【高齢者向け】7月に体感したい遊び集。七夕ゲームやおやつレク・体操に脳トレまでご紹介
7月といえば七夕、星空や天の川にちなんだ遊びを取り入れれば、季節の風情をたっぷり味わえますよね。
こちらの記事では、高齢者の方向けの、7月にぴったりな遊びをまとめました。
座ったままでも楽しめるゲームや、手先を動かして仕上げる工作、体をリフレッシュする歌体操や脳トレにぴったりのクイズまで、体も頭もほどよく刺激できるレクが盛りだくさんです。
七夕の物語を感じながら、笑顔あふれるひとときを過ごしてみませんか？
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座ってできる運動（11〜20）
合唱「われは海の子」
声を出すのってストレス解消に良いだけでなく、心肺機能の向上にもとても役立つんです。
たくさん息を吸って、みんなで声を合わせて童謡や美しい日本の歌を歌えば、安眠にも効果があるなどいいことづくめ。
一人で声を出すのが恥ずかしい方でも、みんなと一緒に歌えばきっと楽しいはず。
上級者は2部合唱や3部合唱にもチャレンジしてみてください。
キラキラ星の歌で肩と首の運動
体操は体にいいことはわかっているのですが、何をするかを忘れてしまったり、やるのが面倒になってしまいがちです。
歌と合わせることにより、体操の内容も覚えやすく、歌いながらすることによって口や呼吸の運動になるのでいいことづくめ。
首や肩の動きをスムーズにすることによって、食べ物を飲み込む動作や噛む力にも役立つそうです。
座ってできる パタカラ音頭
お祭りの楽しい雰囲気が込められた音頭のリズムに合わせて、「パタカラ体操」で期待される効果を歌い上げる楽曲です。
手を動かす振り付けで全身をしっかりと動かしつつ、歌詞の「パタカラ」もしっかりと発音してなめらかな口の動きも目指していきましょう。
動きはとてもシンプルで、上半身が中心の振り付けなのでいすに座った状態でもおこなえる内容ですよ。
太鼓の音でしっかりとリズムが感じられる曲なので、リズムをつかみつつはっきりとした発音へも意識を向けてみましょう。
花火、海水浴、スイカ割り体操
7月といえばみなさんは何を思い浮かべるでしょうか？
花火、海水浴、スイカ割りなど思い浮かべる高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
過去を思い出すことは、脳の血流があがる効果もあるそうですよ。
そこで、7月を連想するものの動きを取り入れた体操をご紹介します。
もちろん、高齢者の方から出していただいた7月を連想するものの動きでも大丈夫ですよ。
体操をしながら、子供の頃の思い出や家族と過ごした夏のエピソードも振り返れそうですね。
そこからさらに、会話も生まれコミュニケーションの促進にもつながりそうな体操です。
昭和の名曲リズム体操
気温が高すぎて外出が難しい時は、お部屋で体を動かして楽しみませんか？
紹介するのは、昭和の名曲に合わせて踊るリズム体操です。
基本的に座っておこないますので、立って踊るのが難しい方でもお楽しみいただけますよ。
上半身を大きく動かす振り付けが多いため、施設のレクなど複数人でおこなう場合は、イスとイスとの間隔をしっかり空けておいてくださいね。
曲によってはっぴを着たり、扇子を持って踊ると楽曲の雰囲気も味わえるのでオススメです。
座ってできる運動（21〜30）
富士の山体操
夏は暑さのせいで体を動かしたくなくなってしまう季節でもありますよね。
しかし健康のためには適度な運動も大切です。
そこで紹介したいのが『富士の山体操』です。
こちら『富士の山』に合わせて、座ったままストレッチするというアイデア。
両手を上に伸ばすなど、富士山をイメージした動きを楽しみながら取り組んでみてください。
また曲を聴いて「夏富士」に思いをはせられるのも魅力です。
曲とストレッチのおかげで清々しい気分になれるでしょう。
グーパー体操
手先を動かして脳を刺激するグーパー体操です。
深呼吸したり手足をぶらぶらさせたりして体をリラックスさせたら体操開始！
腕を前に伸ばしたとき手はパーに、縮めたときはグーに、左右の手を交互に出してグーとパーを入れ替えて、などいろいろなパターンを織り交ぜながら脳に刺激を加えます。
座ったまま足踏みをしたり、脇を開いたり締めたりする動作を加えれば、全身運動に！
音楽に合わせて動作を切り替えていくのもオススメですよ。
夏の童謡 歌体操メドレー
『浜辺の歌』や『夏は来ぬ』や『われは海の子』など、夏の童謡で歌体操をしてみましょう。
これらの童謡を高齢者の方も、学生時代やご自身のお子さんと一緒に歌ったことがあるのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいかもしれませんね。
音楽に合わせて、椅子に座り腕や足を上げたり、手拍子などの体操をしていきますよ。
体操をしながら一緒に歌をうたうことで、高齢者の方も気分転換になりそうですね。
熱中症、夏バテ予防体操
7月になると、暑さが本格的になってきますよね。
熱中症予防には体力づくりが重要になってきますよ。
そこで、椅子に座ってできる体操をご紹介します。
肩や腕を大きく回したり、両足を上げたりしていきますよ。
体操は、継続しておこなうこともポイントです。
高齢者の方の体に無理のない程度に体操をしていってくださいね。
声を出して体操をおこなうと、気分転換にもなりそうです。
体操のほかにも、水分補給や十分な睡眠も大切なので、心がけてくださいね。
脳トレ・クイズ（1〜10）
7月雑学クイズ
こちらは全部で8問。
「7月の和風月名は？」「真夏日とは？」など知っていそうで意外に知らないクイズが集まっていますよ。
参加者が自然考にえたり会話したりできるのが大きな魅力です。
真夏日は、さらに上の名称も制定されたのでぜひクイズに取り入れてみてくださいね！
季節に関係した身近なテーマなので、答えを思い出す楽しさがあります。
気温の基準を知ることで日常の話題にもつながります。
正解、不正解よりも「へえ〜そうなんだ！」という発見がポイント。
昔の記憶を思い出したり、周りの人と相談したりすることでコミュニケーションが生まれますよ。
七夕まちがいさがしクイズ
2枚のほぼ同じ七夕の絵を見くらべて、違いを見つけていくシンプルな内容ですが、制限時間を設けることで適度な緊張感が生まれ、脳の活性化にもつながります。
テーマが七夕なので「昔の七夕行事を思い出す」「子どもの頃を語り合う」といった回想にもつながりやすいのが大きな魅力。
また、答え合わせの場面では「ここが違った！」という発見を共有できるため、参加者同士の自然な会話が生まれるので、場が明るくなる効果もありますよ。
正解を競うよりも「一緒に楽しむ」ことを中心に盛り上がってくださいね！
【穴埋めカラオケ】夏の思い出
歌うことが好き、カラオケが好きという人も多いかと思います。
そんな人にはとくにオススメの、カラオケの穴埋め問題です。
目の前には一部しか書かれていない歌詞が提示され、それを参考にして歌っていくという内容です。
楽曲の世界観や、どのような歌詞だったのかを想像することが大切ということで、発想力や記憶力が試されます。
正解にたどりつくことも重要ではありますが、音楽にあわせて瞬間的に記憶を引き出すという作業に注目したいクイズですね。
7月にまつわるクイズ
脳のトレーニングにもなる！
7月にまつわるクイズのアイデアをご紹介します。
7月といえば、何を思い浮かべるでしょうか？
夏ということもありスイカや風鈴、うちわやお祭りなど夏ならではのものをイメージする方も多いはず。
今回は、7月にまつわるクイズにチャレンジしてみましょう。
例えば「この花の名前はなんでしょう？」という問題と一緒に写真が表示される写真クイズなどが出題されています。
ぜひ、この機会に挑戦してみてくださいね。
七夕クイズ
室内でも夏らしさを感じられるレクリエーションと言えば「七夕クイズ」。
7月の一大イベントである七夕を身近に感じられるのでオススメです。
七夕にまつわるクイズをいくつか用意して、紙やモニターに映しながら出題します。
時間制限を設けることで頭の体操にもなりますし、答えられるかどうかのドキドキ感が味わえるでしょう。
一番多く答えられた方に景品をプレゼントするのも良いですね。
高齢者の方は気軽にチャレンジできるので、ぜひトライしてみてください。
お祭りクイズ
ヒントがあるから気軽に挑戦できる！
お祭りクイズのアイデアをご紹介します。
日本には、夏に開催される有名なお祭りがありますよね。
今回は、ヒントをもとに答えを導き出すお祭りクイズにチャレンジしてみましょう。
例えば「吹き流し」「くす玉」「宮城県」という3つのヒントが表示された問題が出題されています。
このヒントを聞いて、すぐに正解がわかった方もいるのでは。
全部で8問のお祭りクイズが出題されているので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
夏のお花クイズ
ひまわりや朝顔など、夏にもたくさんの花が見られますよね。
そんな夏の花を使ったクイズは、いかがでしょうか。
ガーデニングなどを趣味にされている高齢者の方なら、楽々答えられちゃうかもしれませんね。
花の写真を出してなんという名前の花か当ててもらったり、花の名前を漢字にしてもらったり、花に関する豆知識をクイズにしたりと、夏の花を使ってさまざまなクイズが出せそうです。
もっと挑戦したい方には、シルエットクイズにしたり、英語にしてもらうというクイズもオススメ。
ぜひお好みのクイズに挑戦してみてくださいね。
夏の味覚 漢字クイズ
全部で10問！
夏の味覚に関する漢字クイズのアイデアをご紹介します。
漢字クイズというと難しいイメージを抱く方もいるかもしれませんね。
しかし、夏の味覚に限定されているので答えを絞りやすいのではないでしょうか？
例えば「桜桃」という文字が表示されて、読み方を当てる問題が出題されます。
制限時間は1つの問題につき10秒です。
はじめは制限時間を設けずにチャレンジしてみるのも良いでしょう。
慣れてきたら時間内に答えられるように挑戦してみてくださいね！
影絵クイズ
七夕の時期にちなんだ「影絵当てクイズ」はいかがでしょうか。
季節ごとにお題を変えても、その季節の風物詩を感じられ、頭の体操としても良さそうなゲームです。
厚紙のおもてを黒く、うらに絵を描いたものを準備しておいても良いですね。
影絵をすべて当て終わったら、それを使って物語を作るなど、次の展開も考えておくとひとつのネタで長くレクリエーションができそうです。
熱中症クイズ
暑さが話題にあがることも多い7月。
暑い日は熱中症に気をつけたいものですよね。
高齢者の方の熱中症にも、注意をしていることだと思いますが。
年齢を重ねると、暑さを感じにくくなることもあるようです。
そこで熱中症クイズをご紹介します。
高齢者の方にも熱中症に気をつけていただくために、クイズ形式にしました。
熱中症の知らなかったことを、クイズを通して学んでいただけますよ。
高齢者の方も、新しい知識を得る楽しみにもなるのではないでしょうか？
さらに、クイズ問題を考えることも脳の活性化につながりそうですね。
脳トレ・クイズ（11〜20）
読めるかな？夏の季語
高齢者の方の中には、俳句が趣味という方も多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメしたいのが、夏の季語の漢字クイズです。
季語は季節を表現する言葉として、俳句にはかかせないもの。
普段の生活の中ではあまり使わないような難しい言葉も多く、知識豊富な高齢者の方でもはてなマークが浮かんでしまうことも多いかもしれません。
だからこそ、脳トレにはぴったり！
クイズにしたときには知らなかった言葉も、日を空けてあらためてクイズにしたときに答えられれば大丈夫です。
クイズで知った夏の季語を使って、夏の俳句も作ってみてくださいね。