簡単にできる高齢者のレクリエーションにオススメの体操

座っておこなうラジオ体操

ラジオ体操第一（通し）

誰でも聴いたことがあるメロディで、長い間親しまれてきた「ラジオ体操」。

夏休みと言えばこの体操を思い浮かべる方も多いハズ！

老若男女関係なく、誰でも気持ちよく取り組める運動と、リズミカルなメロディが魅力の体操ですよね。

骨や関節、筋肉を均一に動かす全身運動で体の機能を高め、体力増進にも役立ちます。

実はラジオ体操には、公式で座っておこなう座位バージョンがあるんです。

そちらを参考に、無理のない範囲で楽しみながら体操してみてくださいね！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

みやび

問題を報告する

歌って踊って！ボール体操

高齢者向けのやさしい体操【歌体操　5選】椅子に座って出来る昭和の名曲リズム体操　高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える　高齢者向け体操　超簡単　盛り上がる

音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。

『翼をください』の晴れやかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。

テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。

焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。

曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

河童巻き

問題を報告する

歌謡曲で指体操

『東京ブギウギ』で脳トレ指体操　@cuore-libero

歌謡曲で指体操といえば、懐かしの名曲『北国の春』を使ってみるのはいかがでしょうか。

千昌夫さんの温かな歌声に合わせて、指先をゆっくり動かしていきます。

サビの「♪北国の〜」のところで、親指と人差し指でハートの形を作ったり、「♪春が来た〜」で指をパッと開いたり。

歌詞に合わせて指の形を変えていくのも楽しいですよ。

無理のない範囲で指を動かしながら、歌に合わせて体も揺らしてみましょう。

懐かしい歌謡曲を聴きながら指を動かすことで、心も体もリフレッシュできそうですね。

童謡でリズム体操

みんなで盛り上がるなら、コレ！大きな栗の木の下でリズムレク♪＃音楽療法＃音楽レク＃デイサービス＃デイレク＃レクリエーション＃高齢者

童謡を使ったリズム体操、とってもいいですね！

「あんたがたどこさ」に合わせて手足を動かすのは、楽しさ満点です。

「さ」で足を上げるのがポイントで、認知症予防にもつながりそう。

朝の体操に取り入れると、気分も爽快になりますよ。

懐かしい童謡なので、自然と口ずさめて、体を動かすのが楽しくなります。

みんなで一緒に歌って体操すれば、会話も弾んでさらに楽しくなりそうですね。

ゆっくりと始めて、少しずつ動きを加えていけば、より充実した体操になりますよ。