【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（141〜150）
でんでん虫
幅広い世代から親しまれている日本の童謡『でんでん虫』を取り入れた指の体操。
楽曲に登場するかたつむりの触角と殻の部分を両手で表現しながら、軽快なリズムに合わせて歌いましょう。
慣れてきたら、かたつむりが動く様子を加えましょう。
介護施設などでおこなう場合は、みんなで円になって同じ動きにチャレンジすることで、一体感が生まれますよ。
いつもとは違う手の動かし方にトライすることで、前頭葉を刺激する体操です。
上下やクロスでかたつむりを作るなどのアレンジを加えて実践してみてくださいね。
むすんでひらいて
童謡『むすんでひらいて』に合わせて上半身のトレーニングをおこなう運動です。
手の動きを現した楽曲の歌詞と同じように、上半身を動かしましょう。
慣れてきたら、歌詞と逆の動きをすることで脳の活性化につながりますね。
運動するだけでなく、歌を歌いながらおこなうのもいいでしょう。
テンポが速くて難しいという方は、ゆっくりとした動きから取り組むのもオススメです。
介護施設でおこなう朝の体操やレクリエーション、デイサービスなどの体操にぴったりな運動に取り組んでみてくださいね。
もしもしかめよ
童話『ウサギとカメ』をモチーフに制作された『もしもしかめよ』。
同じメロディーを何度も繰り返す楽曲なので、高齢者の方の手遊びを生かした脳トレにぴったりですね。
まずは、楽曲のリズムに合わせて指をたたんだりひらいたりします。
慣れてきたら、リズムをずらして同じように手を動かしましょう。
右手と左手が違う指の動きをすることで、脳トレにつながりますよ。
最後に、残った指の本数でうまくいったかどうかチェックしましょう。
誰もが知る楽しい楽曲に合わせた手遊びを実践してみてくださいね。
折り紙
折り紙、なんだか懐かしい気持ちになりますね。
紙を折って形を作る作業は、とても楽しいものです。
指先を細かく動かすので、脳の活性化にもつながりますよ。
シンプルな折り方から難しいものまで、さまざまな折り紙があるので、ご自身のペースで楽しめます。
片手で難しい場合は、周りの方と一緒に折るのもいいですね。
コミュニケーションを取りながら、みんなで1つの作品を完成させる喜びも味わえます。
折り紙を通して、創造性を発揮したり、達成感を感じたりできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
指回し体操
両手の指先を合わせておこなう指回し体操。
簡単な作業を繰り返すものなので、準備体操やトレーニングの前におこなうのもオススメですよ。
指を同じ方向にグルグルと回す動きができたら、動かす方向を逆にしたりスピードを調整して取り組みましょう。
2本の指を同時に動かすなどの応用編に取り組むのもオススメです。
普段の手の動きとは違う、慣れていない動かし方をすることで脳に刺激を与えてくれますよ。
座ったまま簡単にできる手遊びを実践してみてはいかがでしょうか。
数字体操
それぞれの数字に与えられた動きを繰り返す体操です。
1と言われたら頭をタッチする、2と言われたら手拍子するなど、役割を決めておこないます。
数字の順番を変えるだけでも難易度が上がるので、さまざまなアレンジが楽しめるでしょう。
また、「あの数字の動きはなんだった?」と考えることで、高齢者の方の脳トレにもつながります。
高齢者の方同士のコミュニケーションや会話のきっかけにもつながるトレーニングです。
みんなでわからない部分を教えあったり、協力して運動に取り組んでみてくださいね。
歌体操
こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。
雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。
そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。
座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。
上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。
手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。
