【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임
다 함께 즐겁게 몸을 움직이면서 두뇌 운동도 할 수 있어요! 균형 감각을 기를 수 있는 게임을 찾고 계시다면 실내 레크리에이션을 추천합니다.
젓가락 뽑기 게임, 밸런스 UFO 게임, 탁구공 옮기기 등 앉은 채로도 충분히 즐길 수 있는 아이디어를 소개합니다.
특히 균형을 생각하며 젓가락을 뽑는 동작이나 원반 위에 올리는 동작은 자연스럽게 집중력과 균형 감각을 키워줍니다.
어르신들끼리도 함께 신나게 즐길 수 있는 아이디어뿐이니, 꼭 함께 즐겨 보시는 건 어떨까요?
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앉은 상태에서 할 수 있는 던지기·굴리기 계 레크(1~10)
핀볼 게임
핀볼 게임은 어릴 때 한 번쯤 해 본 적이 있지 않나요? 공을 튕겨 올려, 대 위를 공이 지나가며 어디에 들어가는지 겨루는 게임이죠.
이를 테이블과 휴지심, 탁구공으로 재현한 것입니다.
간이 테이블 등을 약간 비스듬히 설치해 각도가 생기도록 하고, 그 위에 휴지심을 '하(八)'자 모양이 되도록 놓습니다.
마찬가지로 휴지심으로 만든 발사대를 대의 아래쪽에 부착하고, 탁구공이 떨어지는 곳에는 종이컵을 달아 내부에 각자의 점수를 적어 둡시다.
디스크 히트
종이 접시와 종이컵을 활용해 즐길 수 있는 디스크 히트를 소개합니다.
우유나 주스의 종이팩을 핀으로 삼고, 원반 놀이처럼 종이 접시를 날려보세요.
1인당 7장을 던져 넘어뜨린 개수를 겨룹니다.
개인으로도, 그룹으로도 즐길 수 있으며, 앉아서도 서서도 할 수 있어 누구나 참여할 수 있습니다.
종이 접시를 던지는 동작은 어깨부터 손끝까지 사용하기 때문에 놀이를 하면서 기능 훈련도 됩니다.
게임성도 높고 매우 흥미진진하여, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
레크에 추천! 호오룬 빙고
몸을 움직이는, 스포츠 요소가 있는 빙고, ‘호오룬 빙고’를 소개합니다.
가로 한 줄이 다섯 칸이 되도록 바닥에 선을 긋습니다.
튼튼한 로프나 마스킹테이프로 선을 그을 수 있어 어디에서나 즐길 수 있는 게임이죠.
공을 던져 넣어 세 개 이상이 연속으로 맞으면 점수가 되고, 네 개, 다섯 개로 맞출수록 고득점이 됩니다.
진행할 게임 수를 정해 즐기고, 총점으로 승부합니다.
영상에서는 서서 진행하지만, 던지는 위치를 바꾸어 의자에 앉아 해 보면 어르신들도 안심하고 참여하실 수 있습니다.
오리지널 규칙을 더하기도 쉬운 빙고 게임입니다.
피타-또 볼
테이블에서 할 수 있는 공을 이용한 게임을 소개합니다.
테이블의 한쪽 끝에서 점수와 접착면이 위로 오도록 테이프를 붙입니다.
점수를 붙인 반대편 테이블 끝에서 어르신들이 고무공을 굴리도록 해 봅시다.
공이 점수 근처로 잘 굴러가면 접착면 테이프에 붙어 멈추는 장치입니다.
굴리는 쪽에서 먼 곳의 점수를 높게 설정하면 게임이 더 재미있어집니다.
고무공을 잡아 굴리는 동작은 손가락과 손의 훈련 효과가 있습니다.
즐기면서 손과 손가락을 단련할 수 있겠네요.
앉은 채로 할 수 있는 던지기·굴리기 계 레크(11~20)
그랜드 패서
“그랜드 패서”는 팀워크가 시험되는 레크리에이션입니다.
먼저 준비해야 할 것은 공과 받침대입니다.
받침대는 평평한 상자에 셀로판테이프 심을 붙여서 만듭니다.
그리고 받침대 위에 공을 올려놓으면 준비 완료입니다.
게임이 시작되면 참가자는 의자에 앉은 채로 발을 사용해 옆 사람에게 받침대를 전달합니다.
그리고 공을 떨어뜨리지 않고 마칠 수 있으면 클리어입니다.
이렇게 하면 하체 운동에도 도움이 되겠지요.
또한 상대 팀과의 대결로 진행해도 매우 열기가 뜨거워질 거예요.
금붕어 게임
축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.
뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.
페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.
페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.
바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.
신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.
팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.
공 넣기
운동회의 경기 중 하나인 공 넣기.
어르신들 중에도 과거에 운동회에 참가해 공 넣기를 해 보신 분들이 계시지 않을까요? 포근한 4월에 몸을 움직이는 레크리에이션으로 딱 맞는 공 넣기를 소개합니다.
어르신들께 익숙한 공 넣기를 통해 기분 전환과 스트레스 해소도 해 보세요.
어르신들께 의자에 앉아 계시도록 하고, 가운데에 바구니를 준비합니다.
빨간색이나 흰색 등의 공을 준비해 어르신들이 던져 바구니에 넣도록 합니다.
바구니에 공을 더 많이 넣은 사람이 승리합니다.
팔과 어깨를 사용해 던지면 상반신 운동도 됩니다.