[노인 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조
노인 시설에서 이루어지는 게임이나 두뇌 트레이닝과 같은 ‘뇌 운동’은 치매를 예방하거나 진행을 완만하게 한다고 알려져 있습니다.
그래서 이번에는 ‘노인을 위한 뇌 운동’을 소개합니다!
뇌 운동은 문제를 풀었을 때의 성취감을 맛볼 수 있고, 뇌 기능을 활성화할 뿐만 아니라 주변 어르신들과 소통할 계기를 만드는 등 중요한 역할을 합니다.
또한 비슷한 일상을 보내기 쉬운 어르신들의 스트레스 해소에도 추천됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조절하는 등 다양한 방법을 통해 접근하기 쉽게 만들면 만족감도 더욱 높아집니다.
레크리에이션이나 일과로 도입해 보세요.
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[고령자 대상] 재미있는 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 두뇌 체조(131~140)
그림 맞추기 카드
카드 뒷면에 그려진 일러스트를 맞추는 것을 목표로 하는, 간단한 카드 게임입니다.
뒷면에 무엇이 그려져 있는지 예측할 수 없도록, 앞면은 같은 색과 같은 모양을 의식해 주세요.
일러스트는 짝만 맞으면 어떤 것이어도 괜찮지만, ‘과일’처럼 테마가 있으면 어떤 일러스트가 섞여 있을지에 대한 기대감도 함께 즐길 수 있습니다.
장수를 늘리면 난이도가 올라가므로, 참가 인원 등에 맞춰 장수를 조절하는 것을 추천합니다.
색 카드 맞추기 게임
골판지나 도화지 등에 색을 칠한 카드들 가운데서 지정된 색을 찾아 손元에 차곡차곡 쌓아 가는 게임입니다.
카드는 뒷면에만 색이 칠되어 있다는 점이 중요한 포인트로, 색을 확인하는 손끝의 움직임과 카드 배치를 기억하는 데에 집중할 수 있게 해줍니다.
색의 종류나 카드 수가 늘어날수록 난이도도 올라가므로, 익숙해지는 타이밍에 맞춰 점차 수를 늘려 가면 더 흥미진진해질 것입니다.
개인이 속도를 겨루는 규칙뿐 아니라, 마주 앉은 사람과 협력해 두 개의 세트를 완성하는 규칙으로도 즐길 수 있겠네요.
기억력 챌린지
종이나 보드에 그려진 일러스트를 짧은 시간 안에 기억하는 기억력 챌린지입니다.
제한된 시간 속에서 어떤 일러스트가 그려져 있는지 하나씩 외웁니다.
타임업과 동시에 무엇이 있었는지 구두로 대답하거나 종이에 써 보게 합시다.
같은 문제에 여러 번 도전하여 정답률을 높이는 것도 두뇌 훈련이 됩니다.
“일러스트의 공통점을 찾아봅시다!”라는 힌트를 제시해 난이도를 조절할 수도 있습니다.
데이 서비스 등 어르신들이 모이는 자리에서 출제해 보시는 건 어떨까요?
딸기 퀴즈
딸기라고 하면 가까운 음식이지만(「身近な」は 한국어에 바로 대응하지 않으므로 ‘身近な食べ物ですが’를 자연스럽게 옮겼습니다), 생각보다 모르는 것도 많지 않을까요? 예를 들어 퀴즈 문제에도 나오듯이 일본에서 먹기 시작한 것은 에도 시대 말기부터라든지, 딸기 표면에 붙어 있는 알갱이 하나하나가 사실은 과실이라든지, 딸기가 사실 과일이 아니라 채소라든지, 의외의 사실이 가득합니다.
이 퀴즈에 도전해 딸기에 대한 상식을 늘려 봅시다.
여러 가지 지식을 흡수하면 젊음을 유지할 수 있을 것 같습니다.
아이우에오로 코그니사이즈
의자에 앉아 발을 구르면서 ‘아·이·우·에·오’ 발성을 해 봅시다.
아행부터 나행까지 발성해 나가되, 발 구르기 외에도 동작을 더해 볼 거예요.
예를 들어 ‘우, 쿠, 스, 츠, 누’에서는 손가락을 하나 세우고, ‘오, 코, 소, 토, 노’에서는 박수를 더합니다.
더 익숙해지면 체조 속도를 올리거나 다른 동작을 추가해 보세요.
어르신의 상태에 맞춰 서서히 동작을 늘려 가는 것이 포인트입니다.
약간 몸에 부담이 가는 편이 효과를 기대할 수 있어요.
물론 어르신이 무리가 가지 않는 범위에서 하는 것이 중요합니다.
꼭, 변화를 더해 도전해 보세요.
