【高齢者向け】7月に体感したい遊び集。七夕ゲームやおやつレク・体操に脳トレまでご紹介
7月といえば七夕、星空や天の川にちなんだ遊びを取り入れれば、季節の風情をたっぷり味わえますよね。
こちらの記事では、高齢者の方向けの、7月にぴったりな遊びをまとめました。
座ったままでも楽しめるゲームや、手先を動かして仕上げる工作、体をリフレッシュする歌体操や脳トレにぴったりのクイズまで、体も頭もほどよく刺激できるレクが盛りだくさんです。
七夕の物語を感じながら、笑顔あふれるひとときを過ごしてみませんか？
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座ってできる運動（11〜20）
歌体操 まつり
座った状態でも楽しめる！
歌体操『まつり』のアイデアをご紹介します。
納涼祭や夏祭りといえば、盆踊りをイメージする方も多いのではないでしょうか？
今回は、言わずと知れた北島三郎さんの名曲『まつり』に合わせて体を動かしましょう。
動画の中では、座った状態でも体を動かせるアイデアが紹介されていますよ！
さりげない動作も、しっかりと取り組めば体がほぐれていくこと、間違いなし！
歌って、踊って、楽しい思い出となりそうですね。
うちわを持って踊る花笠音頭
山形の夏におこなわれる山形花笠まつり。
東北四大まつりにもなっている花笠まつりには、県内外から約100万人の観光客が訪れるそうです。
花笠をかぶり『花笠音頭』の歌に合わせて、おどりをひろうしていきますよ。
山形県の夏のお祭りを、高齢者施設でも挑戦してみましょう。
花笠をうちわにかえておどりますよ。
うちわにしたことで、片手でも両手でも、美しく優雅に見える動きを表現できますよ。
椅子に座ってもできるおどりですが、しなやかな動きに高齢者の方の笑顔も引き出してくれそうですね。
花火、海水浴、スイカ割り体操
7月といえばみなさんは何を思い浮かべるでしょうか？
花火、海水浴、スイカ割りなど思い浮かべる高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
過去を思い出すことは、脳の血流があがる効果もあるそうですよ。
そこで、7月を連想するものの動きを取り入れた体操をご紹介します。
もちろん、高齢者の方から出していただいた7月を連想するものの動きでも大丈夫ですよ。
体操をしながら、子供の頃の思い出や家族と過ごした夏のエピソードも振り返れそうですね。
そこからさらに、会話も生まれコミュニケーションの促進にもつながりそうな体操です。
合唱「われは海の子」
声を出すのってストレス解消に良いだけでなく、心肺機能の向上にもとても役立つんです。
たくさん息を吸って、みんなで声を合わせて童謡や美しい日本の歌を歌えば、安眠にも効果があるなどいいことづくめ。
一人で声を出すのが恥ずかしい方でも、みんなと一緒に歌えばきっと楽しいはず。
上級者は2部合唱や3部合唱にもチャレンジしてみてください。
キラキラ星の歌で肩と首の運動
体操は体にいいことはわかっているのですが、何をするかを忘れてしまったり、やるのが面倒になってしまいがちです。
歌と合わせることにより、体操の内容も覚えやすく、歌いながらすることによって口や呼吸の運動になるのでいいことづくめ。
首や肩の動きをスムーズにすることによって、食べ物を飲み込む動作や噛む力にも役立つそうです。
座ってできる運動（21〜30）
富士の山体操
夏は暑さのせいで体を動かしたくなくなってしまう季節でもありますよね。
しかし健康のためには適度な運動も大切です。
そこで紹介したいのが『富士の山体操』です。
こちら『富士の山』に合わせて、座ったままストレッチするというアイデア。
両手を上に伸ばすなど、富士山をイメージした動きを楽しみながら取り組んでみてください。
また曲を聴いて「夏富士」に思いをはせられるのも魅力です。
曲とストレッチのおかげで清々しい気分になれるでしょう。
熱中症、夏バテ予防体操
7月になると、暑さが本格的になってきますよね。
熱中症予防には体力づくりが重要になってきますよ。
そこで、椅子に座ってできる体操をご紹介します。
肩や腕を大きく回したり、両足を上げたりしていきますよ。
体操は、継続しておこなうこともポイントです。
高齢者の方の体に無理のない程度に体操をしていってくださいね。
声を出して体操をおこなうと、気分転換にもなりそうです。
体操のほかにも、水分補給や十分な睡眠も大切なので、心がけてくださいね。
夏の童謡 歌体操メドレー
『浜辺の歌』や『夏は来ぬ』や『われは海の子』など、夏の童謡で歌体操をしてみましょう。
これらの童謡を高齢者の方も、学生時代やご自身のお子さんと一緒に歌ったことがあるのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいかもしれませんね。
音楽に合わせて、椅子に座り腕や足を上げたり、手拍子などの体操をしていきますよ。
体操をしながら一緒に歌をうたうことで、高齢者の方も気分転換になりそうですね。
グーパー体操
手先を動かして脳を刺激するグーパー体操です。
深呼吸したり手足をぶらぶらさせたりして体をリラックスさせたら体操開始！
腕を前に伸ばしたとき手はパーに、縮めたときはグーに、左右の手を交互に出してグーとパーを入れ替えて、などいろいろなパターンを織り交ぜながら脳に刺激を加えます。
座ったまま足踏みをしたり、脇を開いたり締めたりする動作を加えれば、全身運動に！
音楽に合わせて動作を切り替えていくのもオススメですよ。
脳トレ・クイズ（1〜10）
7月雑学クイズ
こちらは全部で8問。
「7月の和風月名は？」「真夏日とは？」など知っていそうで意外に知らないクイズが集まっていますよ。
参加者が自然考にえたり会話したりできるのが大きな魅力です。
真夏日は、さらに上の名称も制定されたのでぜひクイズに取り入れてみてくださいね！
季節に関係した身近なテーマなので、答えを思い出す楽しさがあります。
気温の基準を知ることで日常の話題にもつながります。
正解、不正解よりも「へえ〜そうなんだ！」という発見がポイント。
昔の記憶を思い出したり、周りの人と相談したりすることでコミュニケーションが生まれますよ。
七夕まちがいさがしクイズ
2枚のほぼ同じ七夕の絵を見くらべて、違いを見つけていくシンプルな内容ですが、制限時間を設けることで適度な緊張感が生まれ、脳の活性化にもつながります。
テーマが七夕なので「昔の七夕行事を思い出す」「子どもの頃を語り合う」といった回想にもつながりやすいのが大きな魅力。
また、答え合わせの場面では「ここが違った！」という発見を共有できるため、参加者同士の自然な会話が生まれるので、場が明るくなる効果もありますよ。
正解を競うよりも「一緒に楽しむ」ことを中心に盛り上がってくださいね！
7月国民の祝日クイズNEW!
7月に唯一存在する祝日。
それは「海の日」です！
そんな「海の日」という祝日に関する、さまざまなクイズに挑戦してみましょう。
海の日の由来や、制定の目的、いつ制定されたかなど、長い人生を歩み、たくさんの知識を得てこられた高齢者の方でもちょっと頭を悩ませてしまうかもしれませんね。
私も全然わかりませんでした……。
問題は選択式ですが、正解しないと絶対にダメということはありません。
何よりも大切なのは、クイズに積極的に取り組むこと！
楽しんで何かに取り組み、季節の移ろいを感じることが、高齢者の方にとっては大切なことなんです。
おもしろ記念日クイズ7月編NEW!
日本にはたくさんの記念日がありますよね。
実はその中には語呂合わせで制定されたものがあるのをご存じでしょうか。
こちらは、そんな語呂合わせで決められた記念日をクイズにまとめたものです。
ご紹介しているのは7月の記念日ですよ。
私もいくつかチャレンジしてみましたが、知らない記念日がたくさんあり面白かったです。
ときどき「ちょっと無理があるのでは……？」というのもありましたが、それも含めて楽しい時間になりましたよ。
夏の季語の難読漢字クイズNEW!
俳句をたしなまれているという高齢者の方は、ご自身の俳句を漢字でかっこよく書くためにぜひこのクイズに挑戦してみてください！
夏の季語の読み方を答えるクイズで、日常生活ではあまり使わないような言葉もたくさん登場します。
意味も併せて覚えておくことで、俳句の制作にも大いに役立ちますよ。
普段俳句はやらないという方も、クイズに挑戦したなら問題の季語を使って一句詠んでみるのもいいかもしれませんね！
クイズに俳句にと、脳トレに関しては一石二鳥のクイズです。
夏の星座クイズNEW!
人工的な明かりが夜でも輝く都市部では、なかなか星座をしっかり視認できないというところも多いでしょう。
それでも星座は1年中しっかり夜空で輝いています。
夏の夜空にはどんな星座が輝いているのか、クイズを通して振り返ってみましょう。
〇〇座と一言で言われても、そのままその形を表しているわけではないので難しいですよね。
私自身、子供の頃の宿題で星座を探すことがありましたが、見つけるのはとても大変でした。
実際に夜空を見て探すのは大変なので、動画のわかりやすい画面を見て、答えてみてくださいね。
夏の食べ物 漢字クイズNEW!
夏真っ盛りを迎える7月には、旬の食べ物がたくさんありますよね！
「西瓜」「茄子」「玉蜀黍」、これらは全て7月頃に旬を迎える食べ物です。
何を表しているか、読めましたか？
漢字の見覚えはあるんだけれど、何だったか思い出せない……。
そんな経験は、年齢を問わず誰もにあることだと思います。
読み方がわかったらそれで終わらせるのではなく、どんな食べ物だったかを思い出し、何か思い出がある方はそれについてお話してみるといいのではないでしょうか。
漢字の思い出し、思い出の思い出し、としっかり脳トレを楽しんでくださいね！
花火クイズNEW!
夏祭りといえば打ち上げ花火！
夜空に咲く大輪の花は夏の風物詩の1つです。
そこで花火をテーマにしたクイズをご紹介しますね。
花火の形、仕掛けの名前、特定の色を出す元素など、内容は結構玄人向けな気がします。
だからこそ「そうなんだ！」という気づきと学びにつながり、さまざまな知識をお持ちの高齢者の方にとって充実した時間になるのではと感じました。
私は花火に詳しくないので、正解できたのはたったの1問！
悔しいです……。
隠し絵探しNEW!
夏祭りのワンシーンが描かれた絵の中から、指定されたものを探し出しましょう！
探すものは、柴犬、だるま、こけし、招き猫、折り鶴、けん玉、鬼のお面、盆栽、扇子、お守りの10個。
パッと見ですぐに見つけられるものもあれば、背景にまぎれて見つけづらいものもありますね。
視覚認知能力の向上や、注意力のトレーニングなどに効果がありますが、そのほかにも夏祭りの楽しい絵を見て昔の思い出に思いをはせ、楽しい気持ちにもなれます。
私はこけしとけん玉が見つけづらかったのですが、あなたはどうでしたか？
難読漢字クイズ 七夕＆夏祭りNEW!
7月は七夕はもちろん、夏祭りも増えてくる時期ですよね。
日本特有のお祭りには、漢字で表されるさまざまなものが登場します。
「これは何て読むんだっけ？」というところから「それはどういう意味、どういうものだっけ？」というところに思考を動かしていき、どんどん記憶の扉を開いていきましょう！
一つの漢字からどんどん思考を飛ばしていくことで、脳トレにもつながります。
漢字は読めても「どういうもの？」というところで私は疑問を感じるものがたくさんあったので、これは高齢者の方にとってもいい頭の体操になるでしょう！
脳トレ・クイズ（11〜20）
面白い雑学クイズ 夏祭り編NEW!
夏はお祭りの季節！
そこで夏祭りに関係するクイズで楽しんでみませんか？
こちらで紹介されているのは、みんなが好きな屋台についてのランキングです。
たこ焼き、ベビーカステラ、かき氷……みなさんは何が一番人気だと思いますか？
私はたこ焼きとかき氷で迷ってたこ焼きを選びました。
さあ、答えはなんでしょう！
他にも夏祭りをテーマにした問題を作って、たっぷり夏を感じてみてはどうでしょうか。
昔と今のお祭りの違いにも触れてみると面白いかもしれませんね。