簡単にできる高齢者のレクリエーションにオススメの体操

『あんたがたどこさ』体操

【高齢者レクリエーション】高齢者の脳トレ歌体操ならコレ！作業療法士が教える『あんたがたどこさ』５選

わらべうた『あんたがたどこさ』のリズムに合わせて、体を動かす体操です。

介護施設やデイサービスで、お友達と一緒に楽しめるレクリエーションです。

歌を歌いながら、座ったまま太ももをトントンしたり、腕を振って体を動かします。

足踏みや手拍子を取り入れることで、より動きのある体操にもチャレンジできますよ。

大きく体を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐしたり、運動不足の解消にもなるでしょう。

歌いながら手足を動かす体操で、脳トレに取り組んでみてはいかがでしょうか。

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無糖

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『きよしのズンドコ節』体操

【きよしのズンドコ節】でリズム体操!椅子に座ったまま出来る!!簡単歌体操!高齢者施設やデイサービスでも使える!/高齢者向け​/健康体操

甘いルックスや高い歌唱力を持つ演歌歌手、氷川きよしさんの大ヒット曲『きよしのズンドコ節』。

楽曲のフレーズに合わせた、簡単で楽しい歌体操が楽しめます。

座ったまま腕を動かす振り付けなので、足腰が強くない方も安心して取り組めますよ。

演歌のメロディーにマッチした、なめらかな動きを意識するのがコツ。

誰もが知るサビのフレーズを、介護施設やデイサービスのお友達と一緒に歌ってみてくださいね。

高齢者の方が集まるレクリエーションを盛り上げる名曲を、体操に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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無糖

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『リンゴの唄』体操

H23年度第5回ご当地体操コンテスト最優秀賞　いきいきサポーター伊那　「リンゴの唄」

第二次世界大戦終戦後の日本で大ヒットを記録した、並木路子さんが歌う『リンゴの唄』。

歌謡曲ならではの、懐かしさを感じられるメロディーとともに、歌や踊りに挑戦してみてはいかがでしょうか。

座ったままで腕を動かすのもよし、立ち上がって足でリズムをとるのもいいでしょう。

軽快なリズムに合わせて、介護施設やデイサービスのお友達と一緒に、体を動かしてみてくださいね。

息の合った動きが完成した時には、やりがいや達成感も感じられますよ。

朝の体操やレクリエーションに取り入れてみるのも、オススメです。

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無糖

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お手玉を使った体操

【高齢者体操】温まる！お手玉を使ったリズム体操【レクリエーション】

お手玉遊びと、リズム体操を組みあわせたレクリエーションです。

上半身の運動をしながら、自分の頭や腰、足などを中心にお手玉をまわすことで体を動かします。

お手玉を投げてキャッチしながら、じゃんけんをする体操では、左右の手で違う動きをすることで脳トレにもつながりますね。

介護施設やデイサービスのレクリエーションとして、集まった高齢者の方で輪になっておこなうのもオススメです。

どこか懐かしさを感じられる、お手玉を使った体操に取り組んでみてくださいね。

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無糖

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口腔体操

言語聴覚士による　お食事の前の　口腔体操 口の体操　こうくうたいそう

口まわりや舌、唇などの筋肉を動かすことで、食べたり話したりする機能を保つ、口腔体操。

顔や首の筋肉をほぐす効果があるので、食事前の準備運動としておこなうのがオススメです。

息を吸って吐く動きから、慣れてきたら少しずつ、体全体を動かしていきます。

首や肩をほぐすように、リラックスした状態で運動しましょう。

顔をストレッチする場面では、表情筋を鍛えられるように、大きな動きを意識しましょう。

唇や舌を動かしながら声を出すことで、脳トレにもつながりますね。

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無糖

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