【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操

この記事では高齢者の方向けの、オススメのリズム遊びや体操をご紹介します！

体操というと激しい運動を連想して、苦手だなと思う方もいらっしゃるかもしれません。

リズム体操は音楽に合わせて体を動かすものなので、体全体でリズムをとってもよし、座ったまま手拍子だけでももちろんよし！

まずはリズムに乗ることから始めてみてくださいね。

体操は無理せずおこなうことが大事なので、「楽しい」気持ちを優先して気軽におこなってみてくださいね。

【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（1〜20）
	タイトル	イメージ	ワンポイント
1	茶色のこびん手拍子		リズム手拍子で心身リフレッシュ
2	見ざる・言わざる・聞かざる脳トレ体操		見聞言を隠す脳トレ体操で楽しく運動
3	アルプス一万尺でスローエアロビック		椅子で音楽に合わせて体を動かす
4	すうじ体操		すうじ体操で頭と体を動かそう
5	高原列車は行くで転倒予防体操		椅子に座って足踏み体操
6	きつねダンス		高齢者も楽しめるきつねダンス！
7	ももたろうでリズム体操		ももたろうでイス体操、安全に楽しく
8	心の旅でリズム体操		優しいメロディーで楽しむリズム体操
9	桃太郎でスローエアロビック		桃太郎の童謡でゆっくり体操
10	東京ブギブギで転倒予防体操		椅子で楽しく転倒予防、音楽に合わせて
11	サザエさんで体操		サザエさんの歌で楽しく体操しよう
12	ブルーライトヨコハマでリズム体操		昭和の名曲でリズム体操
13	豆まきでリズム体操		節分の豆まき体操で季節を感じよう
14	鯉のぼりでリズム体操		童謡こいのぼりと、いからの波の思い出
15	ほっとあっとなんと体操		南砺市の魅力を伝えるキャッチコピーと歌
16	ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操		童謡で脳活性、手の動きと数字で集中力アップ
17	童謡で歌体操		懐かしい童謡で楽しく脳トレ体操
18	ボール体操で全身運動		ボール体操で全身を手軽に鍛える
19	リズムに合わせたボール体操		リズムに合わせたボール体操で健康に
20	輪ゴムを使っていとまきのうた		輪ゴムで指の体操、脳活性化
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（21〜40）
21	OK指体操		指の動きで脳と血行を活性化する体操
22	茶つぼ		手遊びで脳トレを楽しもう、茶つぼの歌に合わせて
23	指折りゲーム		楽しく脳と体を動かす指折りゲーム
24	水戸黄門でグーチョキパー脳トレ		水戸黄門のドラマと主題歌の遊び
25	365歩のマーチ体操		『365歩のマーチ』で楽しむ体操
26	パタカラ口腔体操青い山脈		パタカラ体操で誤嚥予防！
27	グーパー体操		腕と脳トレに効く簡単グーパー体操
28	パタカラ体操お嫁サンバ		郷ひろみの「お嫁サンバ」で楽しむパタカラ体操
29	パタカラ動物園		パタカラ動物園で楽しく体操！
30	123の4の2の5		手を動かすと脳に良い、指遊びで認知症予防
31	尺取り虫脳トレ体操		指で尺取り虫の動きを再現し、脳活性
32	虫の声でパタカラ体操		虫の声で楽しくパタカラ体操
33	6月にオススメ8選介護予防体操		脳トレと体操で楽しく元気に
34	ちょうちょでパタカラ体操		唱歌「ちょうちょう」でお口の機能トレーニング
35	ふるさとをパタカラ変換		ふるさとの歌詞でパタカラ体操
36	パタカラ交互指数え体操		パタカラ交互指数え体操で脳トレ
37	パタカラ体操笑点のテーマ		笑点の曲で簡単パタカラ体操
38	パタカラ口腔体操天国と地獄		パタカラ体操で発音トレーニング
39	背くらべの歌でパタカラ体操		「背くらべ」で口腔トレーニング
40	聖者の行進でスローエアロビック		エアロビックを誰でも楽しめる体操に
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（41〜60）
41	歌体操集昭和の名曲		昭和の名曲で楽しむ椅子体操
42	手拍子脳トレ		手拍子で楽しく脳トレゲーム
43	はちゃめちゃ風船バレー		風船を相手の陣地に入れる対戦ゲーム
44	春の歌体操		童謡で楽しく体操し、脳と体を元気に
45	ソーラン節体操		元気なソーラン節で楽しい体操
46	北国の春体操		『北国の春』に合わせた簡単体操を紹介
47	リンゴの唄体操		『リンゴの唄』でゆっくり体を動かす
48	椅子を使ったバランストレーニング		椅子で安全に行うバランストレーニング
49	手拍子リズムゲーム		楽しく脳トレ！手拍子リズムゲーム
50	体の軸を鍛える体操		高齢者の転倒予防に体幹トレーニング
51	レゲエ風にアレンジ！パタカラ体操		レゲエリズムで楽しむ発音体操
52	茶摘み		童謡「茶摘み」で簡単リズム体操！
53	グーチョキパー指体操		指体操で脳を活性化、楽しく運動！
54	健口体操		健口体操で健康寿命を延ばそう
55	ドンパン節		秋田民謡『ドンパン節』で楽しく体を動かそう
56	童謡でリズム体操		童謡で楽しくリズム体操を
57	歌謡曲でリズム体操		懐かしい歌謡曲で楽しく体操しよう
58	あんたがたどこか		わらべうた「あんたがたどこさ」まりつき遊び
59	指体操で上を向いて歩こう		上を向いて歩こうで楽しむ体操
60	歌謡曲で指体操		歌謡曲で指体操、気分転換に
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（61〜80）
61	あいうべ体操顔のたるみシワ予防		コミュニケーションで悩み解消、健康体操も大切
62	クロスでグーチョキパー		クロスでグーチョキパー体操
63	ステップエクササイズ		音楽に合わせた足踏みで歩行能力向上
64	じゃんけんリズム体操		じゃんけんをまねして脳トレする体操
65	歌いながら脳トレゲーム		懐かしい歌で楽しく脳トレ
66	歌に合わせてボール回し		歌に合わせたボール回しで笑顔と運動
67	歌に合わせてボール送り		歌とボール送りで楽しく脳トレ
68	ダンシング・ヒーロー		座って踊れる荻野目洋子の楽しいダンス
69	歌って踊って！ボール体操		音楽に合わせボールで楽しく体操
70	あいうべ体操きらきら星		童謡で口腔体操、発声と筋肉強化
71	あいうべ体操にらめっこ		あいうべ体操とにらめっこで笑顔
72	あいうべ体操ようかいver		心が弾む妖怪アニメ曲で「あいうべ体操」
73	あいうべ体操クラシック		クラシック音楽で楽しむあいうべ体操
74	あいうべ発声練習		舌の体操で脳と鼻呼吸を活性化
75	お湯のみリズム遊び		手とお皿の動きで脳トレ、リズム調整で難易度上昇
76	きよしのズンドコ節でタオル体操		氷川きよし『ズンドコ節』で楽しく体操
77	ぐーちょきぱーてぃー		楽しく体を動かす「グーチョキパー」体操
78	じゃんけん体操		グーチョキパー体操で脳を活性化
79	どんぐりころころ		どんぐりころころ、秋の名曲
80	ひな祭り体操		座ってできる、ひな祭り歌体操
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（81〜100）
81	むすんでひらいて		童謡『むすんでひらいて』は、手遊び歌として人気
82	グーチョキパーでなにつくろう		手遊び歌で体と脳を活性化
83	グーチョキパーでパンプキン		ハロウィン気分で楽しむ体操
84	グーチョキパーでポケモンつくろう		ポケモンは子供から高齢者まで人気
85	グーチョキパーレクササイズ		グーチョキパーで全身運動
86	グーチョキパー体操		認知症予防に効果的なグーチョキパー体操
87	テンポよくあいうべ体操		ロック調で楽しくあいうべ体操
88	ドレミの音階パタカラ		パタカラに音程を取り入れて練習
89	フェンシング体操		フェンシング体操は簡単で楽しい運動法
90	リズムにのってあいうべ体操		あいうべ体操で楽しく健康に
91	リンゴの唄		戦後の希望を歌った名曲『リンゴの唄』
92	大きな栗の木の下で		大きな栗の木の手遊び歌
93	手拍子グーチョキパー体操		手拍子で脳トレ、高齢者向け体操
94	歌いながらあいうべ体操		あいうべ体操で鼻呼吸と健康改善
95	歌いながら体操		高齢者の転倒防止と健康体操
96	歌うパタカラ体操		パタカラを歌に合わせて楽しく練習
97	転倒防止にも役立つ手の運動		歌いながら腕を動かす体操
98	連想した単語に歌詞を変えて歌おう！		お鍋の具材で替え歌を楽しむレク
99	わらべうたでお手玉		わらべうたとお手玉で昔遊び
100	わらべ歌で脳トレ体操		わらべ歌で楽しく体操、脳も元気に
【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（101〜120）
101	八百屋のお店		野菜ゲーム、楽しく野菜の名前を思い出す
102	幸せなら手をたたこう		歌って楽しい！簡単な脳トレ体操
103	手足バラバラもしもしかめよ		かめよダンスは頭と体を動かす体操
104	指回し体操		指回し運動で脳を活性化させよう！
105	歌に合わせてタッチ		タッチ＆手拍子で脳を活性化
106	憧れのハワイ航路岡晴夫		岡晴夫の『憧れのハワイ航路』でダンス
107	マツケンサンバⅡ松平健		松平健のマツケンサンバで楽しく体操
108	歌かるた		歌かるたで楽しく口腔機能訓練
109	カスタネットでリズム体操		カスタネットで楽しくリズム体操しよう

【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操

もくじ