、言わずと知れた北島三郎さんの名曲『まつり』に合わせて体を動かしましょう。
動画の中では、座った状態でも体を動かせるアイデアが紹介されていますよ！
さりげない動作も、しっかりと取り組めば体がほぐれていくこと、間違いなし！
歌って、踊って、楽しい思い出となりそうですね。
水入れレース
チームごとに分かれてからのペットボトルに水を入れていき、どのチームが一番早くペットボトルを満タンにできるのか、という「水入れレース」です。
バケツに水を用意しておき、その先には空のペットボトル。
手前のバケツの水を紙コップにすくい、紙コップから上手にペットボトルに移していきます。
テーブルの上に水とペットボトルを用意しておけば座ったままでもできます。
チームごとに水の色を分けておくと見た目にもカラフルで盛り上がります。
頭と体を使って楽しむビンゴゲーム
マス目の形に配置されたターゲットにお手玉を投げ入れて、列をそろえることを目指してもらうゲームです。
マス目の数や大きさ、ターゲットまでの距離などを工夫すれば参加する人に合わせたルールで盛り上がれますよ。
ターゲットに届くためのお手玉の投げ方が大切なポイントで、遠くのものとの距離をはかる集中力や、投げる力の調整などが鍛えられる内容です。
自分の力などもしっかりと見極めて、どの的なら届きやすいのかをしっかりと判断していきましょう。
風船バレーリレー
上へと風船をやさしく打ちだす動きで次の人へと風船をパスしていき、ゴールのかごまでつないでくゲームです。
横につなぐ動きは難しいかと思うので、前にサポートする人を配置してそこに向かって打ちだしてもらうのがわかりやすいかと思います。
外に飛び出した風船を無理に追ってしまうと、体に負担がかかるかもしれないので、風船にひもを取り付けて風船を見やすい位置に戻せるように工夫するのもオススメですよ。
次の人につながるような力加減、風船をとらえる状況の判断などへしっかりと意識を向けてもらいましょう。
風船運び
こちらは風船はこびゲームです。
トレーに風船を乗せて旗の立っているところまで運んでいき、戻ってきますが、風船はフワフワしているので思ったより難しそうです。
リレー形式にして、チーム全員が速く運び終わったチームが勝ちです。
車椅子の方は誰かに押してもらいながら参加してみましょう。
チームで団結して優勝を目指してくださいね。
キックボウリング
ボウリングはみんなで楽しめるゲームのひとつですが、高齢者にとっては、ボールが重すぎるなど、いくつかの問題がありますよね。
そんな問題をクリアしたボウリングがこちら、キックボウリングです。
ボウリングのピンを段ボールなどで軽く作り、ボールを投げるのではなく蹴ることでピンを倒していきます。
座ったままでもできるので安全です。
新聞落とし
新聞落としは細く切った新聞紙を横に渡したひもにかけ、それをうちわの風だけで落とす競技です。
あまりポピュラーな競技ではありませんが、高齢者向けの運動会にはとても適していて、これから定番になりそうではないでしょうか。
ただ強くうちわを動かせばいいだけでなく、コツや工夫もいりそうなので、頭の体操にもなりそうです。
物送りレース
みんなで輪になって座り、何かを隣の人に渡し、またその隣の人に渡してと続けていってゴールを目指す「物送りレース」をやってみるのはどうでしょうか？
人数が少なくても楽しめますし、多ければ多いほど盛り上がるゲームです。
手で細かな物をどんどんと渡していく、でもいいですしうちわやお玉の上に乗せて渡すと難易度が上がってまた盛り上がります。
ヒモに筒状の物を通し、それを送っていく、というのも落とすことがなく簡単に楽しめます。
どのチームが先にゴールにすべての物を送れるか、競ってみましょう！
おわりに
身近な競技を少しアレンジするだけで、高齢者の方でも楽しめる運動会の種目がたくさんありますよ。
杖で歩行されている方も、車いすの方でも、それぞれのペースで参加できる競技ばかりです。
仲間と一緒に楽しみながら体を動かすことで、すてきな思い出と笑顔があふれる運動会になるはず。
普段の生活に楽しみをプラスする運動会、開催してみませんか？