【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임
다 함께 즐겁게 몸을 움직이면서 두뇌 운동도 할 수 있어요! 균형 감각을 기를 수 있는 게임을 찾고 계시다면 실내 레크리에이션을 추천합니다.
젓가락 뽑기 게임, 밸런스 UFO 게임, 탁구공 옮기기 등 앉은 채로도 충분히 즐길 수 있는 아이디어를 소개합니다.
특히 균형을 생각하며 젓가락을 뽑는 동작이나 원반 위에 올리는 동작은 자연스럽게 집중력과 균형 감각을 키워줍니다.
어르신들끼리도 함께 신나게 즐길 수 있는 아이디어뿐이니, 꼭 함께 즐겨 보시는 건 어떨까요?
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앉은 상태에서 할 수 있는 던지기·굴리기 계 레크(1~10)
레크에 추천! 호오룬 빙고
몸을 움직이는, 스포츠 요소가 있는 빙고, ‘호오룬 빙고’를 소개합니다.
가로 한 줄이 다섯 칸이 되도록 바닥에 선을 긋습니다.
튼튼한 로프나 마스킹테이프로 선을 그을 수 있어 어디에서나 즐길 수 있는 게임이죠.
공을 던져 넣어 세 개 이상이 연속으로 맞으면 점수가 되고, 네 개, 다섯 개로 맞출수록 고득점이 됩니다.
진행할 게임 수를 정해 즐기고, 총점으로 승부합니다.
영상에서는 서서 진행하지만, 던지는 위치를 바꾸어 의자에 앉아 해 보면 어르신들도 안심하고 참여하실 수 있습니다.
오리지널 규칙을 더하기도 쉬운 빙고 게임입니다.
페트병 쓰러뜨리기
페트병과 부채만 있으면 간단히 즐길 수 있는 놀이가 바로 이 ‘페트병 넘기기’입니다.
먼저 부채에 고무줄이나 끈을 끼워 던진 뒤에도 바로 회수할 수 있도록 고정해 주세요! 앉아서 할 수 있는 게임이라 어르신들의 신체·정신 상태에 맞춰 진행하기 좋습니다.
빈 페트병이라 쓰러뜨리기 쉬워 누구나 즐길 수 있어요.
얼마나 많은 페트병을 쓰러뜨릴 수 있는지 모두 함께 겨루고, 가장 많이 쓰러뜨린 분께 경품을 준비하는 것도 추천합니다.
다 함께 즐겁게 진행해 봅시다.
그랜드 패서
“그랜드 패서”는 팀워크가 시험되는 레크리에이션입니다.
먼저 준비해야 할 것은 공과 받침대입니다.
받침대는 평평한 상자에 셀로판테이프 심을 붙여서 만듭니다.
그리고 받침대 위에 공을 올려놓으면 준비 완료입니다.
게임이 시작되면 참가자는 의자에 앉은 채로 발을 사용해 옆 사람에게 받침대를 전달합니다.
그리고 공을 떨어뜨리지 않고 마칠 수 있으면 클리어입니다.
이렇게 하면 하체 운동에도 도움이 되겠지요.
또한 상대 팀과의 대결로 진행해도 매우 열기가 뜨거워질 거예요.
금붕어 게임
축제의 노점에서 금붕어 뜰채질(금붕어 건지기)이 있잖아요.
뜰채질 말고도, 금붕어를 주제로 한 재미있는 게임을 소개할게요.
페이스타월의 양끝을 잡고, 그 위에 금붕어 인형이나 만든 금붕어를 올립니다.
페이스타월을 흔들면서 미리 놓아둔 바구니에 던져 넣는 게임이에요.
바구니의 크기와 금붕어를 던져 넣을 거리 등을 고려해 점수를 정해 두세요.
신선한 금붕어 게임이라 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같습니다.
팀을 나눠 게임을 해도 더욱 분위기가 달아오르겠네요.
스트럭아웃
숫자가 적힌 과녁을 향해 공을 던지는 스트럭아웃.
스트럭아웃은 팔 운동에 효과가 기대될 뿐만 아니라, 코어 근육도 단련할 수 있다고 합니다.
코어를 강화하면 몸의 균형이 안정되어 넘어짐 예방에도 도움이 됩니다.
숫자 과녁을 쓰러뜨리는 게임이라 즐기면서 몸도 단련할 수 있어요.
여럿이 함께 왁자지껄 즐길 수 있는 게임이므로, 4월의 벚꽃놀이 레크리에이션 중에 진행해도 좋겠네요.
숫자 대신 벚꽃놀이와 관련된 그림이나 사진으로 과녁을 만들어 보는 것은 어떨까요?
앉은 채로 할 수 있는 던지기·굴리기 계 레크(11~20)
디스크 히트
종이 접시와 종이컵을 활용해 즐길 수 있는 디스크 히트를 소개합니다.
우유나 주스의 종이팩을 핀으로 삼고, 원반 놀이처럼 종이 접시를 날려보세요.
1인당 7장을 던져 넘어뜨린 개수를 겨룹니다.
개인으로도, 그룹으로도 즐길 수 있으며, 앉아서도 서서도 할 수 있어 누구나 참여할 수 있습니다.
종이 접시를 던지는 동작은 어깨부터 손끝까지 사용하기 때문에 놀이를 하면서 기능 훈련도 됩니다.
게임성도 높고 매우 흥미진진하여, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
피타-또 볼
테이블에서 할 수 있는 공을 이용한 게임을 소개합니다.
테이블의 한쪽 끝에서 점수와 접착면이 위로 오도록 테이프를 붙입니다.
점수를 붙인 반대편 테이블 끝에서 어르신들이 고무공을 굴리도록 해 봅시다.
공이 점수 근처로 잘 굴러가면 접착면 테이프에 붙어 멈추는 장치입니다.
굴리는 쪽에서 먼 곳의 점수를 높게 설정하면 게임이 더 재미있어집니다.
고무공을 잡아 굴리는 동작은 손가락과 손의 훈련 효과가 있습니다.
즐기면서 손과 손가락을 단련할 수 있겠네요.