【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ
高齢者の方向けのレクリエーションとして、指先や腕を動かす手遊びを取り入れている施設は多いと思います。
指先を細かく動かしたり、左右の腕で異なる動きをすることは、脳の活性化につながると言われていますよね。
そこでこの記事では、脳トレにもなる手遊びを一挙に紹介していきます。
手遊びと言っても指先を動かすだけのものから腕、さらには上半身や足も使うものまで幅広く用意しているので、参加者の方の体調に合わせて取り組む手遊びを選んでみてください。
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【高齢者向け】脳トレに効果抜群！楽しい手遊びまとめ（141〜150）
お手玉
伝統的な日本のおもちゃとして親しまれているお手玉を使った体操です。
指先の動きに加えて、お手玉を投げたりキャッチする動きが脳トレにつながります。
お手玉を使って運動する前に、肩や腕をほぐしておくのがオススメです。
首や太もものまわりでお手玉を回したら、頭、腰、足の順番で回していきましょう。
体全体をやわらかくしたら、お手玉を投げながらじゃんけんするなどの応用編にもトライしてみてください。
体がポカポカと温まるとともに、脳のトレーニングにもつながる運動です。
かもめの水兵さん
1937年にリリースされた童謡『かもめの水兵さん』をテーマにしたリズム体操。
戦後の教科書に採用されており、昭和に人気を集めた楽曲なので、ご存じの高齢者の方もおられるでしょう。
軽快な楽曲のリズムに合わせて、手のひらの指を順番に動かします。
親指から動かすことに慣れたら小指から動かすなど、課題を追加しましょう。
足を上下左右に動かす運動を加えるという方法もあります。
楽しげなメロディーに合わせて手足を動かすことで、脳トレにつながる体操です。
じゃんけん体操
グー、チョキ、パーのじゃんけんで使う手の動きを取り入れた体操です。
誰もがやったことのある手の動きを生かした、リズム感のある運動にチャレンジ。
はじめに、両手を同じ手の動きで左右に動かします。
慣れてきたら、グー、チョキ、パーをランダムに繰り返しましょう。
応用編としては、右手と左手の動きを変えて取り組むものがあります。
演歌や歌謡曲、ポップスなどのBGMに合わせて手を動かすのも楽しそうですね。
座ったままで簡単にできる脳トレを実践してみてはいかがでしょうか。
ちょうちょ
手軽に準備でき、簡単な作業だけでできる「ちょうちょ」をご紹介します。
まず折り紙を3枚用意します。
羽根に2枚、胴に1枚使いますよ。
羽根用の2枚には色鉛筆で好きなように線を引いてください。
完成した時の華やかさがぐんと増しますよ。
線を引いたら、折り紙をじゃばらに折り、くの字へ折り曲げます。
次に、もう一つの折りをちょうちょの胴体の形に切り取ります。
胴に羽根を対になるように貼りつけたら完成です。
さまざまいろのちょうちょを作って飾ると、幻想的な雰囲気の壁飾りにもなりますよ。
指先を使う作業は脳への刺激にもなるため、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメです。
でんでん虫
幅広い世代から親しまれている日本の童謡『でんでん虫』を取り入れた指の体操。
楽曲に登場するかたつむりの触角と殻の部分を両手で表現しながら、軽快なリズムに合わせて歌いましょう。
慣れてきたら、かたつむりが動く様子を加えましょう。
介護施設などでおこなう場合は、みんなで円になって同じ動きにチャレンジすることで、一体感が生まれますよ。
いつもとは違う手の動かし方にトライすることで、前頭葉を刺激する体操です。
上下やクロスでかたつむりを作るなどのアレンジを加えて実践してみてくださいね。
むすんでひらいて
童謡『むすんでひらいて』に合わせて上半身のトレーニングをおこなう運動です。
手の動きを現した楽曲の歌詞と同じように、上半身を動かしましょう。
慣れてきたら、歌詞と逆の動きをすることで脳の活性化につながりますね。
運動するだけでなく、歌を歌いながらおこなうのもいいでしょう。
テンポが速くて難しいという方は、ゆっくりとした動きから取り組むのもオススメです。
介護施設でおこなう朝の体操やレクリエーション、デイサービスなどの体操にぴったりな運動に取り組んでみてくださいね。
左右で異なる手の形を交互に
座ったまま、何も準備せずにトライできる指先を使った手遊び。
左右で異なる手の形を交互に出していくというシンプルなものですが、意外に難しいんです。
まずは、どちらかをグー、もう一方をパーなどの簡単な動きからチャレンジ。
慣れてきたら、異なる数字を交互に出すなどの動きにも取り組みましょう。
数字とアロハのポーズを交互に繰り返すなど、独自のアレンジを加えたものに挑戦するのもオススメですよ。
上手にできたときの達成感を味わうとともに脳トレができる指体操です。