【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임
다 함께 즐겁게 몸을 움직이면서 두뇌 운동도 할 수 있어요! 균형 감각을 기를 수 있는 게임을 찾고 계시다면 실내 레크리에이션을 추천합니다.
젓가락 뽑기 게임, 밸런스 UFO 게임, 탁구공 옮기기 등 앉은 채로도 충분히 즐길 수 있는 아이디어를 소개합니다.
특히 균형을 생각하며 젓가락을 뽑는 동작이나 원반 위에 올리는 동작은 자연스럽게 집중력과 균형 감각을 키워줍니다.
어르신들끼리도 함께 신나게 즐길 수 있는 아이디어뿐이니, 꼭 함께 즐겨 보시는 건 어떨까요?
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균형 감각을 기르는 게임(1~10)
휴지심으로 밸런스 게임
스릴과 웃음이 가득한 어르신용 레크리에이션 ‘두루마리휴지 심으로 하는 밸런스 게임’을 소개합니다.
먼저 테이블 위에 심을 랜덤으로 배치하고, 그 위에 두꺼운 종이나 골판지를 겹쳐 쌓아 타워를 만듭니다.
여기서부터가 승부! 다른 부분이 무너지지 않도록 번갈아 가며 심을 한 개씩 조심스럽게 빼냅니다.
마치 젠가처럼 손끝의 조절력과 판단력, 집중력을 기를 수 있는 것이 포인트입니다.
무너뜨린 사람이 지는 간단한 규칙이라 누구나 바로 즐길 수 있습니다.身近な材料で準備も簡単。家庭や施設で、育ったま無理なく楽しめる、安全で盛り上がるゲームです.
핑퐁볼 캐처
즐기면서 발 재활을 할 수 있는 게임, 핀볼 캐처를 소개합니다.
비스듬하게 각도를 준 테이블을 준비하고, 양끝에는 벽을 설치하며, 테이블 위에는 일회용 용기 등으로 장애물을 배치하세요.
참가자의 발에 그물을 장착하면 준비 완료.
테이블 위에서 탁구공을 굴려봅시다.
장애물에 부딪히며 움직이는 탁구공의 궤적을 예측해, 발에 단 그물로 캐치해 보세요.
어디로 떨어질지 주의하며 발을 움직이게 되므로 훌륭한 발 훈련이 됩니다.
밸런스 게임
손끝을 사용하면서, 균형을 잡기 위해 머리도 쓰는 균형 게임을 소개합니다.
준비물은 헬멧, 쟁반, 공깃돌(주머니공)입니다.
헬멧은 다른 물건으로 대체해도 괜찮아요.
헬멧 위에 쟁반을 올리고, 그 위에 공깃돌을 하나씩 올려놓습니다.
한쪽으로 기울지 않도록 전체적인 균형을 보며 놓는 것이 포인트예요.
놓을 때 천천히 둘지, 빠르게 둘지, 어느 위치에 둘지를 생각하면서 손끝부터 어깨까지의 상지 움직임과, 생각하고 판단하는 뇌의 활동이 뇌훈련으로서 인지 기능 저하 예방에 효과를 기대할 수 있어요.
단순하지만 매번 전개가 달라 지루하지 않게 즐길 수 있습니다.
균형 감각을 기르는 게임(11~20)
우유팩 쌓기 게임
간단한 준비만으로 즐길 수 있는 우유팩 쌓기 게임을 소개합니다.
준비물은 우유팩입니다.
우유팩을 몇 센티미터 간격으로 둥글게 잘라 많은 조각을 준비하세요.
네모 모양이 된 우유팩 조각이 쓰러지지 않도록 가능한 한 높게 쌓아 올립니다.
‘준비, 시작!’ 신호로 시작해도 좋고, 자기 속도에 맞춰 천천히 쌓아도 재미있습니다.
어디를 잡고 어떻게 놓을지, 균형을 보며 조절하는 과정에서 상지 운동과 사고력, 판단력을 활용하게 되어 두뇌 훈련으로도 추천합니다.
간편하게 준비할 수 있고 소수 인원부터 그룹까지 다양한 인원으로 즐길 수 있다는 점이 매력적이죠.
스틱스택
균형 감각과 집중력을 즐기며 기를 수 있는 어르신용 게임 ‘스틱 스태프’를 소개합니다.
시판 제품도 있지만, 손수 만들어도 충분히 즐길 수 있습니다.
만드는 방법은 간단합니다.
골판지로 받침대를 만들고, 가운데에 빨대를 세운 뒤 그 위에 얕게 잘라낸 종이컵을 고정합니다.
여기에 참가자가 번갈아 가며 빨대나 나무젓가락을 한 개씩 올려놓기만 하면 됩니다.
탑이 무너지지 않도록 손을 살짝살짝 움직이는 긴장감이 일품입니다.
빨대가 떨어지거나 받침대가 넘어지면 진다는 단순한 규칙도 매력적입니다.
보는 사람도 아슬아슬하고 두근두근! 그룹으로도 개인으로도 분위기가 달아오르는, 간편하면서도 깊이가 있는 실내 레크리에이션입니다.
타워 게임
두근두근 긴장하면서 즐겁게 놀 수 있는 타워 게임 아이디어입니다.
종이컵을 차곡차곡 쌓아 타워를 만든 뒤, 완성되면 그 위에 공을 올리는 게임이에요.
얼마나 빨리 만들 수 있는지 도전해 보는 것도 좋고, 두 사람이 겨뤄 보는 것도 재미있겠죠.
이런 타워 게임에서는 서두르다 보면 중간에 타워가 무너져 버리는 일도 흔합니다.
‘무너뜨리지 않을까’ 하는 긴장감을 가지면서 진행해 보세요.
그만큼 빠르게 성공했을 때는 큰 성취감을 느낄 수 있답니다.
다루마 쌓기 게임
손끝의 움직임과 순발력, 집중력을 길러주는 게임, ‘달마 쌓기 게임’을 소개합니다.
달마 그림이 그려진 종이컵을 준비하고, 40초 동안 종이컵을 몇 층까지 쌓을 수 있는지를 겨룹니다.
쌓는 방법은 자유지만, 최대한 빠르면서도 신중하게 해야 하므로 집중력은 물론 창의성과 도전정신이 요구됩니다.
또한 손을 재빠르게 움직여 컵을 잡는 동작은 넘어질 것 같을 때 반사적으로 무언가를 붙잡는 동작과 통하기 때문에, 낙상 예방에도 효과가 기대됩니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.