【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（131〜140）
簡単指体操
体の前に出した手の指を使って数字をカウント、その動かし方に考える要素を増やしていく脳トレ体操です。
目の前の手に集中してしまうとつい楽な姿勢を取ってしまうかと思うので、しっかりと背筋を伸ばして座る意識も大切ですね。
両方の手で同じ形を作るところからはじめて、慣れてきたら違う形を作る動作へと展開、入れ替え方を徐々に複雑にしきます。
手の形だけでなく腕の前後や左右の動きも加えれば、より脳トレの効果が高まるとともに、腕の筋肉にも意識を向けられますね。
簡単！牛乳パックで都道府県ビンゴカード
山札から配られた都道府県の名前が書かれたカードを9枚ならべておこなう、シンプルなビンゴゲームです。
牛乳パックをカットしたカードに都道府県の名前を書き、ふたつの同じセットを作ります。
配られるカードはランダムなので、列がそろうことを願いつつ、読み上げられた都道府県が手元にあるのかを一回ずつチェックする流れを繰り返していきます。
目線は手元のカードにしっかりと向けながら、読み上げられた都道府県のイメージや思い出などを振り返ってみても盛り上るかもしれませんよ。
耳、鼻ゲーム
片方の手で鼻をつまみ、もう片方の手はクロスさせて手とは反対側の耳をつまみます。
その形を合図で入れ替えていき、スムーズに手を交代させていくことを目指してもらう内容ですね。
両手が違う場所をつまんでいること、片方の手がクロスしていることが重要なポイントで、しっかりと考えて手を動かすことが脳の活性化につながっていきますね。
手を入れ替える動作だけでも難しい内容ですが、入れ替える前に手拍子をはさむなどのアレンジを加えると、さらに難しくなりより動きへの意識、集中力を高めてもらえますよ。
お寺の和尚さん
『お寺の和尚さん』は、じゃんけん遊びで歌われるわらべうたとしても有名ですよね。
その地域や年代によってさまざまな歌詞が名づけられているそうです。
高齢者の方も幼いころ、この手遊び歌で遊んだという方も多いのではないでしょうか。
子供のころのなつかしい気持ちがよみがえってくる方もいますよね！
2人1組でするこの手遊び歌は、手をつないで、じゃんけんもします。
手指を使う動作も多いので脳にも良い刺激が与えられますね。
ぜひコミュニケーションも取りながらおこなってくださいね。
お手玉
伝統的な日本のおもちゃとして親しまれているお手玉を使った体操です。
指先の動きに加えて、お手玉を投げたりキャッチする動きが脳トレにつながります。
お手玉を使って運動する前に、肩や腕をほぐしておくのがオススメです。
首や太もものまわりでお手玉を回したら、頭、腰、足の順番で回していきましょう。
体全体をやわらかくしたら、お手玉を投げながらじゃんけんするなどの応用編にもトライしてみてください。
体がポカポカと温まるとともに、脳のトレーニングにもつながる運動です。
かもめの水兵さん
1937年にリリースされた童謡『かもめの水兵さん』をテーマにしたリズム体操。
戦後の教科書に採用されており、昭和に人気を集めた楽曲なので、ご存じの高齢者の方もおられるでしょう。
軽快な楽曲のリズムに合わせて、手のひらの指を順番に動かします。
親指から動かすことに慣れたら小指から動かすなど、課題を追加しましょう。
足を上下左右に動かす運動を加えるという方法もあります。
楽しげなメロディーに合わせて手足を動かすことで、脳トレにつながる体操です。
じゃんけん体操
グー、チョキ、パーのじゃんけんで使う手の動きを取り入れた体操です。
誰もがやったことのある手の動きを生かした、リズム感のある運動にチャレンジ。
はじめに、両手を同じ手の動きで左右に動かします。
慣れてきたら、グー、チョキ、パーをランダムに繰り返しましょう。
応用編としては、右手と左手の動きを変えて取り組むものがあります。
演歌や歌謡曲、ポップスなどのBGMに合わせて手を動かすのも楽しそうですね。
座ったままで簡単にできる脳トレを実践してみてはいかがでしょうか。