【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（131〜140）
お寺の和尚さん
『お寺の和尚さん』は、じゃんけん遊びで歌われるわらべうたとしても有名ですよね。
その地域や年代によってさまざまな歌詞が名づけられているそうです。
高齢者の方も幼いころ、この手遊び歌で遊んだという方も多いのではないでしょうか。
子供のころのなつかしい気持ちがよみがえってくる方もいますよね！
2人1組でするこの手遊び歌は、手をつないで、じゃんけんもします。
手指を使う動作も多いので脳にも良い刺激が与えられますね。
ぜひコミュニケーションも取りながらおこなってくださいね。
じゃんけん体操
グー、チョキ、パーのじゃんけんで使う手の動きを取り入れた体操です。
誰もがやったことのある手の動きを生かした、リズム感のある運動にチャレンジ。
はじめに、両手を同じ手の動きで左右に動かします。
慣れてきたら、グー、チョキ、パーをランダムに繰り返しましょう。
応用編としては、右手と左手の動きを変えて取り組むものがあります。
演歌や歌謡曲、ポップスなどのBGMに合わせて手を動かすのも楽しそうですね。
座ったままで簡単にできる脳トレを実践してみてはいかがでしょうか。
ちょうちょ
手軽に準備でき、簡単な作業だけでできる「ちょうちょ」をご紹介します。
まず折り紙を3枚用意します。
羽根に2枚、胴に1枚使いますよ。
羽根用の2枚には色鉛筆で好きなように線を引いてください。
完成した時の華やかさがぐんと増しますよ。
線を引いたら、折り紙をじゃばらに折り、くの字へ折り曲げます。
次に、もう一つの折りをちょうちょの胴体の形に切り取ります。
胴に羽根を対になるように貼りつけたら完成です。
さまざまいろのちょうちょを作って飾ると、幻想的な雰囲気の壁飾りにもなりますよ。
指先を使う作業は脳への刺激にもなるため、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
でんでん虫
幅広い世代から親しまれている日本の童謡『でんでん虫』を取り入れた指の体操。
楽曲に登場するかたつむりの触角と殻の部分を両手で表現しながら、軽快なリズムに合わせて歌いましょう。
慣れてきたら、かたつむりが動く様子を加えましょう。
介護施設などでおこなう場合は、みんなで円になって同じ動きにチャレンジすることで、一体感が生まれますよ。
いつもとは違う手の動かし方にトライすることで、前頭葉を刺激する体操です。
上下やクロスでかたつむりを作るなどのアレンジを加えて実践してみてくださいね。
もしもしかめよ
童話『ウサギとカメ』をモチーフに制作された『もしもしかめよ』。
同じメロディーを何度も繰り返す楽曲なので、高齢者の方の手遊びを生かした脳トレにぴったりですね。
まずは、楽曲のリズムに合わせて指をたたんだりひらいたりします。
慣れてきたら、リズムをずらして同じように手を動かしましょう。
右手と左手が違う指の動きをすることで、脳トレにつながりますよ。
最後に、残った指の本数でうまくいったかどうかチェックしましょう。
誰もが知る楽しい楽曲に合わせた手遊びを実践してみてくださいね。
グーパー体操
手先を動かすことで、脳の活性化や健康的な体づくりをサポートするグーパー体操。
椅子に座ったままできる、簡単なトレーニングとして介護施設などで取り入られることも多い運動です。
まずは、深呼吸して息をととのえたら、足の指先を動かして準備完了。
グーパー体操では、グーのときに手を前に出してパーのときに手を引く動きを繰り返します。
簡単な動きに慣れてきたら、上下に手を動かしたり足の動きを加えてトライしましょう。
決まった動きを覚えることで、体を動かすとともに脳トレにもなる体操です。
左右で異なる手の形を交互に
座ったまま、何も準備せずにトライできる指先を使った手遊び。
左右で異なる手の形を交互に出していくというシンプルなものですが、意外に難しいんです。
まずは、どちらかをグー、もう一方をパーなどの簡単な動きからチャレンジ。
慣れてきたら、異なる数字を交互に出すなどの動きにも取り組みましょう。
数字とアロハのポーズを交互に繰り返すなど、独自のアレンジを加えたものに挑戦するのもオススメですよ。
上手にできたときの達成感を味わうとともに脳トレができる指体操です。