【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임
다 함께 즐겁게 몸을 움직이면서 두뇌 운동도 할 수 있어요! 균형 감각을 기를 수 있는 게임을 찾고 계시다면 실내 레크리에이션을 추천합니다.
젓가락 뽑기 게임, 밸런스 UFO 게임, 탁구공 옮기기 등 앉은 채로도 충분히 즐길 수 있는 아이디어를 소개합니다.
특히 균형을 생각하며 젓가락을 뽑는 동작이나 원반 위에 올리는 동작은 자연스럽게 집중력과 균형 감각을 키워줍니다.
어르신들끼리도 함께 신나게 즐길 수 있는 아이디어뿐이니, 꼭 함께 즐겨 보시는 건 어떨까요?
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신문지를 활용한 간단한 수제 레크리에이션(11~20)
막대 잡기
언제까지나 건강하게 오래 살고 싶다는 것은 누구나 바라는 일이죠.
신문지 막대를 사용한 막대 잡기 게임으로 요양 예방에 도전해 봅시다.
어르신들을 두 사람 한 조로 나누고, 서로 마주 보게 의자에 앉아 주세요.
한 손으로 들고 있는 신문지 막대를 마주 앉은 상대에게 던지고, 받는 사람도 한 손으로 받아요.
던지고 받는 동작에서는 짝과 호흡을 얼마나 잘 맞출 수 있는지가 중요해집니다! 즐겁게 소통하면서 운동 부족을 해소하고 요양 예방에도 도움이 되는 이 레크리에이션을 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요?
줄다리기
신문지를 서로 잡아당기기만 하면 되는! 아주 간단한 게임 ‘신문지 당기기’.
서로 마주 보고 앉아 신문지의 양끝을 잡습니다.
시작 신호와 함께 한꺼번에 신문지를 힘껏 당깁니다.
물론 신문지는 찢어지지만, 그중 더 많이, 즉 남은 신문지의 면적이 더 넓은 쪽이 승리하는 게임입니다.
아마 잡는 법이나 당기는 법에도 요령이 있을 테니, 몇 번 해 보면서 감을 익혀 보는 것도 좋겠네요.
무턱대고 세게만 당긴다고 해서 되는 건 아닌 듯합니다.
종이공 던지기
신문지와 상자만 있으면 할 수 있는 간편한 게임, 페이퍼볼 던지기입니다.
무릎 위에 4분의 1 크기로 자른 신문지를 겹쳐 올려두고, 시작 신호와 함께 무릎 위의 신문지를 둥글게 말아 자기 팀의 골판지 상자에 던져 넣습니다.
들어간 페이퍼볼의 개수로 승부를 겨루는 게임입니다.
신문지를 서둘러丸め면ふんわりとして的になる箱が狙いにくいのでしっかりと 신문지를 꽉 쥐어 단단한 공을 만든 뒤 던지는 것이 요령입니다.
신문지 뜨기
자른 신문지를 젓가락으로 건져 올리는 ‘신문지 건지기’에 대해 소개합니다! 신문지를 잘게 잘라서 잘게 만듭니다.
잘게 만든 신문지를 젓가락으로 집어 담아 용기에 넣어 주세요.
도구를 사용하므로, 손끝을 쓰는 운동도 되겠죠.
시간 제한을 정해 다 함께 하면 긴장감도 생기고 더 재미있지 않을까요? ‘아쉽아쉽!’ 하고 서로 격려하면 더욱 분위기가 달아오릅니다.
신문지를 자를 때 가위를 사용하니, 다치지 않도록 주의해 주세요.
신문지 막대로 풍선 배구
신문지로 만든 막대를 사용해 진행하는 풍선 배구는, 도구를 사용함으로써 멀리까지 닿을 수 있다는 장점이 있는 동시에, 더 섬세한 힘 조절도 요구됩니다.
테이블을 배구 코트로 가정하는 것도 중요하며, 중앙에 네트를 제대로 설치해 배구의 분위기를 즐기는 것을 추천합니다.
네트가 높을수록 풍선을 더 높이 쳐 올리려는 마음이 커지고, 시선이 위로 향하면서 자세 개선에도 도움이 됩니다.
승부에 집중하기보다 랠리를 이어가는 데에 초점을 맞추면, 즐거움을 더 오래 느낄 수 있을 것 같습니다.
발로 신문 끌어내기 게임
발을 움직이며 즐겁게 훈련도 할 수 있는 게임을 소개합니다.
어르신들은 의자에 앉은 상태에서 발로 신문지를 끌어당겨 보세요.
한쪽 발이나 양발을 함께 사용해 신문지를 당기면 됩니다.
또, 어르신들끼리 거리를 두고 마주 보며 의자에 앉아 대결해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.
다리 운동이 될 뿐만 아니라 어르신들 간의 교류도 늘어나 웃음이 많아질 것 같네요.
기분 전환과 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.
막대 던지기
무언가를 던지는 건 좋은 스트레스 해소 방법이죠.
그래서 꼭 한 번 시도해 봤으면 하는 레크리에이션이 ‘막대 던지기’입니다.
이것은 막대 모양으로 말아 테이프로 고정한 신문지를 빈 골판지 상자에 던져 넣는 놀이예요.
공과 달리 던지는 데 요령이 필요할 수도 있습니다.
그러나 그 독특한 감각이 중독성이 있을 거예요.
이번에는 골판지 상자를 예로 들었지만, 더 작은 상자나 양동이 등으로 대체해도 괜찮습니다.
한 가지 덧붙이자면, 신문지의 끝부분에 테이프 등으로 추를 달아 두면 던지기 더 쉬워집니다.
